Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
będę zaglądał :)Zapraszam do mnie
Gym is like a drug
Ocena:
5 z 5 | 5 głosy/ów
5 z 5 | 5 głosy/ów
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar HMB - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)
Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)
Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł)
Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
![Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA]](http://sklep.kfd.pl//cache/a7b266181209055fdb45e6897384a887_62x62.jpg "Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA]")
Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar HMB - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł) Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł) Nutrex Lipo-6 Black 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 118,80 zł) Universal BCAA Stack - 250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Hi Tec BLACK DEVIL - 240 kaps. [DAA, MACA, TRIBULUS, ZMA] (akurat w wyprzedaży, tylko - 95,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
znowu pytanie o muze :P | trance i raegee , Dawkowanie Nitro II Limited Edition | nitroII+mono , Odżywka - opinie | creatine , Zazywanie białka | dylemat , Jaki Monohydrat Kreatyny na pierwszy raz? | zdecydowalem sie na kreatyne tylka nie wiem jaka- doradzcie:)
znowu pytanie o muze :P | trance i raegee , Dawkowanie Nitro II Limited Edition | nitroII+mono , Odżywka - opinie | creatine , Zazywanie białka | dylemat , Jaki Monohydrat Kreatyny na pierwszy raz? | zdecydowalem sie na kreatyne tylka nie wiem jaka- doradzcie:)
#42
artystakombinator 
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1826
- Rejestracja: 16 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Napisano 20 styczeń 2012 - 22:58
Ooo, to jest dobre, chyba dorzuce to ćwiczonko i będzie gitarka :) Dzięki wielkie!
#43
rth132
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 20 01 2012
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Inowrocław
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 20 styczeń 2012 - 23:39
Siemasz
Dodaj fotki, rozmiarami jesteśmy podobni, od tej piły to masz dużo większe uda, ćwicz starannie pamiętaj jakość nie ilość żebyś się wyciągnął . Rezultatów życzę.
Dodaj fotki, rozmiarami jesteśmy podobni, od tej piły to masz dużo większe uda, ćwicz starannie pamiętaj jakość nie ilość żebyś się wyciągnął . Rezultatów życzę.
#44
LeonidasPL
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 878
- Rejestracja: 27 10 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Oborniki
-
Staż [mies.]: +++
Napisano 21 styczeń 2012 - 17:53
powodzenia
#45
OvercomeEverything
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 771
- Rejestracja: 20 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Óć
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 22 styczeń 2012 - 10:43
Przyrostów 
"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."
#46
efastbit <3
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2203
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stowięcino
Napisano 22 styczeń 2012 - 12:22
Użytkownik rth132 dnia 20 styczeń 2012 - 23:39 napisał
Siemasz
Dodaj fotki, rozmiarami jesteśmy podobni, od tej piły to masz dużo większe uda, ćwicz starannie pamiętaj jakość nie ilość żebyś się wyciągnął . Rezultatów życzę.
Dodaj fotki, rozmiarami jesteśmy podobni, od tej piły to masz dużo większe uda, ćwicz starannie pamiętaj jakość nie ilość żebyś się wyciągnął . Rezultatów życzę.
Od piłki nożnej uda nie rosną
#47
TurboSieja
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 444
- Rejestracja: 29 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:b/d
-
Staż [mies.]: UP
Napisano 22 styczeń 2012 - 12:30
Użytkownik efastbit <3 dnia 22 styczeń 2012 - 12:22 napisał
Od piłki nożnej uda nie rosną
jak to nie rosną jak rosną ; ) , jak mogą nie rosnąć nogi od biegania ? :D
#48
efastbit <3
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2203
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stowięcino
Napisano 22 styczeń 2012 - 12:54
Użytkownik TurboSieja dnia 22 styczeń 2012 - 12:30 napisał
jak to nie rosną jak rosną ; ) , jak mogą nie rosnąć nogi od biegania ? :D
Jedynie mogą się wyrzeźbić lekko.
Dlaczego warto trenować nogi by ~Grzegorz
Pierwsza wymówka - przeczytaj
#49
TurboSieja
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 444
- Rejestracja: 29 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:b/d
-
Staż [mies.]: UP
Napisano 22 styczeń 2012 - 13:02
czytałem , jak miał bym słuchać wszystkich ćwicz tak tak tyle i tyle bo tyle to za dużo to by się nigdy nie urosło ; ) ja gram od 7lat w piłe i tylko mam nogi wyrzeźbione od piłki , cwiczenia które wykonuje na nogi sa dla mnie dodatkiem do piłki
#50
artystakombinator
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1826
- Rejestracja: 16 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Napisano 22 styczeń 2012 - 13:04
Foteczki na pewno będą po weekendzie, może nawet dzisiaj jak ogarne fotografa jakiegoś. A dziś wreszcie trening! 
Mimo, że nie powinienem isć, bo przeziębiony jestem, ale już nie mogę wytrzymać bez siłki i jakoś dam rade :> Tymczasem zabieram się za przyrządzenie kuraka i koło 14 ruszam, później zdam relacje jak było :)
Pozdro wariaty!
Mimo, że nie powinienem isć, bo przeziębiony jestem, ale już nie mogę wytrzymać bez siłki i jakoś dam rade :> Tymczasem zabieram się za przyrządzenie kuraka i koło 14 ruszam, później zdam relacje jak było :)
Pozdro wariaty!
#51
efastbit <3
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2203
- Rejestracja: 10 06 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stowięcino
Napisano 22 styczeń 2012 - 13:44
Użytkownik TurboSieja dnia 22 styczeń 2012 - 13:02 napisał
czytałem , jak miał bym słuchać wszystkich ćwicz tak tak tyle i tyle bo tyle to za dużo to by się nigdy nie urosło ; ) ja gram od 7lat w piłe i tylko mam nogi wyrzeźbione od piłki , cwiczenia które wykonuje na nogi sa dla mnie dodatkiem do piłki
Piłka nożna to forma aerobów, które choćbyś nie wiem jak próbował, to nie zastąpisz porządnym treningiem siłowym
#52
artystakombinator
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1826
- Rejestracja: 16 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Napisano 22 styczeń 2012 - 19:31
Niedziela, 22.01.2012
Nogi:
-Przysiady ze sztangą 10(50kg) / 10(54kg) / 8(58kg)/ 8(62kg)
-Martwy ciąg na prostych nogach - Odpuściłem, bo mam straszny ból w plecach podczas schylania..
-Wykroki ze sztangielkami 10(17kg hantla) / 10(17kg) / 10(17kg)
Łydki:
Wspięcia na palce stojąc (4x50kg)
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10(30kg) / 10(34kg) / 8(40kg)
-Unoszenie sztangielek w bok 10(7kg) 10(9kg) 10(11kg)
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3x7kg)
Kaptur:
Szrugsy ze sztangielkami 10(17kg) / 10(17kg) / 10(19kg) / 8(21kg)
+ na koniec maratonik w wyciskaniu sztangi leżąc 60(30kg)
Trening mega pozytywny, póki co leciałem tak na 70% możliwości, chciałem przede wszystkim dobrze wczuć się w te ciężary, od następnęgo troszkę trzeba będzie po dorzucać :)
DIETA:
9:00 5 kromek chleba razowego + 2 jajka
13:00 150g kurczaka, 100g ryżu + buraczki
14:00 - CARBO 50g
16:40 - CARBO 50g
17:00 - 100g kurczaka, 100g ryżu + kapusta kiszona
20:00 - planuję zjeść szprota w sosie pomidorowym + 4 kromki chleba razowego
22:30 - twaróg 125g + oliwa z oliwek 15ml
Już nie mogę się doczekać wtorku :>
Pozdro wariaty i cały czas do przodu!
Nogi:
-Przysiady ze sztangą 10(50kg) / 10(54kg) / 8(58kg)/ 8(62kg)
-Martwy ciąg na prostych nogach - Odpuściłem, bo mam straszny ból w plecach podczas schylania..
-Wykroki ze sztangielkami 10(17kg hantla) / 10(17kg) / 10(17kg)
Łydki:
Wspięcia na palce stojąc (4x50kg)
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10(30kg) / 10(34kg) / 8(40kg)
-Unoszenie sztangielek w bok 10(7kg) 10(9kg) 10(11kg)
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3x7kg)
Kaptur:
Szrugsy ze sztangielkami 10(17kg) / 10(17kg) / 10(19kg) / 8(21kg)
+ na koniec maratonik w wyciskaniu sztangi leżąc 60(30kg)
Trening mega pozytywny, póki co leciałem tak na 70% możliwości, chciałem przede wszystkim dobrze wczuć się w te ciężary, od następnęgo troszkę trzeba będzie po dorzucać :)
DIETA:
9:00 5 kromek chleba razowego + 2 jajka
13:00 150g kurczaka, 100g ryżu + buraczki
14:00 - CARBO 50g
16:40 - CARBO 50g
17:00 - 100g kurczaka, 100g ryżu + kapusta kiszona
20:00 - planuję zjeść szprota w sosie pomidorowym + 4 kromki chleba razowego
22:30 - twaróg 125g + oliwa z oliwek 15ml
Już nie mogę się doczekać wtorku :>
Pozdro wariaty i cały czas do przodu!
Użytkownik kubamufc1878 edytował ten post 22 styczeń 2012 - 19:55
#53
domar96
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1061
- Rejestracja: 09 02 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gliwice
-
Staż [mies.]: 12+2
Napisano 22 styczeń 2012 - 19:37
nie przesadzaj z węglami na noc 
Choć właśnie się zajadam chlebem razowym
-,-
Choć właśnie się zajadam chlebem razowym
-,-
Dziennik treningowy od Domara! Zapraszam ;)
"waga" to dla mnie pojęcie względne
Spoiler
"waga" to dla mnie pojęcie względne
#54
artystakombinator
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1826
- Rejestracja: 16 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Napisano 22 styczeń 2012 - 19:40
Spokojnie, ta 20:00 to jeszcze żadna noc, własnie zaczęły mi się ferie także wcześniej niz przed 1 spać na pewno nie pójdę:D
#55
Andrzejxxx
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 912
- Rejestracja: 06 11 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: Rosnie
Napisano 22 styczeń 2012 - 19:41
powodzenia i wytrwałosci . :)
Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html
#56
maciejasziom
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 13 09 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gold Gym
-
Staż [mies.]: 23
Napisano 23 styczeń 2012 - 14:41
Samo carbo spijasz jako posiłek ? NIe myslałeś o gainerze??
Patrząc na sukcesy innych do których samemu dążysz, bez zawiści normalnie.
Pomogłem? Daj plusa!!
Pomogłem? Daj plusa!!
#57
artystakombinator
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1826
- Rejestracja: 16 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Napisano 23 styczeń 2012 - 15:07
Ja nie traktuję tego jako posiłek tylko dodatek do diety, 30 min przed i po treningu :)
#58
artystakombinator
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1826
- Rejestracja: 16 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Napisano 23 styczeń 2012 - 22:44
Waaariaty, macie jakieś pomysły na zastąpienie MC na prostych nogach (tylko nie żurawia, bo nie mam jak tego zrobić) i unoszenia sztangielek w opadzie tułowia?
Dzisiejsza "dieta":
-10:30 3 naleśniki z twarogiem 125g
-15:00 duszona pierś kurczaka 100g, ryż 100g, kapusta kiszona
-22:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego + szprot w sosie pomidorowym 80g
-24:00 twaróg 125g, oliwa z oliwek 15ml
Wiem, że ta "dieta" to tragedia, ale ciężki dzień..
Dzisiejsza "dieta":
-10:30 3 naleśniki z twarogiem 125g
-15:00 duszona pierś kurczaka 100g, ryż 100g, kapusta kiszona
-22:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego + szprot w sosie pomidorowym 80g
-24:00 twaróg 125g, oliwa z oliwek 15ml
Wiem, że ta "dieta" to tragedia, ale ciężki dzień..
Użytkownik kubamufc1878 edytował ten post 23 styczeń 2012 - 22:45
#59
TurboSieja
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 444
- Rejestracja: 29 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:b/d
-
Staż [mies.]: UP
Napisano 24 styczeń 2012 - 07:46
PRZYSIADY WYKROCZNE - nogi
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - bary
myśle że tymi ćwiczeniami możesz śmiało zastąpic ; )
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - bary
myśle że tymi ćwiczeniami możesz śmiało zastąpic ; )
#60
artystakombinator
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1826
- Rejestracja: 16 11 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bartoszyce
Napisano 24 styczeń 2012 - 10:55
Te przysiady wykroczne to jest to? http://www.kfd.pl/wy...anga-34001.html
I czy to nie jest przypadkiem na czworogłowe uda? Mi chodzi o dwugłowe.
Na dwugłowe dam chyba uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami.
A gdybym dorzucił wiosłowanie sztangą na tylni akton barków, byłoby dobrze? Bo w atlasie jest napisane, że głównym mięśniem biorącym udział w ćwiczeniu jest tylni akton barków, ale to z kolei też na plecy to wiosłowanie idzie i ciekaw jestem, jak to będzie.
I czy to nie jest przypadkiem na czworogłowe uda? Mi chodzi o dwugłowe.
Na dwugłowe dam chyba uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami.
A gdybym dorzucił wiosłowanie sztangą na tylni akton barków, byłoby dobrze? Bo w atlasie jest napisane, że głównym mięśniem biorącym udział w ćwiczeniu jest tylni akton barków, ale to z kolei też na plecy to wiosłowanie idzie i ciekaw jestem, jak to będzie.
Użytkownik kubamufc1878 edytował ten post 24 styczeń 2012 - 11:04
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Universal Soy Creation | Pielęgnacja skóry głowy | Muscle Up dla biegaczy | Badania prenatalne lublin | Drętwienie szyi | Interactive Mammoth odżywka | Crohnax