Grupy mięśniowe

#1 Bodziak

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 110
Rejestracja: 20 03 2010
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:to tu to tam
Staż [mies.]: 13

Napisano 28 grudzień 2011 - 22:50

czy takie ulozenie grup miesniowych moze byc bo chcem wprowadzic 4 dniowy plan

cwicze rok silka domowka ale niebawem bede chodzic do kolegi to beda lepsze warunki :)

Poniedziałek: klata, triceps
Wtorek: biceps, przedramię
Środa: wolne
Czwartek: barki, brzuch
Piątek: plecy ,nogi

brzuch i pompki 3x w tyg

Użytkownik **IMADŁO** edytował ten post 29 grudzień 2011 - 20:38
Powód edycji Dział...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Muscletech HexaTest 168kaps. + PillBox (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Dymatize HMB 1000 mg 90 kaps. Tylko 1 kaps dziennie.Mocne! (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)

KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na wzrost masy mięśniowej z redukcją tłuszczu. , Jak zredukować tłuszcz jednocześnie przybierając na masie mięśniowej? , Leki z grupy SSRi , Partie mięśniowe i ich połączenie? | ... , Diety wg grupy krwi

#2 Rizorz

Grupa: KFD pro
Postów 1625
Rejestracja: 23 11 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Złotów
Staż [mies.]: 1

Napisano 28 grudzień 2011 - 23:34

Czemu łączysz plecy z nogami? Przecież to ogromne grupy mięśniowe, ponad połowa ciała. A na taki biceps przeznaczasz oddzielny trening.

Zrób:
Klatka, triceps,
Plecy,
Off,
Nogi,
Barki, biceps.

Jeśli trenujesz, trenuj ciężko, naprawdę ciężko.