Siemka. pisza ze na taki gryf fi28 czy 29 , chodzi mi o te cienki gwintowane wytrzymalosc to 180 kg .

To 180 kg to sam naklad czyli po 90 kg na strone czy jezeli gryf wazy te 8 kg to naklad max moze byc 172 kg ?

a i te 180 kg to bylo tylko przez tam kogos na 1 raz podnoszone ? czy da sie tym normalnie zrobic serie ??

Jednoznacznie Ci nie odpowiem bo nie wiem... ale zadaj sobie pytanie czy warto ładować do max. wytrzymałości i stresować się czy z każdą seria czy powtórzeniem wyjdziesz z tego cało ;P
Podobnie może być z ławeczkami... niby jest np. do 200kg obciążenie, ale a nóż będzie jakaś wada konstrukcyjna i się połamiesz Ja bym zostawił sobie margines błędu i ćwiczył spokojnie :P

Waga testowana 180kg to jest wyznaczona tak +/- kilka kg. Z doświadczenia na pewno wiecie, że podczas ćwiczenia klatki jak i przysiadów ciężar zupełnie inaczej się rozkłada i np. podczas przysiadów może sprężynować, a przy klatce nie, więc nie można powiedzieć jednoznacznie, że przy 180kg się zegnie w pół. to zależy od ćwiczenia i indywidualnej jakości produktu.

Na twoim miejscu bym się tak tym nie przejmował, bo zanim dojdziesz do takich obciążeń to trochę potrwa :)

czyli czym sie najbardziej martwic podczas ktorego cwiczenia ?
dodam ze osiagi
8x146 MC
10x106 WL
10x126 Siad

ale mc juz robic nie bede ze wzgledu na to ze nie chce , zastepuje to dobrym wioslem cos kolo 100 kg bo puszcza uchwyt przy mc.

a wiec co najgorsze z tych 3 cwiczeń ??

Przysiady ponieważ gryf się ugina. Ale przy takich ciężarach jeśli masz ten gryf nic nie powinno się dziać.
Gorzej jak przekroczysz 160 wtedy kupiłbym mocniejszy na twoim miejscu, ale to jeszcze sporo czasu :D

Przysiady lub mc sumo.

Wiosło nie pobudza prostowników w takim stopniu jak MC. Jeśli nie chcesz robić dużym ciężarem to nie musisz, rób rekreacyjnie 100-110kg dla pobudzenia.

lub jako ostatnie cwiczenie mc walnac , malo sily wtedy na dobicie :)

ale za to masz pewność, że plecy są odpowiednio dobrze rozgrzane :)