Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by GhosT23 sezon II

- - - - - hi tec progress test jedziem z koksem

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
GhosT23

GhosT23

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    31 Stycznia 2017

    wtorek

    22 dzień PT

     

    post-170414-0-68974800-1476573433.jpg

     

    Siemka ;p wtorek i klateczka ;p juz nei umialem w domu wysiedziec z tą nauką i obroną w środę :) musialem isc na trening xD i siadla klatka ;p po treningu 10min sauny ;p mam nadzieję, ze mi ten kaszel w końcu przejdzie ;d bo jest masakra.. xd 

     

     


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

     

     


    post-170414-0-99545000-1476573432.jpg

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    Załączony plik  IMG_20170130_054124.jpg   40,58K   0 pobrań

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170130_182014.jpg   43,33K   0 pobrań

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170131_185705.jpg   36,73K   0 pobrań

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa + 30g masła orzechowego

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Klatka + triceps

    Skos +

    15/12/6/6/6/6

    40/60/90/90/90/90

    Płaska

    10/8/6

    85/90/90

    Butterfly 3-0-x-0

    3x12x30

    Rozpiętki w bramie 3-0-x-0

    4x12x20kg

    Maszyna ala pompki na poręczach 3-0-x-0

    3xMAXx80kg

    prostowanie na wyciągu 3-0-x-0

    3xMAX

    Francuz sztanga leżąc

    3xMAXx30kg

    wyciskanie sztangi nad głowę

    4x40kgx8-12

     

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-18306800-1476573432.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #42
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7649 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    może z tym kaszlem trzeba się wybrać do lekarza?


    • 0

    #43
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    1 Luty 2017

    Środa

    23 dzień PT

    Załączony plik  16473589_1141851025924332_4105071742639123634_n.jpg   59,34K   0 pobrań

    Siemka ;p trust me im an engineer xD hehe dzien zero i obrona ;p i piąteczka z obrony ^^ od teraz mogę się legitymować jako inż. Adrian Jekiel xDD heheh :D no a po obronie obowiązkowo musiał pójść mega super hioper odjebany trening xD była kosa ;p tyle powiem ;p od teraz zero spin xD i czyuję się mega wolny ;p więc moge teraz na 100% siłke cisnąć ^^ a propo xd waga 100,6kg ;d masakra.. xD

     


    waga przed treningiem: 100.6kg

     

     


    Załączony plik  16386978_1394377840607396_5625788803365254699_n.jpg   53,79K   0 pobrań

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    Załączony plik  IMG_20170201_054223.jpg   51,99K   0 pobrań

    2. 180g szynka wieprzowa + 100g ryż

    Załączony plik  IMG_20170201_144534.jpg   41,94K   0 pobrań

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa + banan

     

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Plec

    podciąganie podchwyt 2-0-x-0

    10/8/8/6

    ściąganie na prostych rękach 3-0-x-0

    4x10

     

    Sciąganie do klatki szeroko

    3x12

    Ściąganie chwyten neutralnym

    3x10

    Wiosło hantla

    4x6x50kg

    Wiosło koncem sztangi

    4x10x50

    Maszyna I 3-0-x-0

    3xMAX

    Maszyna II 3-0-x-0

    3xMAX

     

    +brzuch 3s

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    Załączony plik  16406852_1392586480786532_8929997548457428741_n.jpg   68K   0 pobrań

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #44
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7649 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    Gratulacje Panie Inżynierze ! Tylko piąteczka ha ha


    • 0

    #45
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    2 Luty 2017

    Czwartek

    24 dzień PT

    Załączony plik  16473589_1141851025924332_4105071742639123634_n.jpg   53,19K   0 pobrań

     

    Siemka ;p czwartkowy legs day xD i kurde pierwszy raz od xxx czasów się o 140kg na siady pokusiłem xD hahah :D i nawet na 5 razy siadło ;p jestemz  siebie dumny :D następny cel 150kg :D ale to jak 140 pojdzie na 6 razy :P tylk nie wiem czy to osiągnę, bo koniec masy w sumie się zbliża ;d i powoli na redu będę wchodzić :F a poza tym dieta trzymana, ale w pracy dodatkowo troche cuksów wpadło xD co chwile kt0ś uro ma albo coś innego i częstują ;p to grzech nie wsiąść xDD hahah :P


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

    Załączony plik  16142710_1379133195465194_5447571180308220124_n.jpg   91,22K   0 pobrań

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    Załączony plik  IMG_20170202_064158.jpg   60,25K   0 pobrań

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170201_144534.jpg   41,94K   0 pobrań

    5. 50g whey c6 + 100g owsa

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Nogi

    1. Siady klasyczne

    15/12/6/6/6/5

    20/60/110/120/130/140

    2. Fronty

    3x10x70kg

    3. Wykroki z kettlami

    3x12x16kg (na nogę)

    4. Wyprosty na maszynie 3-0-x-1

    3x12

    5. Uginanie na maszynie 2-ki 3-0-x-1

    4x10-15x40kg

    6. MCNPN

    3x8-12x60kg

     

    +brzuch 3s

    + cardio 15 min

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    Załączony plik  16265502_1389265271118653_3760187165745858617_n.jpg   58,62K   0 pobrań

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^

    Gratulacje Panie Inżynierze ! Tylko piąteczka ha ha

    hahah xD wiem wiem, wstyd, powinno być celujący xDD haha :D


    • 0

    #46
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    3 Luty 2017

    piątek

    25 dzień PT

     

    Załączony plik  16473589_1141851025924332_4105071742639123634_n.jpg   53,08K   0 pobrań

     

    Siemka ;p piątek piąteczek :) lekka zmiana w treningu ;p w koncu chyba to ulozylem konkreto ;d dziś lekko plec + bicek :P jutro lekko klatka + bareczki ;p i w pon lecimy plecki cale a we wtorek klatka + tric ;p i teraz chyba bedzie ok :D i feel so freee :P nicxzym juz sie przejmowac nie trzeba xd praca i siłka teraz prio ;p i mi pasi :D hehe :D fell the power ;p


    waga przed treningiem: NN

     

     

    Załączony plik  16386978_1394377840607396_5625788803365254699_n.jpg   63,6K   0 pobrań

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 6 jaj + 60g mąki + 80g masla orzechowego + kakao

    Załączony plik  16523359_1216594265091639_1592316086_o.jpg   41,71K   0 pobrańZałączony plik  16523359_1216594265091639_1592316086_o.jpg   41,71K   0 pobrań

    2. 170g mięso wieprzowe + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 170gmięso wieprzowe + 100g ryż + kapusta pekinska

    Załączony plik  16465917_1216594311758301_2015569533_o.jpg   43,34K   0 pobrań

    4.170g mięso wieprzowe + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa + banan

    Załączony plik  16325547_1206476666103399_1549745231_o.jpg   41,67K   0 pobrań

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Góra I

    1. wioslo Sztanga

    15/12/8/8/6/6

    20/60/100/110/110/110

     

    2. ściąganie do klatki

    4x10-12x50-60kg

    3. wiosło hantlami leżąc na ławce skos

    3x10-12x20kg hantla

    4. drag curl 3-0-x-0

    4x12

    5. Uginanie z supinacją

    3x12x15kg

    6. młotki

    3x12x15kg

     

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

    Załączony plik  16406852_1392586480786532_8929997548457428741_n.jpg   68K   0 pobrań

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #47
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    4 Luty 2017

    sobota

    26 dzień PT

     

    Załączony plik  16473589_1141851025924332_4105071742639123634_n.jpg   56,08K   1 pobrań

     

    Siemka ;p sobotni trening w domu ;p zjechałem w końcu :D i na domowej silce w piwnicy ^^ poszla góra II czyli klateczka + bareczki ;p trening mega :D barki na dobicie spoko sprawa xD fajnie weszlo ;p ogólnie mama upiekla ciacho z okazji zdania inż ;p ale fotki zapomnialem zrobić ... za szybko zjadlem xD hahah ;p ale mega pycha bylo ;p no i jeden posilek odleci za to ;p makro na oko xd


    waga na czczo: 98.2kg

     

     

    Załączony plik  16386978_1394377840607396_5625788803365254699_n.jpg   76,69K   1 pobrań

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 5 jaj + 150g chleba + troche sera i szynki

    Załączony plik  IMG_20170202_064158.jpg   36,26K   1 pobrań

    2. 170g kura + 100g makaron + kapusta pekinska

    3. 170g kura + 100g makaorn + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170202_185545.jpg   35,65K   1 pobrań

    4.170g kura + 100g makaron + kapusta pekinska

    5. ciacho

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Góra II

    1. skos -

    15/12/8/8/6/5

    20/60/90/95/100/105

     

    2. rozpiętki 3-0-x-1

    3x12x15kg

    3. skos + hantle

    3x12x26kg

     

    4. unoszenie na boki

    4x15x12kg

    5. unoszenie do przodu

    3x12x

    6. unoszenie do brody

    3x12x

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

     

    Załączony plik  16265502_1389265271118653_3760187165745858617_n.jpg   48,68K   1 pobrań

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #48
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7649 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    chyba nigdy mi się nie uda dojść do Twojej wagi . . .


    • 0

    #49
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    5 Luty 2017

    Niedziela

    27 dzień PT

     

    Załączony plik  15978031_1126329170809851_1343308877290394086_n.jpg   61,51K   0 pobrań

     

    Siemka ;p niedziela dzień lenia :D w sumie cały dzień spędzony na oglądaniu filmów i siedzeniu z rodzinką ;p obejżeliśmy przełęcz ocalony, polecam, mocny film, oparty na faktach :) całkiem miło się oglądało ;p i w sumie film pokazuje niesamowitą charyzmę upartego człowieka na wojnie xd takze dla samego siebie gorąco polecam ;p, jeden posiłek wypadł, za to poleciało ciacho xD mam nadzieje, ze juz koniec ze slodkim na najblizszy czas xd 


    waga na czczo: NN

     

     

     

    Załączony plik  16386978_1394377840607396_5625788803365254699_n.jpg   75,75K   0 pobrań

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

     

     

    1. 5 jaj + 150g chleba + troche sera i szynki

     

    2. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinskaa

    Załączony plik  IMG_20170205_144119.jpg   42,52K   0 pobrań

    4.170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170205_144119.jpg   42,52K   0 pobrań

    5. ciacho

    Załączony plik  IMG_20170205_111055.jpg   43,68K   0 pobrań

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    Załączony plik  16508610_1399945053384008_2225680473250986315_n.jpg   54,34K   0 pobrań

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^

    Załączone pliki


    • 0

    #50
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    6 Luty 2017

    Poniedziałek

    28 dzień PT

    Załączony plik  15978031_1126329170809851_1343308877290394086_n.jpg   85,91K   0 pobrań

    Siemka ;p rekord wagi na silce xD 101.6kg ;d masarka... spasłem się xD oficjalnie przechodzę na redu :P trening do przodu :P wioslo hantlą 4x8x50kg poszlo w koncu xD następny checkpoint na 4x6x60khg xDDD haha :D ciekawe czy bym dal rade wgl ;p ideta dzis trzymana 100% więc jestem zadowolony, bez podjadania ;p czas wyczyścić diete ze śmieciuchów :D

     


    waga przed treningiem: 101.3kg

     

     


    Załączony plik  16386978_1394377840607396_5625788803365254699_n.jpg   74,62K   0 pobrań

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    Załączony plik  IMG_20170206_064131.jpg   35,95K   0 pobrań

    2. 180g szynka wieprzowa + 100g ryż

    Załączony plik  IMG_20170206_184704.jpg   51,05K   0 pobrań

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

     

    5. 50g whey c6 + 100g owsa +30g masla orzechowego

    Załączony plik  IMG_20170206_221723.jpg   56,49K   0 pobrań

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Plec

    podciąganie podchwyt 2-0-x-0

    10/8/8/6

    ściąganie na prostych rękach 3-0-x-0

    4x10

     

    Sciąganie do klatki szeroko

    3x12

    Ściąganie chwyten neutralnym

    3x10

    Wiosło hantla

    4x8x50kg

    Wiosło koncem sztangi

    4x10x50

    Maszyna I 3-0-x-0

    3xMAX

    Maszyna II 3-0-x-0

    3xMAX

     

    +brzuch 3s

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    Załączony plik  16508610_1399945053384008_2225680473250986315_n.jpg   64,05K   0 pobrań

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^

    chyba nigdy mi się nie uda dojść do Twojej wagi . . .

    izi zią ;p wszystko do osiągnięcia xD tylko nei wiem czy byś chcial to robić w ten sam sposób co u mnie :P bo niestety trochę zalany jestem  :/ troche mniej niz w zeszlym roku, ale nadal sporo fatu xd i bedzie co redukowac xD


    • 0

    #51
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7649 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    ale zarąbisty sprzęt !


    • 0

    #52
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    7 Luty 2017

    wtorek

    28 dzień PT

     

    Załączony plik  15978031_1126329170809851_1343308877290394086_n.jpg   76,7K   0 pobrań

     

    Siemka ;p worek na horyzoncie a ja cisne klate na silce :D był ogień ;p siła na klatce niestety stoi w miejscu xd ale caly czas do przodu ;p pompa przeeee.. xD fajne uczucie na treningu sie takim wielkim czuć ;p hahah :D dieta trzymana ;p no prawie... jedno ciacho wpadlo nadprogramowo xD ale poza tym nic ;p cardio 15 min po treningu ;p powoli wychodze z masy tak jak mowilem xD musze kcal przeliczyc ile to jem... xd

     

     


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

     

     

     

    post-170414-0-33135000-1474230682.jpg


     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    Załączony plik  IMG_20170207_063917.jpg   44,36K   0 pobrań

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

     

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170204_134442.jpg   42,11K   0 pobrań

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa + 30g masła orzechowego

    Załączony plik  IMG_20170207_223551.jpg   42,71K   0 pobrań

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Klatka + triceps

    Skos +

    15/12/6/6/6/6

    40/60/90/90/90/90

    Płaska

    10/8/6

    85/90/90

    Butterfly 3-0-x-0

    3x12x30

    Rozpiętki w bramie 3-0-x-0

    4x12x20kg

    Maszyna ala pompki na poręczach 3-0-x-0

    3xMAXx80kg

    prostowanie na wyciągu 3-0-x-0

    3xMAX

    Francuz sztanga leżąc

    3xMAXx30kg

    wyciskanie sztangi nad głowę

    4x40kgx8-12

     

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-83418300-1478598106.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #53
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    8 Luty 2017

    Środa

    30 dzień PT ??

     

    Załączony plik  16473314_1146846518758116_4542367874732560585_n.jpg   25,74K   0 pobrań

     

    Siemka ;p leniwa środa, czyli bez treningu ;p do pracy na 8 więc spoko :) teraz bez spiny ;p i później skoczyłem się na małe zakupy do galerii xD koszulę musiałem sobie kupić bo w sobote idę na bal inżyniera jako osoba towarzysząca :P więc trzeba by było się jakoś prezentować ^^ dieta trzymana, aczkolwiek wleciało jedno piwo xd współlokator w koncu wbił do wrocka xD (teraz po obronie to wszyscy wolne mają i w domu siedzą) i tak wyszlo :P 


    waga na czczo: NN

     

     

     

    post-170414-0-87508800-1486491894.jpg

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

     

     

    1. 60g owsa + 5 jaj + kakao + 80g masła orzechowego

    Załączony plik  IMG_20170208_063910.jpg   48,94K   0 pobrań

    2. 170g mielonego + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 170g mielonego + 100g ryż + kapusta pekinskaa

    Załączony plik  IMG_20170208_190818.jpg   40,67K   0 pobrań

    4.170g mielonego + 100g ryż + kapusta pekinska

     

    5. 80v owsa + 50g whey c6 + 30g masła orzechowego

    Załączony plik  IMG_20170208_212817.jpg   47,09K   0 pobrań

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    Załączony plik  16473508_1400624749982705_6576323312841940957_n.jpg   36,86K   0 pobrań

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #54
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    9 Luty 2017

    Czwartek

    31 dzień PT

    Załączony plik  16640999_1146844758758292_8460110377217254201_n.jpg   45,58K   0 pobrań

     

    Siemka ;p dziś nogi, masakra xD umordowany jak nigdy ;p w kazdym razie muszę powiedzieć, że lubię dzień nóg ^^ a w szczególności robić siady xD i w sumie na tym mógłby się mój trening nóg skończyć xD hahah ;p ale trzeba dobić je do końca :P masakra, po treningu nóg nigdy chodzić nie umiem.. fronty dobijają, do tego wyprosty xD i chodzisz jak kaczka ;p hahah :P dieta 100% dziś :) bez odstępstw ;p w sobote ostatnie szaleństwa w jedzeniu i wchodze na redu ;p


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

    post-170414-0-98678000-1486233721.jpg

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 60g mąki kukurydzianej + 5 jaj + 80g masła orzechowego + kakao

    Załączony plik  IMG_20170209_065043.jpg   35,46K   0 pobrań

    2. 180g szynki wieprzowej + 100g makaron + kapusta pekinska

    3. 180g szynki wieprzowej + 100g makaron + kapusta pekinska

    4. 180g szynki wieprzowej + 100g makaron + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170209_181355.jpg   45,34K   0 pobrań

    5. 50g whey c6 + 100g owsa + 30g maslra orzechowego

    Załączony plik  IMG_20170209_220738.jpg   40,02K   0 pobrań

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Nogi

    1. Siady klasyczne

    15/12/6/6/6/5

    20/60/110/120/130/140

    2. Fronty

    3x8x80kg

    3. Wykroki z kettlami

    3x12x16kg (na nogę)

    4. Wyprosty na maszynie 3-0-x-1

    3x12-10

    5. Uginanie na maszynie 2-ki 3-0-x-1

    4x10-15x40kg

    6. MCNPN

    3x8-12x60kg

     

    + łydka 9s

    + cardio 15 min

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    Załączony plik  16508610_1399945053384008_2225680473250986315_n.jpg   45,11K   0 pobrań

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #55
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7649 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    no to miłego szaleństwa na balu ;)


    • 0

    #56
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    10 Luty 2017

    piątek

    32 dzień PT

    Załączony plik  16681455_1148314471944654_5262821904312280752_n.jpg   37,95K   0 pobrań

     

     

    Siemka ;p piątek piąteczek :) na treningu poleciały plecki + bicki ;p pompa przee, martwi mnie tylko fakt, ze dalej chory jestem... jeszcze zaczęło mi z zatok schodzić i smarkam się jak głupi... musze iść chyba do lekarza xd bo 2 tyg juz mnie trzyma, to niezbyt xd


    waga przed treningiem: NN

     

     

     

    post-170414-0-54750400-1474063226.jpg

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 6 jaj + 60g mąki + 80g masla orzechowego + kakao

    Załączony plik  IMG_20170210_064321.jpg   50,62K   0 pobrań

    2. 170g mięso wieprzowe + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 170gmięso wieprzowe + 100g ryż + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170210_182558.jpg   49,47K   0 pobrań

    4.170g mięso wieprzowe + 100g ryż + kapusta pekinska

    5. 50g whey c6 + 100g owsa + 30g masla orzechowego

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Góra I

    1. wioslo Sztanga

    15/12/8/8/6/6

    20/60/100/110/110/110

     

    2. ściąganie do klatki

    4x10-12x50-60kg

    3. wiosło hantlami leżąc na ławce skos

    3x10-12x20kg hantla

    4. drag curl 3-0-x-0

    4x12

    5. Uginanie z supinacją

    3x12x15kg

    6. młotki

    3x12x15kg

     

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-95299700-1473970197.jpg

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #57
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    11 Luty 2017

    sobota

    33 dzień PT

    Załączony plik  16681630_1149065448536223_204192494799846248_n.jpg   12,23K   1 pobrań

     

     

    Siemka ;p sobotni trening klateczki xD masakra bylo ją zrobić, jeszcze lekki kwas byl po wtorkowej klacie.. wiec poszla bardzo lekko ;p i do tego bareczki + brzuch i 10 min sauny ;p mam nadzieje, ze wypoce w końcu chorobę xD kurde xD musi przejść :P no a wieczorem bal xD i alko wpadnie ;p wiec 2 ostatnie posilki out


    waga na czczo: 98.2kg

     

     

    post-170414-0-80656000-1473883997.jpg

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 5 jaj + 60g mąki kukurydzianej + 80g masla orzechowego

    Załączony plik  IMG_20170211_090536.jpg   38,34K   1 pobrań

    2. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170211_114043.jpg   37,64K   1 pobrań

    4. bal

    5. bal

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    Góra II

    1. skos -

    15/12/8/8/6/5

    20/60/90/95/100/105

     

    2. rozpiętki 3-0-x-1

    3x12x15kg

    3. skos + hantle

    3x12x26kg

     

    4. unoszenie na boki

    4x15x12kg

    5. unoszenie do przodu

    3x12x

    6. unoszenie do brody

    3x12x

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-66799400-1474063228.jpg

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^

    no to miłego szaleństwa na balu ;)

    dzięki wielkie :D zabawa byla przee xD nogi to mi odpaść chcą dzisiaj ;p


    • 0

    #58
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    12 Luty 2017

    Niedziela

    34 dzień PT

     

    post-170414-0-52762700-1474314250.jpg

     

    Siemka ;p niedzielne leczenie kaca :) wpadło piwero jeszcze na kaca, i jeden posilek mniej, słabo z jedzeniem xd ogólnie chyba mnie rozłoży na amen.. bo zbyt dobrze to się nie czuje, jutro pewnie bez treningu będzie, musze w końcu wyzdrowiec bo już 3-ci tydzien sie to gówno za mną ciągnie..


    waga na czczo: NN

     

     

     

      post-170414-0-55525700-1474314249.jpg

     

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 5 jaj + 60g mąki kukurydzianej + 80g masla orzechowego

     

    2. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

     

    4. 160g kury + 100g ryż + kapusta

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-05726900-1474314251.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #59
    GhosT23

    GhosT23

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1612 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno k/ Wielunia
    • Staż [mies.]: mało

    post-280062-0-38567600-1438923153.jpg

    post-170414-0-90813700-1484419658.jpg

    13 Luty 2017

    Poniedziałek

    35 dzień PT

     

    post-170414-0-66925000-1474401288.jpg

     

    Siemka ;p coraz gorzej ze mna xd decyzja podjeta, jutro kończe konfigurowac VPN'a i do konca tygodnia praca z domu ;d masakra przecież... nie da się funkcjonować, mam nadzieje, ze przejdzie w koncu, treningi w tym tyg odpuszczam zupełnie.. inaczej nie da się zrobić ;d


    waga na czczo: NN

     

     

     

     

    post-170414-0-23599600-1474401293.jpg

     

     

     

     

    post-170414-0-94762800-1452463096.jpg

    post-170414-0-26496900-1452545279.jpg

     

    1. 5 jaj + 60g mąki kukurydzianej + 80g masla orzechowego

    Załączony plik  IMG_20170213_064506.jpg   36,16K   1 pobrań

    2. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    3. 170g kura + 100g ryż + kapusta pekinska

    Załączony plik  IMG_20170213_213116.jpg   39,64K   1 pobrań

    4. 50g białka

     

     

     

    post-170414-0-62706700-1452463184.jpg

    post-170414-0-24495300-1473514519.jpg


     

    DNT

     

     

     

     

    post-170414-0-92467200-1452463107.jpg

    post-170414-0-47248900-1474401289.jpg

     

     

    Z rana :

    2g wit C

    wit D

    Hi Tec Vitamin A-Z 2 szt.

     

    Przed treningiem:

    10g Hi Tec Creatine Powder

     

    Po Treningu:

    Hi Anabol Gain 80g

     

    Przed Snem:

    Hi Tec Vitamin A-Z 1 szt

    Hi Tec ZincMag 2 szt

     

    W ciągu dnia :

    Hi Tec Whey C6

     

    post-170414-0-27967100-1474137018.jpg

     

    A tymczasem na kanale Hi Tec'a.. ^^


    • 0

    #60
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7649 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    zdrowiej !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko