witam
czy mozna robic HIIT przed treningiem w celu spalenia tluszczu dodatkowo traktujac to jako rozgrzewke przed treningiem silowym?
jaka jest roznica miedzy np 4 interwalami trwajacymi 3min (1min sprint 2min trucht)
a 12 trwajacymi 1min(20s sprint 40s trucht)?

po hiitcie nie bedziesz miał siły na zrobienie porzadnie treningu siłowego

a co do równicy sam sprawdz

od ponad roku robie to jako rozgrzewke:)
rozgrzewka 6min cross trainer
4x interwal 1min skakanka na maxa 3min cross trainer truchtem
co daje 22min i czuje sie po tym calkiem dobrze rozgrzany i pobudzony
nie wyobrazam sobie wejsc na silownie i isc od razu na ciezary

ale teraz chodzi mi o to ze zblizaja sie wakacje i trzeba troche zrzucic
moje pytanie czy taki HIIT jaki ja sobie robie przed treningiem bedzie tak samo skuteczny jak ten:
6min rozgrzewka
12x interwal 20s skakanka na maxa 40s cross trainer truchtem
i czy moge go ciagle robic przed treningiem czy przelozyc? jesli tak to na kiedy?

Według mnie HIIT na skakance to nie HIIT. Spróbuj zrobić to, ale zamiast skakance to bieg i wtedy zobaczymy czy będziesz miał siłę robić typowy trening beztlenowy

zalezy jak kto skacze na tej skaknce
z tego co wiem to rodzaj treningu aerobowego nie ma tu znacznia
wazne aby trzymac odpowiednie tetno
tak czy inaczej nie o to pytalem:)

Według mnie trening cardio powinno robić się na końcu siłki. Pozostałe założenia masz tutaj http://www.kfd.pl/hiit-high-intensity-inte...ning-57697.html

dzieki ARTURO czytalem ten post ktory dales jak i wiele innych na ten temat
wyglada na to ze wedlug tego postu z powodzeniem moge robic 4x3min
ale czytajac inne posty uzytkownikow duzo osob poleca robienie duzo krotszych interwalow
dlaczego? jaka jest roznica? czy da sie w ciagu 15s podniesc tento do Mhr ?

no i niestety ciagle nie doczytalem jak to jest z HIITem porzed treningiem silowym
jesli ktos wie cos na ten temat bardzo prosze o rade

Cytat

To źle je robisz. Prawidłowo zrobione interwały doprowadzaja prawie do wymiotów.