Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile białka jednorazowo?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
FanatykPL

FanatykPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Witam mam pytanie , jestem w trakcie układania diety ( już 3 ) na masę. I tu pytanie ile maksymalnie mogę spożywać w 1 posiłku białka ? Bo czytałem gdzieś że organizm jest w stanie przyswoić max 40 g białka jednorazowo .
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    radzio99

    radzio99

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    To jest mit już obalony. Organizm strawi dużo większe ilości, takie, że nawet nie ma sensu się nad tym zastanawiać czy nie za dużo.
    • 0

    #3
    rushoff

    rushoff

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 23 postów
    To, ze w jednym posilku mozna spozywac max 40g bialka to w gruncie rzeczy mit.
    • 0

    #4
    Isana

    Isana

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: ג׳
    Mit , daj tyle żeby się całodniowe BTW zgadzało . Nie musi byc w kazdym tyle samo . Byle w każdym posiłku było białko
    • 0

    #5
    FanatykPL

    FanatykPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    To jest mit już obalony. Organizm strawi dużo większe ilości, takie, że nawet nie ma sensu się nad tym zastanawiać czy nie za dużo.


    Ok czyli mogę śmiało spożywać większe ilości białka , a wiesz może ile organizm może przyswoić max ? Szukałem . ale nie mogłem się doszukać ;D
    • 0

    #6
    Isana

    Isana

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1115 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: ג׳
    To jest sprawa indywidualna , ale ja bym nie przekraczała 90g
    • 0

    #7
    radzio99

    radzio99

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Ok czyli mogę śmiało spożywać większe ilości białka , a wiesz może ile organizm może przyswoić max ? Szukałem . ale nie mogłem się doszukać ;D



    bo nie znajdziesz takiego info bo dokładnie nie da się sprecyzować, natomiast jest wiele badań, które pokazują, że to mit i nie ma co się martwić.
    Po prostu jedz i się nie przejmuj :rolleyes:
    • 0

    #8
    FanatykPL

    FanatykPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    Ok ;D dzięki za pomoc
    • 0

    #9
    FoudraX

    FoudraX

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 972 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 31
    Co masz naa myśli "na jeden raz" ?
    W godzine bodajże przyswoi się od 4 do 18g białka w zależności od innych sładników odżywczych. Wiadomo tłuszcze zwalniają przyswajanie.

    Jeśli zjesz np. 100g białka w jednym posiłku, znaczy to tylko i wyłącznie to - że białko a dokładniej aminokwasy z tego spożytego białka będą krążyć w twoim obiegu przez kolejne kilka lub kilkanaście godzin.

    Dzięki temu są możliwe takie dety jak np. leangains gdzie stosuje się post nawet do 20 godzin i nie ma żadnych spadków masy mięśniowej.
    • 0

    #10
    FanatykPL

    FanatykPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    Co masz naa myśli "na jeden raz" ?
    W godzine bodajże przyswoi się od 4 do 18g białka w zależności od innych sładników odżywczych. Wiadomo tłuszcze zwalniają przyswajanie.

    Jeśli zjesz np. 100g białka w jednym posiłku, znaczy to tylko i wyłącznie to - że białko a dokładniej aminokwasy z tego spożytego białka będą krążyć w twoim obiegu przez kolejne kilka lub kilkanaście godzin.

    Dzięki temu są możliwe takie dety jak np. leangains gdzie stosuje się post nawet do 20 godzin i nie ma żadnych spadków masy mięśniowej.


    Jednorazowo np w posiłku 1,2,3 itp posiłek 1 - ( np 50 białka ) 2 - ( 60 białka ) itp .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko