Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ile białka jednorazowo?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
FanatykPL

FanatykPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Witam mam pytanie , jestem w trakcie układania diety ( już 3 ) na masę. I tu pytanie ile maksymalnie mogę spożywać w 1 posiłku białka ? Bo czytałem gdzieś że organizm jest w stanie przyswoić max 40 g białka jednorazowo .
  • 0

#2
radzio99

radzio99

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1436 postów
To jest mit już obalony. Organizm strawi dużo większe ilości, takie, że nawet nie ma sensu się nad tym zastanawiać czy nie za dużo.
  • 0

#3
rushoff

rushoff

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 23 postów
To, ze w jednym posilku mozna spozywac max 40g bialka to w gruncie rzeczy mit.
  • 0

#4
Isana

Isana

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1396 postów
Mit , daj tyle żeby się całodniowe BTW zgadzało . Nie musi byc w kazdym tyle samo . Byle w każdym posiłku było białko
  • 0

#5
FanatykPL

FanatykPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

To jest mit już obalony. Organizm strawi dużo większe ilości, takie, że nawet nie ma sensu się nad tym zastanawiać czy nie za dużo.


Ok czyli mogę śmiało spożywać większe ilości białka , a wiesz może ile organizm może przyswoić max ? Szukałem . ale nie mogłem się doszukać ;D
  • 0

#6
Isana

Isana

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1396 postów
To jest sprawa indywidualna , ale ja bym nie przekraczała 90g
  • 0

#7
radzio99

radzio99

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1436 postów

Ok czyli mogę śmiało spożywać większe ilości białka , a wiesz może ile organizm może przyswoić max ? Szukałem . ale nie mogłem się doszukać ;D



bo nie znajdziesz takiego info bo dokładnie nie da się sprecyzować, natomiast jest wiele badań, które pokazują, że to mit i nie ma co się martwić.
Po prostu jedz i się nie przejmuj :rolleyes:
  • 0

#8
FanatykPL

FanatykPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów
Ok ;D dzięki za pomoc
  • 0

#9
FoudraX

FoudraX

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 972 postów
Co masz naa myśli "na jeden raz" ?
W godzine bodajże przyswoi się od 4 do 18g białka w zależności od innych sładników odżywczych. Wiadomo tłuszcze zwalniają przyswajanie.

Jeśli zjesz np. 100g białka w jednym posiłku, znaczy to tylko i wyłącznie to - że białko a dokładniej aminokwasy z tego spożytego białka będą krążyć w twoim obiegu przez kolejne kilka lub kilkanaście godzin.

Dzięki temu są możliwe takie dety jak np. leangains gdzie stosuje się post nawet do 20 godzin i nie ma żadnych spadków masy mięśniowej.
  • 0

#10
FanatykPL

FanatykPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 15 postów

Co masz naa myśli "na jeden raz" ?
W godzine bodajże przyswoi się od 4 do 18g białka w zależności od innych sładników odżywczych. Wiadomo tłuszcze zwalniają przyswajanie.

Jeśli zjesz np. 100g białka w jednym posiłku, znaczy to tylko i wyłącznie to - że białko a dokładniej aminokwasy z tego spożytego białka będą krążyć w twoim obiegu przez kolejne kilka lub kilkanaście godzin.

Dzięki temu są możliwe takie dety jak np. leangains gdzie stosuje się post nawet do 20 godzin i nie ma żadnych spadków masy mięśniowej.


Jednorazowo np w posiłku 1,2,3 itp posiłek 1 - ( np 50 białka ) 2 - ( 60 białka ) itp .
  • 0





Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA