Witam mam 17lat, warzę 73KG właśnie zamówiłem sobie następujące odżywki:
http://sklep.kfd.pl/...kap-p-2136.html
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-352.html

chciałbym byście pomogli mi odnośnie kiedy je mam brać i ile do tego dołączam dietę:

6:30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


9:35
Ryż 100g
Tuńczyk 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g


12:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g <-- chciałbym to zamienić, bo nie przepadam za makrelą:(

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g


15:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g


15:30-17:00
Trening


B: 0g W: 56g T: 0g


18:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g


21:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg




Z GÓRY DZIĘKI ZA WSZELKĄ POMOC!!

Użytkownik Shahrukh45 edytował ten post 13 czerwiec 2011 - 15:54

DT

Rano po śniadaniu 5 g mono.
Przed treningiem Vasobolan ~ 6 kapsułek
Po treningu 5 g mono.

DNT

Rano po śniadaniu 5 g mono .

Dodam tylko,ze kiedy odczujesz ze dzialanie Vaobolanu slabnie zwieksz dawki.

JIMMY, ale odrazu 6kaps. przed treningiem?
tam pisze Sposób użycia:
2 razy dziennie po 3 kapsułki. Jedna porcja rano, druga po treningu.

Użytkownik Shahrukh45 edytował ten post 13 czerwiec 2011 - 18:00

Zacznij od 4,jeśli nie będzie pompy weź 6-7.Dawkowanie ok.

ale to 4 odrazu przed treningiem?? czy podzielić to jakoś?

Bierz tylko przed treningiem nie ma sensu rozbijania porcji w czasie dnia.

ok, dzięki wielkie za pomoc! a dietka, mogę ją zostawić tak jak jest? czy poprawić coś mam?

Brałeś już ten vasobolan ? Wielu użytkowników skarżyło się na dolegliwości związane z pieczeniem żołądka

http://www.kfd.pl/dziennik-treningowy-bobman-149782.html

Dietę Ci ocenią w odpowiednim dziale, ale na pierwszy rzut oka wygląda dobrze.

Tylko ze jak masz napisane 200g tunczyka to zapewnie liczysz z wodą z puchy
? przewaznie siedzi tam 120g~ mała uwaaga:]

Użytkownik Draxido dnia 14 czerwiec 2011 - 05:18 napisał

Też to zauważyłem ale w innym posiłku z tuńczykiem jest już normalnie 120g, więc to pewnie tylko pomyłka.

Po treningowy bym tylko zmienił...chleb zamień na ryż/kaszę/makaron

nie brałem nigdy vasobolanu, ani żadnych z tych rzeczy. żarłem jedynie białko, kreatyne i amino. a tuńczyka zmienię, na ryż:) wielkie dzięki za pomoc! pozdrawiam wszystkich

Zacznij od 4-5 kaps przed treningiem. Ja doszedłem do 9-10 bo już strasznie słabł efekt.

4 kapsy to szkoda towaru, najmniej 6 (według producenta), ja przy ostatniej dawce doszedłem do 9 a i tak nic już nie czułem