witam. zainteresował mnie trening GVT (niemiecki trening objętościowy).

szukałem na necie opini o tym treningu, lecz nic konkretnego nie znalazłem. znalazłem jedynie OVT, ale nie podchodzi mi do gustu.

czy ktoś z Was stosował, albo słyszał, ze ktoś stosował ten trening?
jakie sa opinie o tym systemie?


chciałbym zaczać nim cwiczyć w niedalekiej przyszłości, lub czymś podobnym do GVT- podoba mi sie , ze mozna wybrac 2 ulubione cwiczenia;D

z góry thx.

Użytkownik joker19 edytował ten post 05 listopad 2010 - 11:03

Ogólnie to jest to trening dla osób już zaawansowanych z kilkuletnim stażem na siłowni

Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 5-11-2010, 11:36 napisał

a wiec na forum jest błąd:

"Przykładowe programy

Początkujący/Średniozaawansowani: Faza 1

Dzień 1 Klatka+Plecy
A-1 Wyciskanie sztangielek skos dolny10x10 4-0-2-0 90sek.
A-2 Podciąganie na drążku 10x10 4-0-2-0 90sek.
B-1 Wyciskanie sztangielek skos górny 3x10 3-0-2-0 90 sek.
B-2 Wiosłowanie sztangielką 3x10 3-0-2-0 90 sek.

Dzień 2 Nogi+Brzuch
A-1 Przysiad 10x10 4-0-2-0 90sek.
A-2 Uginanie nóg 10x10 4-0-2-0 90sek.
B-1 Unoszenie nóg 3x10 2-0-X-0 60sek.
B-2 Unoszenie tułowia 3x10 2-0-X-0 60sek.

Dzień 3 Wolne

Dzień 4 Barki+Ramiona
A-1 Uginanie przedramion 10x10 4-0-2-0 90sek.
A-2 Wyciskanie francuskie 10x10 4-0-2-0 90sek.
B-1 Unosznie ramion przodem 3x10 2-0-X-0 60sek.
B-2 Unoszenie ramon bokiem 3x10 2-0-X-0 60sek.

Dzień 5 wolne"


co daje taki oto trening GVT?

Użytkownik joker19 edytował ten post 05 listopad 2010 - 15:36

refresh

halo- czyżby nikt nie testował tego planu?

warty zachodu czy tez nie?

Takie treningi uważam za świetne

Użytkownik ~Grzegorz dnia 6-11-2010, 19:01 napisał

mógłbyś coś wiecej o nich powiedziec?
testowałeś je na sobie, albo znasz kogoś kto testował je?
co one daja?

można zamknąć