Ile bialka moze przyswoic organizm w ciagu jednego dnia-12h

#1 EXPANDVIEW

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 18
Rejestracja: 09 05 2007
Wiek: 32
Miasto:sosnowiec
Staż [mies.]: 24

Napisano 11 maj 2007 - 10:48

witam kto wie ile bialka pochodzacego z pozywienia oraz np . ostrowii moze przyswoic organizm w ciagu dnia czyli powiedzmy 12h , inaczej mowiac ile gramow bialka wpakowac w siebie w ciagu dnia zeby jego nadmiaru poprotu nie wysikac , i w jakich porcjach i odstepach czasowych?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)

KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Dymatize Elite Fusion 7 - 1320g + SHAKER Dymatize za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Moja dieta na grubosc | moze sie ktos nudzi to oceni , Ile zarabia fizjoterapeuta , Ile waży pierś z indyka , Ile wyciskaliscie na klatkę? , Dieta na mase przy wadze 105kg?? pomoze ktos?? | Szukam profesjonajnej pomocy jak zrobic mase!!!

#2 ~Maruda

GTFO!!

Grupa: Spec
Postów 9523
Rejestracja: 28 03 2003
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ja mam wiedzieć?!
Staż [mies.]: -

Napisano 11 maj 2007 - 10:56

zależy od masy ciała
tego jak intensywne są Twoje treningi i miliona innych czynników.. ale zakłada się, że 40-45g co 2,5-3h jest w stanie przyswoić

Do góry of the page up there ^

#3 EXPANDVIEW

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 18
Rejestracja: 09 05 2007
Wiek: 32
Miasto:sosnowiec
Staż [mies.]: 24

Napisano 11 maj 2007 - 11:00

80kg 176cm ,trening 4 razy w tygodniu po okolo 2 h dosc intensywny

Do góry of the page up there ^

#4 SonyeR

Who is the Best ?

Grupa: Spec
Postów 11262
Rejestracja: 23 02 2006
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Barcelona
Staż [mies.]: XX

Napisano 11 maj 2007 - 12:51

mysle ze 2.5gr/3gr na kazdy kilogram ci styknie..po co kombinowac...

To zdjęcie Pameli?

http://www.kfd.pl/dt...nyer-51502.html

Do góry of the page up there ^

#5 Focus_37

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 04 06 2005
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk --> Nowy Port
Staż [mies.]: 70

Napisano 11 maj 2007 - 12:56

Użytkownik EXPANDVIEW dnia 11-05-2007, 12:00 napisał

80kg 176cm ,trening 4 razy w tygodniu po okolo 2 h dosc intensywny

O matko 2 godziny?

ja bym zasnął chyba na siłowni. Ja wytrenuje się w 60 min, duża grupa, mała i do tego brzuch. Cięzko mi się napiąć nastepnego dnia. Żeby nie było offtopu to co 3 godziny ok 30 do 40 gram białka na posiłek. Przy 5 posiłkach daje Ci to jakieś 150 do 200 g białka a tu juz bardzo dużo. Przesadzać nie ma sensu.

Użytkownik Focus_37 edytował ten post 11 maj 2007 - 12:57

Do góry of the page up there ^

#6 ~Maruda

GTFO!!

Grupa: Spec
Postów 9523
Rejestracja: 28 03 2003
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ja mam wiedzieć?!
Staż [mies.]: -

Napisano 11 maj 2007 - 14:39

Cytat

trening 4 razy w tygodniu po okolo 2 h dosc intensywny

nie wytrzymałbyś intensywnego treningu trwającego 2h

poza tym taki trening nie miałby najmniejszego sensu..
chyba, że w te 2h wchodzi godzina aerobów, 15min rozgrzewki, przebieranie się w szatni :)

jedz ok 2-2,5g białka na kg masy ciała..

temat przerzucam do działu dieta

Do góry of the page up there ^

#7 Ambro

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 756
Rejestracja: 13 08 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: xx

Napisano 12 maj 2007 - 11:54

no to jak najlepiej sprawe porcji wpc i posilku bogatego w bialko rozwiazac po treningu ?

po treningu 80g Carbo
30 minut po treningu 40 g WPC (okolo 30g bialka)
60 minut po treningu posilek bogaty w 30 g białka

bedzie tak ? czy dłuzsza przerwa pomiedzy wpc a posilkiem moze być ?? (nawet by mi pasowala bo po treningu jak wypije carbo i proteiny, to już nie ma ochoty tak szybko jeść :) )

Do góry of the page up there ^

#8 kolo333

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 1882
Rejestracja: 14 10 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 0

Napisano 12 maj 2007 - 12:07

Użytkownik Ambro dnia 12-05-2007, 12:54 napisał

Bezposrednio po treningu carbo, po 30 minutach bialko, a po 40-60 minutach - posilek potreningowy.
Albo: bezposrednio po treningu - carbo z bialkiem, a po 40-60 minutach posilek potreningowy.
50g carbo spokojnie starczy.