Czytałem dużo na temat HIIT i postanowiłem zmienić swój trening. Dotąd biegałem 10km 1, bądź 2 razy w ciągu tygodnia. Nie jestem jakimś biegaczem więc nie mam najlepszych wyników, ale jak na początek to myślę, że nie jest tak źle. Mój czas na 10km: najlepszy- 37:30, codzienny- 38:45. Mógłby mi ktoś DOŚWIADCZONY napisać jakąś rozpiskę treningu HIIT? Chodzi mi dokładnie o to:
1. Jak powinno to wyglądać- 30sec sprint 3min trucht, czy może 10sec sprint 30sec trucht. Jeśli dobrze to zrozumiałem to ilość serii zależy od czasu w jakim jedna seria trwa( wykonywać ćwiczenia, aż upłynie 25 min i koniec)
2.Co jaki czas zwiększać czas sprintu?
3. Czy wykonywanie 2 razy w tygodniu takiego treningu będzie dobre?