Witam
Zakupiłem dziś Guaranax i L-Karnityne Plus od Olimpa. Do tego posiadam Nutrabolic Glutabolic oraz Nutrabolic Aminocell z poprzedniej kuracji. Celem kuracji jest zrzucenie 7 kg do połowy listopada, zastrzyk energii na treningach (sztuki walki) oraz szybka regeneracja po. Wróciłem do mojej diety z ujemnym bilansem. Prosiłbym o rozpisanie mi suplementacji na ten miesiąc. Zależy mi aby rozpisce na dni treningowe i dni bez treningu.
Pozdrawiam i czekam na odp

Użytkownik KarpYou17 edytował ten post 18 październik 2010 - 19:10

szukanie nie boli - http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

Poczytałem.
W takim razie Guarana krótko przed treningiem, krótko tzn ile 10, 20 min, 1 h ?
Jaka dawka ?

Glutamina zalecana po treningu i na noc, jednak gdzieś czytałem, że przy treningach SW i redukcji warto strzelić dawkę przed treningiem, czy to prawda ?

Aminocell, czy dobrym rozwiązaniem będzie picie podczas treningu, jako uzupełnienie płynów ?

L-Karnityna, czy brac przed treningiem ? Jakie dawki ?

Podam jeszcze moje wymiary:
Waga 90
Wzrost 195
Wiek 18

z góry dzięki za pomoc

Guarana - ja biorę 20min przed treningiem bierz taka dawkę jak podają na opakowaniu, możesz zacząć od 1-2, jak bd słabo pobudzać więcej, ale nie przesadzaj.
Glutaminę możesz dać przed i po treningu.
Aminy przed i po aerobach, a podczas siłowego jak chcesz możesz pić, zależy kiedy kręcisz aeroby.
L-karnityna -

Użytkownik Torres dnia 19-07-2010, 15:21 napisał

W takim razie rozpisze całość i czekam na poprawki

Dni treningowe

Przed tr:
Guarana 2 tabs
Glutabolic miarka
L Karnityna 3 tabs
Po tr:
Aminocell miarka

Dni bez treningu:
L-Karnityna 2 tabs przed jedzeniem
Glutabolic miarka na noc

Czekam na poprawki

po treningu siłowym od razu kręcisz aeroby? jak tak to aminy zamiast przed możesz popijać w trakcie treningu siłowego.
l karnitynę sobie rozbij jakoś policz ile w 1tabl masz samej l-karnityny i dawkuj jak wyżej napisałem.

Biorąc L Karnityne w ilościach których napisałeś muszę zjeść 18 tabsów na dzień. Czy to nie jest pomyłka ?
L-Karnityna Olimp Plus 447mg winian L-Karnityny w tym L-Karnityna 300g.

niestety kupiłeś o małym stężeniu, dawki powyżej 5g są najefektywniejsze. Bierz sobie po 2tabsy przed posiłkami plus jak masz trening to przed 3tabsy.