Witam,

Z radością chciałbym was poinformować o naszym nowym zawodniku w HI TEC NUTRITION/PEAK TEAM Tomka Bobrowskiego, który będzie na forum udzielał swoje porady jak i informował o swoich działaniach sportowych, zapewne każdy z nas będzie mógł skorzystać z jego bogatej wiedzy na temat diety, treningu, suplementacji itd.

Życzę Tobie Tomku powodzenia i witam Cie w naszym gronie

Pozdrawiam
Kamil

P.S.
Od razu mówię abyście darowali sobie pytania lub zaczepki związku przejściem Tomka z innej firmy do nas, takie pytania jak i wypowiedzi będą kasowane
Jak i w każdym innym sporcie sa transfery zawodników do innych firm sponsorskich.

Witam Wszystkich.
Nazywam się Tomasz Bobrowski
Od dziś będę witał Was serdecznie na forum firmowym Firmy Hi-Tec, gdzie będę mógł pomagać i dzielić się wiedzą oraz rozwiać wasze wszelkie wątpliwości w zakresie diety, suplementów i treningu.
Moją pasją jest kulturystyka i związane z tym zagadnienia bo wiem że Ci
którzy robią to co kochają robią to dobrze, jak każdy sportowiec nie
zależnie od dziedziny bez pełnego poświęcenia ,zaangażowania wysiłku i
wylanego potu nic samo nie przychodzi. Szanuje wszystkich trenujących
nie zależnie od poziomu i celu. Sport jest dla każdego w każdym wieku,
nigdy nie jest za późno .
W życiu każdego młodego człowieka jest lepiej i gorzej ,różne sytuacje
wpływają na to jak postępujemy i popełniamy błędy i obieramy różne
drogi. Jak w moim życiu przyszły gorsze chwile czasem miałem ochotę
zrezygnować z wszystkiego. Zamknąć się w czterech ścianach i przestać
trenować.
Ważne by uczyć się na błędach i nie popełniać ich więcej.
Zrobić kolejny krok ,i nie poddawać się z nowym cele do przodu i tak też
zrobiłem. Celem były Debiuty 2003r.
.
Od 2002r wyczynowo uprawiam kulturystykę ,i jestem zawodnikiem.
Właściwie nigdy nie planowałem, że to będzie akurat kulturystyka .Odkąd
sięgam pamięciom ,a właściwie od dzieciństwa zawsze uprawiałem jakiś
sport, zaczynając od piłki nożnej, a kończywszy na zapasach. Wtedy
jeszcze byłem bardzo szczupły i nawet nie przypuszczałem, że będę
odnosił jakiekolwiek sukcesy w kulturystyce, o której nikt w moim
mieście nie miał dużego pojęcia, ale zacznę od początku.
Przez przypadek trafiłem na swój pierwszy trening - jeśli można to
nazwać treningiem, ponieważ był to atlas do ćwiczeń, na którym po
zajęciach korekcyjnych Pani prowadząca pozwalała nam poćwiczyć. Miałem
problemy z kręgosłupem, dlatego musiałem uczęszczać na zajęcia
korekcyjne. Dziwne, młody chłopak, wysportowany, a już skrzywienie
kręgosłupa. Niestety, ale i tak bywa. Na szczęście wszystko skończyło
się dobrze, po 6 miesiącach zajęć i treningów, kręgosłup wrócił do
normy, a sylwetka zmieniła się. Było to w 1994 roku i właśnie taki był
początek mojej sportowej przygody. Przez kolejne 8 lat nabierałem
doświadczenia, zdobywałem wiedzę, przez cały ten czas ciężko trenowałem.
Jak wiadomo, kilka lat temu nie było jeszcze powszechnie dostępnej
wiedzy na temat kulturystyki, osobiście uczyłem się tzw. metodą prób i
błędów. Na dzień dzisiejszy jest o wiele łatwiej, przede wszystkim mamy
dostęp do fachowych publikacji na temat dietetyki i treningu, istnieją
profesjonalne kluby i firmy produkujące odżywki, oferujące całą gamę
produktów dostosowanych indywidualnie do naszych potrzeb. Gdybym wtedy
miał taką możliwość, na pewno skorzystałbym. Dziś posiadając wiedzę i
praktykę, pragnę ukierunkować innych.
Ja odniosłem skromny Swój własny sukces, robię to, co najbardziej lubię,
każdego dnia pomagam i doradzam ludziom.

Właściwie dzięki firmie HI TEC pracuje tak jak lubię i mam sponsoring w
postaci suplementów bez których nie osiągnął bym tego wszystkiego.
Dzięki Tym wspaniałym ludziom w firmie którzy uwierzyli we Mnie i
stworzyli odpowiedni klimat i komfort ,dali możliwość kontynuowania
startów. Należę do Hi Tec Team gdzie wraz z innymi
sportowcami propaguje zdrowy tryb życia i zachęcam do korzystania z
suplementacji.



Uwielbiam trenować ,każde ćwiczenie jest dla Mnie wyzwaniem aby wykonać
je perfekcyjnie .Mam wiele zainteresowań po za kulturystyka, fitness,
dietetyka, anatomia ,dobry film, podróże i jak na faceta przystało
motoryzacja.

Marzenia:
-złoty medal Mistrzostw Świata

Prywatnie zdrowe spełnione Życie ,u boku ukochanych i jak najwięcej
prawdziwych pozytywnych osób wokół siebie.

Witam Tomaszu. Team się powiększa, super.

Od dziś postaram się służyć doświadczeniem i pomocą.
Więc zapraszam i zachęcam do zadawania pytań.

Pozdrawiam.

Użytkownik T.Bobrowski edytował ten post 08 marzec 2011 - 11:37

Czesc Brus!!!! witam w teamie pozdrawiam

Witam Kolegów.
Wdrażam się po woli w tematy,i miło Mi że jestem tutaj.

Pozdro.

Witam widzialem Pana na otwarciu silownia Pana Radka Słodkiewicza bylo jeszcze kilku kulturystow zawsze chcialem miec z wami wszystkimi zdjecie ale jak juz mialem okazje zagadac to nie umialem tylko stalem jak baran i sie gapilem mam nadzieje ze zadnego z was to nie wkurzylo mysle o startach wiec moze kiedys jeszcze Pana spotkam i wtedy nie zmarnuje okazji do pogadania pozdrawiam zycze zdrowia i jak najwiekszych sukcesow w zyciu i w sporcie.

Witam! Świetny zawodnik w świetnej firmie- tak jak powinno być.


Pierwsze pytanie- jakie plany na przyszłość, obecny trening, dieta :) Pozdrawiam!

Witam mógłbyś przedstawić swoją dietę, trening oraz suplementacje? Jestem bardzo ciekaw jak to wygląda i zapewne nie tylko ja

Siema
Dziovani - szkoda że nie zapytałes,była super ekipa i wszyscy mega normalni-sam uważam ze to była by super fotka-bo tylu super pakerów w jednym miejscu się nie spotyka.
No mam nadzieje że będzie jeszcze okazja,nie raz.

Mati ,Tomas co do planów to mam zamiar pierwszy raz wystąpić z sezonie jesiennym na Pucharze Polski i na Mistrzostwach Świata.
Dlatego teraz ciężki okres robienia masy,dużo kalorii w sześciu posiłkach i ostre ciężkie treningi z dużymi klamotami,ale lubie to i choc ten okres nie obfituje w sesje fotograficzne i super forme to postaram się niebawem powklejać coś nie coś.
Co do szczegółow jakie obowiązuja obecnie jak dieta i trening oraz szczegółowo suplementacja napisz na dniach po kolei bo sporo tego,ale chętnie sie podziele.
ciekawostka-Obecna waga to 118kg,a biceps 54cm.

MOJE DOTYCHCZASOWE SUKCESY:

Rok 2003:
- I miejsce w X Jubileuszowych Debiutach Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego; w kat. Kulturystyka mężczyzn 80 kg ( II miejsce w kat. OPEN )
- II miejsce w XVII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk „ w kat. 80kg

Rok 2004:
- I miejsce w XVIII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk „ w kat. 90kg ( II miejsce w kat. OPEN)
- III miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce i Fitness oraz Par Mieszanych Białystok w kat. kulturystyka mężczyzn 87,5 kg

Rok 2006:
- I miejsce w XX Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk w kat. 90kg ( II miejsce w kat. OPEN)
- II miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce w Warszawie
- I miejsce Herkules 2006

Rok 2007:
- II miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce w Białymstoku
-IX miejsce na Mistrzoswach Europy w Baku Azejberdźan
-XI miejsce Elite Tour Odessa

Rok 2008:
-I miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce w Płońsku w kat.100kg
-I miejsce w Mistrzostwach Polski Kobiet i Mężczyzn w Kulturystyce w Płońsku w kat. Open
- I miejsce w Loaded Cup Dania w kat.100kg. III miejsce w kat.Open
- II miejsce w Grand Prix MuscleTech w kat.Open.(Szwecja)
-I miejsce w Grand Prix Oslo w kat.100kg.II miejsce w kat.Open(Norwegia)
-VI miejsce w Mistrzostwach Europy Play de Aro Hiszpania
-III miejsce w Grand Prix Rypin w kat.Open

Rok 2010:
Brązowy Medal na Mistrzostwach Europy w kat do 100kg.(v-ce Mistrz Polski w tej samej kat.)

widzielam ta mase w poznaniu .. duze chlopisko!!!!! i do zoabczenia na fibo

Witamy na forum !

Witam,super Moda.

Myślę że już po woli zacznę zabierać głos o naszych suplach.Zaczynam używać i wdrażam się w specyfike danego produktu i skłądy które widze są bogate.

Pozdro

Pytanie było jak trening i dieta,zaczne od treningu
Oczywiście zawsze mam zmiany,nawet co trening inna kolejność ćwiczeń i zmienia czasem kąty uchwyty,oraz dodaje ćwiczenie lub zamieniam na jakieś nowe całkiem.
Mój trening przykładowy na mase:

PONIEDZIAŁEK

Klatka:
-rozpiętki z sztangielkami na płaskiej ławeczce (2 serie rozgrzewkowe) 4serie x 15,12,10,8 powtórzeń
-wyciskanie sztangi na płaskiej /lub sztangielek (1 seria rozgrzewkowa)3 x 12,10,8
-wyciskanie sztangielek na skosnej ławeczce /lub sztangi 3 x 12,10,8 ew.jeszcze przenosy sztangielki zza głowe lub linki na bramce krzyzowanie 3/4 serie z małym cięzarem tzw pompka.

łydki :
-spięcia na ławeczce 4 x 20,15,10,8

WTOREK

Plecy:
-podciąganie na szerokim chwycie do klatki 4 x 15,12,10,8(to wszystko to rozgrzewka)
-wiosłowanie z sztangą w opadzie do brzucha (1 seria rozgrzewkowa)(uchwyt zmieniaj nachwyt ,podchwyt) 4 x 12,10,8,6
-w waskim chwycie dociąganie uchwytu z wyciagu dolnego 3 x 12,10,8
-martw ciąg 5 x 12,10,8,6,4

brzuchy:
-spięcia brzucha na specjalnej maszynie 4 x 20,20,15,15

CZWARTEK

Biceps:
- uginanie przedramion z sztagielkami na przemian w chwycie młotkowym stojąc (2 serie rozgrzewkowe) 4 x 15,12,10,8
-uginanie z sztangą prostą /lub łamaną 3 x10,8,6(max)
-uginanie przedramienia na modlitewniku jednorącz z sztangielką lub chwytem dolnym wyciagu bramki 3 x 12,10,8

Triceps: -wyprosty ramion z drążkiem uchwytu górnego(2 serie rozgrzewkowe) 4 x 15,12,10,8
-francuskie wyciskanie sztangi lub sztangielki 3 x 10,8,6 (max)
-pompki na poręczach lub sztangielka jednorącz z boku tułowia 3 x 12,10,8

PIATEK

Barki:
-wzniosy sztangielek do boku z sztangielkami w opadzie tułowia (2 serie rozgrzewkowe) 4 x 15,12,10,8
-wyciskanie sztangielek do góry siedząc na ławeczce 3 x 10,8,6 (max)
-wzniosy sztangielek do bokou stojąc prosto 3 x 12,10,8
+
Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody lub wzruszanie ramionami z sztangielkami w reku 4 x 15,12,10,8

brzuchy.
-unoszenie nóg do spięcia brzucha,wisząc na drążku 4 x 20,20,15,15

SOBOTA

Nogi:
-wyprosty nóg na maszynie siedzac(2 serie rozgrzewkowe) 4 x 15,12,10,8
-uginania na maszynie podudzi leząc(1 seria rozgrzewkowa)4 x 15,12,10,8
-przysiady z sztangą /lub na suwnicy 3 x 10,8,6 (max)-bardzo wolne ruchy
-wykroki z sztanga lub sztangielkami 4 x 15,12,10,8
-wypychanie nogami na suwnicy,lub martwy ciag na prostych nogach 3 x 12,10,8

zaczynanie treningu klatki piersiowej od ćwiczenia izolowanego- rozpiętek ma jakiś specjalny cel?

Wstępne zmęczenie.

Dokładnie kolego wstępne zmeczenie,bardzo chwale sobie ta formę treningu i doskonale na Mnie to działa-jednak to nie zawsze,czasem są to sztangielki,czasem specjalna maszyna na rozpiętki lub poprostu linki na bramie.
Co plusem mam dobrze podpompowaną i rozgrzną klate,nie martwie sie o kontuzje a na wyciskaniu już nie musze walczyć z tak dużymi ciężarami.

Polecam,lub zachęcam do spróbowania.Chociaz dwa tygodnie w ten sposób.

a co sądzisz o przeplataniu ćwiczeń izolowanych ze złożonymi? próbowałeś kiedyś takiej metody?

pytania tu prosze:

http://www.kfd.pl/py...ski-137366.html