HST do oceny

#1 MaybeUwiN

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 21 01 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lubuskie
Staż [mies.]: 14

Napisano 20 wrzesień 2009 - 18:29

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 86

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy regularnie FBW (2 krotna zmiana rozpiski)

Uprawiane inne sporty : siatkówka amatorsko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztangielki,sztanga łamana

Dieta : masowa , od początku

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Trening HST chce rozpocząć od poniedziałku. Do tej pory przygotowałem organizm do poważnych trening FBW. HST planuje zrobić z powodu braku większej ilości sprzętu do spita (za 4 tyg powinienem mieć komplet już) a później przeplatać HST ze Splitem.

Wielki nieobecnym jest drążek i wyciąg (w trakcie budowy)

KLATKA :
wycisk sztangi/hantelek plaska
chciałbym robić naprzemian z wycisk hantelek/sztangi skos

PLECY
Wioslowania
MC

BARKI:
Arnoldki

NOGI:
Przysiad

BIC:
Mlotki

TRIC:
francuz

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Dymatize Creatine Monohydrat - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,99 zł)

BSN True Mass - 2610g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta Low Carb | Do oceny i poprawy , Dieta redukcyjna do oceny , Plan treningowy i suplementacja do oceny , Trening do oceny.[masa] , Trening 4-dniowy do oceny

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34485
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 20 wrzesień 2009 - 19:03

Za mały staż na hst.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 MaybeUwiN

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 31
Rejestracja: 21 01 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lubuskie
Staż [mies.]: 14

Napisano 20 wrzesień 2009 - 20:11

To co proponujesz cwiczyc jezeli mam narazie malo sprzetu - tylko sztanga prosta/lamana, sztangielki, lawka prosta ze skosem w gore?

Do góry of the page up there ^

#4 Rzepka

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1121
Rejestracja: 22 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasna Strona Mocy
Staż [mies.]: krótki

Napisano 20 wrzesień 2009 - 20:12

Ja Ci proponuję albo kontynuowanie FBW, albo przejscie na jakiegos "lekkiego" splita :-P

Do góry of the page up there ^

#5 Seba93

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1227
Rejestracja: 24 03 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żary/Lubuskie
Staż [mies.]: 16

Napisano 20 wrzesień 2009 - 20:14

Taki sprzęt jest wystarczający na początek.
Wejdź na jakiś 3dniowy split np takie połączenie:

Pon:
Klata+ Tric 9/6s
Środa:
Plecy+bic 9/6s
Piątek:
Nogi+ barki 9/6s