Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Co by było lepsze na masę (dobrze by było, żeby i siła rosła)? HST czy trening taki jak Dogg Crapp, tylko lekko zmodyfikowany. Zmiana polegałaby na nieco mniejszej intensywności tj. serie NIE wykonywane do totalnego upadku mięśni tylko z lekkim zapasem, zamiast Rest Pause ćwiczenie normalne, czyli seria, 2 min przerwy, seria, 2 min przerwy itd. I dwudniowe przerwy między dniami treningowymi.
Trening Dogg Crapp zmodyfikowałem (mimo, że podoba mi się on) gdyż mam dość ograniczone możliwości żywieniowe i prawdopodobnie przetrenowałbym się.
HST czy zmodyfikowany Dogg Crapp?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł)
Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
--------------------------------------
BSN Cheaters Relief - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 76,00 zł) Universal Storm - 756g (akurat w wyprzedaży, tylko - 128,00 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Universal Creatine Powder ( 500g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy do oceny | Czy ten trenin jest dobry??? Może ktoś skomentować i poprawić jak cośę , BCAA czy HMB | j.w , Ławeczka składana | Kelton czy Marbo ? , Trening | Jakie partie ciała będę mógł ćwiczyć na tych sprzę , Czym zastąpić dwa posiłki ? | szynka z indyka i tunczyk w wodzie
Plan treningowy do oceny | Czy ten trenin jest dobry??? Może ktoś skomentować i poprawić jak cośę , BCAA czy HMB | j.w , Ławeczka składana | Kelton czy Marbo ? , Trening | Jakie partie ciała będę mógł ćwiczyć na tych sprzę , Czym zastąpić dwa posiłki ? | szynka z indyka i tunczyk w wodzie
#3
pawel_g1 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 01 sierpień 2009 - 15:53
A np. jakbym robił HST, to 15stki coś dają, czy to jest tylko coś w rodzaju wprowadzenia, bo wyczytałem, ze przy następnych cyklach HST 15stki można sobie darować?
#6
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 01 sierpień 2009 - 16:43
Użytkownik Padre dnia 1-08-2009, 17:15 napisał
daja, daja, zwlaszcza po dobrym SD
przy czym trzeba zaznaczyc ze HST nie jest najlepszym treningiem na sile i poprawa tego parametru nie jest jego celem
przy czym trzeba zaznaczyc ze HST nie jest najlepszym treningiem na sile i poprawa tego parametru nie jest jego celem
SD miałem i to aż koło miesiąca, ale od ok. 2 tyg robię już wstępne ćwiczenia tak więc nie wiem czy jest sens robić te 15stki
A jeśli chodzi o wzrost siły, to bardziej mi zależy na masie, a siła to tak przy okazji. Jeśli miałbym porównać na czym mi zależy bardziej, to 4:1 dla masy.
#8
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 01 sierpień 2009 - 20:19
Użytkownik Pump dnia 1-08-2009, 18:47 napisał
Rób normalnie 15 nic ci sienie stanie
Nie chodzi o to czy coś się stanie tylko o to czy jest sens to robić, czy to coś da.
#9
kuba6699
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1004
- Rejestracja: 06 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 48
Napisano 01 sierpień 2009 - 21:48
2tyg-15pow
2tyg-10pow
2tyg-5pow
2tyg-2pow
Jak skreślisz 15 to ci plan się skróci o 2tyg a poza tym fajnie wprowadzają, chodź są nudne
Nic się nie stanie jak je zrobisz.
2tyg-10pow
2tyg-5pow
2tyg-2pow
Jak skreślisz 15 to ci plan się skróci o 2tyg a poza tym fajnie wprowadzają, chodź są nudne
Nic się nie stanie jak je zrobisz.
#10
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 01 sierpień 2009 - 22:00
Jest sens jak najbardziej. Poza tym musisz wymierzyć maxy i zrobić obowiązkowo strategiczne roztrenowanie 9-12 dni.
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 02 sierpień 2009 - 07:26
Cytat
2tyg-2pow
Rozumiem, że to na siłę. Nie lepiej by było tak : 1 tydz-3 powt, 1 tydz-2 powt, zamiast 2 tyg-2 powt?
Cytat
wymierzyć maxy i zrobić obowiązkowo strategiczne roztrenowanie 9-12
Swoje maxy znam, a przerwę w treningu miałem około miesiąca.
#12
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 02 sierpień 2009 - 10:23
Użytkownik kuba6699 dnia 1-08-2009, 22:48 napisał
2tyg-2pow.
Chyba coś Ci się pomyliło... Nie ma takiego mikrocyklu w HST
Cytat
Swoje maxy znam, a przerwę w treningu miałem około miesiąca.
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
sztandi
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2086
- Rejestracja: 21 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: :)
Napisano 02 sierpień 2009 - 11:05
tak z ciekawości zapytam... robił w ogóle ktoś Dogg Crap'a ?? Ja jakoś w niedługiej przyszłości zamierzam, bo juz jak pierwszy raz przeczytałem to spodobał mi się ...
cykl 15
cykl 10
cykl 5
cykl negatywów lub 5 (jesli mozliwe to negatywy)
Każdy po 2 tygodnie
Maxy musisz wymierzyć w miarę dokładnie do każdego z mikrocyklów tj. ciężar jaki maksymalnie podniesiesz 15 razy, 10 razy, 5 razy i to będzie potrzebne do określenia SD
cykl 15
cykl 10
cykl 5
cykl negatywów lub 5 (jesli mozliwe to negatywy)
Każdy po 2 tygodnie
Maxy musisz wymierzyć w miarę dokładnie do każdego z mikrocyklów tj. ciężar jaki maksymalnie podniesiesz 15 razy, 10 razy, 5 razy i to będzie potrzebne do określenia SD
#14
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 02 sierpień 2009 - 17:27
Użytkownik sztandi dnia 2-08-2009, 12:05 napisał
tak z ciekawości zapytam... robił w ogóle ktoś Dogg Crap'a ?? Ja jakoś w niedługiej przyszłości zamierzam, bo juz jak pierwszy raz przeczytałem to spodobał mi się ...
cykl 15
cykl 10
cykl 5
Każdy po 2 tygodnie
Maxy musisz wymierzyć w miarę dokładnie do każdego z mikrocyklów tj. ciężar jaki maksymalnie podniesiesz 15 razy, 10 razy, 5 razy i to będzie potrzebne do określenia SD
cykl 15
cykl 10
cykl 5
Każdy po 2 tygodnie
Maxy musisz wymierzyć w miarę dokładnie do każdego z mikrocyklów tj. ciężar jaki maksymalnie podniesiesz 15 razy, 10 razy, 5 razy i to będzie potrzebne do określenia SD
Wiem o jakie maxy chodzi. A co do Dogg Crapp to myślę, że to jest zabójczo skuteczne (szczególnie Rest Pause), z tym że trzeba przy tym spożywać ogromne ilości jedzenia ewentualnie wspomagać suplami, żeby się nie przetrenować. I trzeba uważać, bo jest to bardzo ciężki trening i łatwo o kontuzję.
Cytat
cykl negatywów lub 5 (jesli mozliwe to negatywy)
Negatywów nie zrobię, bo ćwiczę sam.
#15
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 02 sierpień 2009 - 19:43
Przy DC również doping wchodzi w grę bardzo często. Generalnie dla bardzo zaawansowanych.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: LG Postal lek | Dieta pięciu przemian | VITARADE Energy Gel fueled stosowanie | Leczenie adjuwantowe | Leczenie trzustki | Creatine Vitalmax | Drenalin efekty uboczne