Hantel 6kg i 10kg - treningna przedramiona

#1 RazDwaa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 276
Rejestracja: 10 09 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom
Staż [mies.]: 5

Napisano 19 luty 2009 - 20:41

Witam. Posiadam 2 hantle:
10kg (2x1,25, 2x2,5 , gryf: 2,5kg)
6kg

Da się na tym ćwiczyć przedramiona?

Użytkownik RazDwaa edytował ten post 19 luty 2009 - 20:45

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec Beta Bolic 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Waga | Waga 110kg a 80kg , Hantel , Trening przedramion do oceny | jeżeli w pozostałych ćwiczeniach przedramiona nie są angażowane , Coś nowego na przedramiona , Superserie na przedramiona ?

#2 darek2218

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 680
Rejestracja: 16 01 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Świętokrzyskie
Staż [mies.]: 55

Napisano 19 luty 2009 - 20:44

coś tam można pocwiczyć
poczytaj może o treningu domatora :loler:

Do góry of the page up there ^

#3 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14870
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 19 luty 2009 - 20:44

Po co chcesz ćwiczyć samo przedramię ?

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#4 RazDwaa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 276
Rejestracja: 10 09 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom
Staż [mies.]: 5

Napisano 19 luty 2009 - 20:48

Ja ćwiczę wszystko, tylko, że treningu na przedramię nie mam... I Klatka Biceps

Cytat

I Klatka Biceps
II Barki nogi
III Plecy Triceps

I
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x
Rozpiętki na ławeczce 4x
przenoszenie hantla nad głową 4x

Uginanie Hantli stojąc 3x
Uginanie hantli w podporze o kolano 3x
Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x

II
Przysiad z hantlami 4x
Wykroki 4x
Syzyfki 4x
wspięcia na palcach 4x max

Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 4x
Unoszenie hantli w przód 4x
Unoszenie hantli na boki 4x
Szrugsy 3x

III
Wiosłowanie z hantlami 3x
Podciąganie hantla w opadzie 3x
wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x( inaczej wiosłowanie wąskim uchwytem)
MC z hantlami 3x

Francuskie wyciskanie hantlami 3x
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x
Pompeczki w podporze 3x

To obecnie mój trening, na przedramiona jak ćwiczę biceps też idzie, ale wydaje mi się że słabo, jak chcę je powiększyć szybciej..

Do góry of the page up there ^

#5 pavello89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 102
Rejestracja: 22 11 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dęblin
Staż [mies.]: 38

Napisano 19 luty 2009 - 20:50

np. uginanie (nadgarstkow) hantelka w podporze o kolano (b.dobre ćwiczenie)

Do góry of the page up there ^

#6 RazDwaa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 276
Rejestracja: 10 09 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom
Staż [mies.]: 5

Napisano 21 luty 2009 - 15:09

To już jedno ćwiczenie jest, a inne jakieś? Da radę czy kupować mus sztangę? I przy okazji pytanie, żeby nie zakladać nowego tematu:

Chcę kupić obciążenia 30kg, i nie wiem jak najlepiej: 2x5kg, 2x10kg? Czy jakoś inaczej je dobrać? (innych obciążeń nie mam)

Do góry of the page up there ^

#7 BulletBoy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 85
Rejestracja: 03 11 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żary

Napisano 21 luty 2009 - 15:44

Młotki Thora możesz robic. Bardzo dobre cwiczenie na przedramie

Nie bój się wielkiego kroku - nie pokonasz przepaści dwoma małymi.

Do góry of the page up there ^

#8 pavello89

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 102
Rejestracja: 22 11 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dęblin
Staż [mies.]: 38

Napisano 21 luty 2009 - 15:46

Jeśli możesz: wzisc kawalek rurki przywiazac do niej sznurek a do sznurka ciezarki i zwijac (jednoracz,oburacz), jeszcze jak bys miał rurke to nałoz na nia ciezarki i wykonuj takie ćw jak ze sztanga np,uginanie nadgarstkow pod/nadchwytem przed soba i za soba(na kolanach nie radze b.obciaza stawy)
kombinuj
tez bym takie ciezarki wybrał :wub:

Do góry of the page up there ^

#9 RazDwaa

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 276
Rejestracja: 10 09 2008
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bytom
Staż [mies.]: 5

Napisano 22 luty 2009 - 11:19

W sumie po tym co napisaliście, to doszedłem do wniosku, że nie opłaca się kombinować z jakimiś rurkami itp. Zakupie sobie sztangę i wtedy pomyślę o treningu na tę partię ciała.

Więc tak zrobię, wezmę 2x5, 2x10. Gryf 120cm waży ok 5kg? Dzięki za już udzieloną mi pomoc.