od listopada mam karnet na silownie 2 razy w tyg... po promocji to wzialem :F i teraz sie zastanawiam jakie partie lepiej sie cwiczy na wolnych ciezarach a jakie na maszynach? w domu mam tylko lawke+sztanga+sztangielki
na silowni bede napewno robil nogi tylko zastanawiam sie co jeszcze... powiedzmy jakby to rozpisac na 3-4 dniowy trening co polecacie wrzucic na silownie a co w domu?

Cytat

Na siłce duże partie, w domu małe.

hmm... no ale to bym musial w mojej piwniczce robic tylko bic tric przedramie i lydki?:P
bo bary wolalbym na "prof" ...
wydaje mi sie ze klatke tez moge z powodzeniem robic w domu...
to jesli tak mowisz to jak to polaczyc w te 2 dni?

Pokombinuj

tylko bez smiacia :P
I - naramienne + nogi + brzuch(?)
II - plecy + brzuch

do tego chce 45 minut jakas bierznie czy cosik:>
i raz w tyg. dojdzie basen

na silce robilbym nogi i plecy .... rozpisz calosc treningu z zaznaczeniem dni i ktore sa na silowni

pokombinuj.sam musisz wiedziec co bedize ci najlepiej cwiczyc do czego ci nie starcza sprzetu w domu

tylko sciaganie gryfu ( nie wiem jak sie dokladnie to nazywa - np na szubienicy - cwiczenie na tricka ) i suwnica - cala reszta moich cwiczen to wolne ciezary - nie wiem jak Ty, ale ja preferuje sztangi i hantle od maszyn.
ps - moze nie cwicz brzucha z nogami i plecami, a zrob sobie abs w dni nietreningowe?
w te dwa dni polecalbym Ci duze partie- plecy nogi, wzglednie klatka, jesli nie masz mozliwosci dobrego jej wycwiczenia w domu...do reszty wystarcza domowe specjaly :)

pzdr