Witam. mam 16 lat (172 cm wzrostu, 68 kg wagi), chciałbym wyrzeźbić klatkę piersiową, brzuch, uda, ramiona i przedramiona. Myślę dopomoc sobie jakimś HMB. Chodze na treningi kick boxingu dwa razy w tygodniu, które są dość wyczerpujące i myśle właśnie po nich brać regulator. Myśle ze pozostale 4 dni moge cwiczyc w domu ( pompki, przysiady z cięzarami, cwiczenia na uda, A6W, brzuszki, cwiczeni hantelkami, walka z cieniem z cięzarkami na rękach itp.) niedziele odpuszczam. Chciałem spytac czy taki trening przyniósłby efekty? Czy musi towarzyszyc temu specjalna dieta, czy po prostu ograniczyc tłuszcze i ogolnie jeść mniej?

rozumiem że chcesz robić rzeźbę ?
poczytaj o diecie low carb w dziale dieta

zamiast HMB kup BCAA żeby zabezpieczyć mięśnie przed wysiłkiem

Wystarczy Ci BCAA żeby mięśni nie palić . A HMB to kit reklamowy , który w rzeczywistości nie ma jakiego szczególnego działania .

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

tak, chce rzeźbę. ale myslicie ze taki trening wystarczy?

Trening w tym przypadku drugorzedne znaczenie.
Kluczowy element to dieta z ujemnym bilansem kcal oraz wysilek aerobowy.

Co do bcaa:
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2172.html

Mozesz takze zainwestowac w subtelny spalacz tluszczu:
http://sklep.kfd.pl/...kap-p-2241.html

Cytat

omg...

wec teraz, BCAA czy HMB?

Zdecydowanie bcaa,najskuteczniejszy antykatabolik na rynku ze wzgledu na oczwiste procesy energetyczne zachodzace w naszych miesniach i pozyskiwanie energii na szlakach robijania struktury czastke bialka tworzacych tkanke miesniowa.

http://sklep.kfd.pl/...kap-p-2136.html

A CO SADZICIE O TYM? I CZY MOZNA BRAC TE OBYDWIE ODZYWKI NA RAZ ?

zarówno 1 jak i 2 odżywka jest ci niepotrzebna