Skocz do zawartości

Zdjęcie

HI TEC Progress Test by fenix26


  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#541
Biały1989

Biały1989

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5487 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    kciuk za taka przemianę się należy :)


    • 0

    #542
    fenix26

    fenix26

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19799 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Ja bym nawet powiedział, że i zewnętrzna troszkę do przodu. Brzuch też lepszy na moje. Oby tak dalej!

    Z resztą jak idzie do przodu to aż jest motywacja do dalszego działania.

    jak i zewnętrzną widzisz mniejszą to dobrze :-)

    brzuch, ogólnie góra suszy się dużo szybciej i zmiany też są bardziej zauważalne, tylko ten dół oporny :-P

    teraz na pewno motywacja większa niż w zeszłym tygodniu kiedy to miałam wręcz demotywację...

     

    tylko tydzień odstępu a różnica zauważalna na plus !

    fajnie, że nie tylko ja widzę %)

     

    kciuk za taka przemianę się należy :)

    a dziękuję :-)

     

    w sumie jak tak spojrzałam na tył to też się poprawił....

     

    pixlr_201703212330593861.jpg


    • 0

    #543
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7649 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    plegar najlepsza partia !


    • 0

    #544
    fenix26

    fenix26

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19799 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    plegar najlepsza partia !

    A była najslabsza %-)

    Szukam inspiracji na salatke na spotkanie urodzinowe, macie jakieś sprawdzone? Bo ja zawsze gyros robilam...a mam ochote na cos innego
    • 0

    #545
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2725 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    Ja kocham taką proscizne : miks salat, pomidor, ogórek zielony, korniszony (najlepiej te z chili z biedry), cebula i ketchup kotlin bez cukru ;-) mogłabym żreć tonami. Tylko to w sumie trochę zbyt zdrowa jak na cheata więc dowal do tego kurczaka z KFC i będzie :-P
    • 0

    #546
    fenix26

    fenix26

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19799 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Potrzebuje dla gości Beatrycze wiec cos niecodziennego bym chciala...moze z zupek chińskich?
    • 0

    #547
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2725 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    Ja nie lubię rzeczy robionych z gotowców, dla mnie to bez sensu.. Ale z takich dobrych to moja teściowa robi taką z ryżu, ananasa, kukurydzy, natki pietruszki, szynki lub tuńczyka i majonezu. Pycha ;-)
    • 0

    #548
    fenix26

    fenix26

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19799 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Coś muszę pomyśleć, bo na makaron mam ochotę a i rodzinka zje, moze po prostu jakis przepis na dobra makaronowa znajdę :)
    • 0

    #549
    frump

    frump

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 788 postów
    • Płeć:Kobieta

    A ma być na wypasie i jako takie bardziej główne danie? To mój ukochany przepis jest taki:

    warzywa: wybrana sałata, ogórek, papryka, seler naciowy, czasem listki mięty

    ser feta
    mango

    krewetki z sosem: krewetki obrane podsmażasz, dodajesz miód, czerwoną paprykę, starty świeży imbir, czosnek, sok z limonki lub cytryny, posiekaną drobno szalotkę, czerwone curry i mleko kokosowe. Na sam koniec świeża kolendra.

    Wszystko wymieszać przed podaniem. Ukochana sałatka weekendowa.

    A generalnie dla gości fajnie sprawdzają się miksy z dodatkiem orzechów, sera, owoców - jak granat czy gruszka.


    Edytowany przez frump, Wczoraj, 13:35 .

    • 0

    #550
    fenix26

    fenix26

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19799 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Ta Twojej teściowej dobrze brzmi ale mam dość ryzu 😁
    • 0

    #551
    fenix26

    fenix26

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19799 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Frump Twoja jest fajna ale moja 88letnia babcia krewetek nie zje :( cos lekkiego z serem plesniowym moze i orzechami?
    • 0

    #552
    tatuncio

    tatuncio

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7649 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Trzebnica

    makaron

    ser pleśniowy z jogurtem naturalnym + orzechy - u mnie piniowe (aczkolwiek orzechy u Babci mogą być nie pożądane)

     

    ziemniaki

    seler naciowy

    pomidorki koktajlowe

    kurczak

    cebula czerwona

     

    na zapiekankę śródziemnomorską

    kurczak

    kiełbasa sucha

    cebula

    por

    oliwki

    pomidory z puszki


    • 0

    #553
    kubik78

    kubik78

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 284 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 14

    W moim topicu pisałem o moich ulubionych sałatkach...i sprawdzonych ;)

     

    SAŁATKA nr 1

     

    Składniki:

    - ryż (2 woreczki)

    - tuńczyk w kawałkach w wodzie (2 puszki)

    - kukurydza (1 puszka)

    - ogórki konserwowe (5-6 sztuk, średnie)

    - oliwa z oliwek

    - pieprz

     

    Przygotowanie:

    - ryż ugotować

    - w międzyczasie pokroić ogórki w kostkę

    - odsączyć kukurydzę i tuńczyki

    - do duuuuużej miski wrzucić odsączony, ugotowany ryż

    - dodać kukurydzę, tuńczyki i ogórki

    - dobrze wymieszać - ważne żeby tuńczyk się rozdrobnił

    - dodać oliwy i pieprzu wedle uznania

    - zostawić do ostygnięcia i przegryzienia składników

    - podzielić na porcyjki i zjeść

     

    SAŁATKA nr 2 - ta jest na cheat day

     

    Składniki:

    - pierś z kurczaka

    - boczek (może być gotowy pocięty w kostkę)

    - tortellini ze szpinakiem / serem (paczka)

    - sałata (zielona / rzymska / lodowa)

    - ogórek zielony duży

    - pomidorki koktajlowe (pudełko)

    - papryka (3-pak 3 kolory)

    - serek feta (mogą być gotowe kosteczki)

    - jogurt naturalny

    - majonez (zwykły / light / robiony)

    - czosnek

     

    Przygotowanie:

    - pierś pokroić w kostkę, bez tłuszczu podsmażyć z dodatkiem kurkumy - ewentualną wodę odlać

    - w międzyczasie ugotować tortellini

    -                           podsmażyć na pół chrupiąco boczek - odsączyć z wytopionego tłuszczu

    -                           pokroić w kostkę ogórek

    -                           pokroić w kostkę papryki

    -                           pokroić na połówki pomidorki

    -                           poszarpać liście sałat / -y na kawałki

    - do jeszcze większej miski wrzucić sałatę, ogórek, papryki, boczek, kurczaka - wymieszać

    - na bazie jogurtu zrobić sos - wedle uznania z majonezem i rozgniecionymi ząbkami czosnku

    - dodać pomidorki, tortellini, ser feta i sos - wymieszać

    - zajadać się od razu :-D tej sałatki jest baaardzo dużo więc mamy zapas 2-dniowy

    Sałatkę można przechowywać w lodówce nawet do następnego dnia. Nie przejmować się soczkiem wypuszczonym z pomidorków czy ogórka.

     

    SMACZNEGO


    • 0

    #554
    fenix26

    fenix26

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19799 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    Fajne pomysły macie, ta druga z tortellini od kubik78 mnie zaciekawiła szczególnie, ale co zrobię wyjdzie pewnie w praniu :-)

     

    PT Dzień 72-22.03.

    post-237193-0-77478500-1484078088.jpg

     

    DNT

     

    70+30min cardio na rowerku na czczo, po posiłku

     

     

    post-237193-0-25568900-1484078087.jpg
     
    1. 40g ryż, 150g pierś, warzywa
    2. 40g ryż, 150g pierś, 10g olej koksowy, warzywa
    3. 40g ryż, 150g pierś, warzywa
    4. 40g ryż, 150g pierś, warzywa
    5. 50g pł. owsiane, 100g białka jaj, 25g wpc, marchewka 
     
    post-237193-0-40526500-1484078088.jpg
     
    -kompleks witamin
    -vit C
    -vit D3
    -magnez
    -potas
    -omega 3
     
     
    post-237193-0-76332600-1484078087.jpg
     
    Nietreningowy ale do południa szybko czas przeleciał, a w pracy jeszcze szybciej bo szkoliłam nową osobę i na szczęście nie miałam czasu nawet pomyśleć o głodzie, bo tak to jeszcze nie zjem do końca, a już jestem głodna :loler:

    • 0

    #555
    FitStudent

    FitStudent

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 224 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Sałatka z tortellini to jest coś pięknego, aż zgłodniałem...


    • 0

    #556
    Istigrii

    Istigrii

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2723 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz

    A była najslabsza %-)

    Szukam inspiracji na salatke na spotkanie urodzinowe, macie jakieś sprawdzone? Bo ja zawsze gyros robilam...a mam ochote na cos innego

    A może coś na bazie orientu? Chociaż tutaj to bardziej zabawa przyprawami


    • 0

    #557
    fenix26

    fenix26

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19799 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Chyba padnie na ta z tortellini, jak cheat to cheat :-P
    • 0

    #558
    Patex

    Patex

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5672 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:DWL
    Birthday-Wishes-29.jpg
     
    Justynko, z okazji Urodzinek najlepsze życzenia od naszej dwójki, abyś dalej tak pięknie rozwijała swoją karierę sportową, zdobywała coraz wyższe noty i miejsca, żebyś z pełną mocą brnęła w stronę realizacji marzeń i nigdy nie zwalniała tempa! Życzymy Ci odwagi, cierpliwości, wytrzymałości i determinacji, wsparcia życzliwych ludzi oraz stałego progressu sylwetkowego!
     
     
    ~ Patex&Mario

     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko