Witam
(waga 60,5 kg)
Tak się zastanawiam, czy mogę zrobić tak:

6:30 I posiłek

-szklanka płatków owsianych + szklanka mleka 0,5% + rodzynki
-2 lub 3 jaja ugotowane

9.00 II posiłek
-Omlet ( 3 jaja,troche płatków owsianych,rodzynek, banan, ) to posmarowane lekko masłem orzechowym.



i moje pytanie brzmi, czy mogą być 2 pierwsze posiłki takie ??
potem, już normalnie, gotowana pierś ,warzywa,ryż przed i po treningu, twaróg przed snem.

jeśli nie przejadłeś się to tak

dajesz b/ww/t i ustalasz sobie garmature posiłku

Nie przejadłem.

Lepiej by było jak byś zamienił I posiłek z II, ze względu na ww proste

Tak, tylko ten II posiłek to jem w pracy.

To takie zimne płatki z mlekiem, jeść, i w czym , jakoś tego sobie nie wyobrażam ;d

Użytkownik bastekgaga dnia 11-02-2011, 22:35 napisał

jest ok, nic nie zmieniaj. wazne zeby bylo wygodne i smakowalo.

Dzięki. Można zamknąć :)