elo
chciałbym się spytać czy przy szybkim marszu/bieganiu jak się grubo ubiorę to to w jakimś sensie pomoże z utratą wagi ??

witka sluchaj napewno taki ubior sprawi ze bedziesz sie bardziej pocil a przez co i bedziesz spalal tluszcz... nejlepiej jesli bys biegal z rana na czczo wtedy uzyskasz szybsze efekty w porownaniu z biega niem po posilku...

dkupu do tego sobie jakies suple no i oczywiscie podstawa jest odpowiednio ulozona dieta

nie lepiej udać się z 2x w tygodniu do sauny?:D
ciało powinno oddychać podczas biegania a nie kisić je w grubych ciuchach... jeszcze powiedz że biegasz w zimowej kurtce w kalesonach i wełnianych gaciach

Georgio podczas siedzenia w saunie tracisz tylko wode (odwadniasz sie) a przy chodzeniu czy bieganiu owszem tez sie pocisz ale przy tym pracuja miesnie a przez co idzie tkanka tluszczowa zostaje spalana

może zapomniałem dodać, żeby chodził 'dodatkowo' na saunę:)
mniejsza...

według mnie bieganie na czczo to głupota chyba że chcesz przy tym spalać mięśnie...

holsu, jakie suple ? ja mam 12 lat ;D
a co do grubego ubioru to dziala to rowniez przy jezdzie na rowerze?

Użytkownik PeZeT1996 edytował ten post 16 czerwiec 2009 - 16:32

ech jedyne suple w takim wieku to ewentualnie witaminy xD Nie ubieraj się grubo do biegania szybciej się zmęczysz co się przełoży na długość wysiłku aerobowego (biegania czy tam rowerka) według mnie lepiej pobiegać 10 min dłużej niż ubrać się grubo licząc że przyśpieszy to spalanie

Użytkownik Adamus22pl edytował ten post 16 czerwiec 2009 - 16:36

ale głupoty gadacie !

bawełniany t-shirt odpowiednie buty, dresowe spodenki.
na pewno nie na czczo, chyba, że chcesz spalić mięśnie.
odpowiednia dieta.
sauna nie jest na odtłuszczanie.

poza tym- wiek człowieku, nie czaisz co inni mówią do Ciebie? zostaw sobie ten zapał do treningów i zaczniesz za 3-4 lata

PeZeT1996 hehe sorka nie spojzalem na wiek moj blad

Możesz biegać w dłuższych spodniach i bluzie, lecz sądzę że nie warto w ten sposób zejdzie z ciebie tylko więcej wody. Biegaj, chodź marszem, skacz i jeździj na rowerze, lecz nie kombinuj tak dużo.

presti15 daj już spokój, to już ja aerobów nie moge robić ?

a właśnie taki mały offtop czy w takim wieku jakaś dieta jest ok czy też nie za bardzo ??
a tak teraz patrze i widzę że kolega emvnem niedaleko mnie mieszka :) pozdrawiam

... rób, tylko nie kombinuj tyle jak już wyżej pisałem. Na siłę nie da się przyśpieszyć efektów
Aeroby rób normalnie, nie baw się w żadne grube ubiory, pasy itd...

Cytat

W tym wieku to jedynie zdrowe odżywianie, za wcześnie na ścisłą dietę.

Użytkownik emvnem edytował ten post 16 czerwiec 2009 - 16:43

a siłkę odpuściłeś na razie? czy trenujesz po cichaczu?

Robię takie coś:



Co 2 dzień - Pon, Śr, Pt
Nogi:
Wykroki z hantlami 5kg - 5x po 12 powtórzeń (6 razy jedna noga)
Wspięcia na palce z hantlami 5kg - 5x po 12 powtórzeń
Klatka piersiowa:
Pompki klasyczne - 5x po 12 powtórzeń
Wyciskanie hantli 5kg leżąc - 5x po 12 powtórzeń
Plecy:
Wznosy barków z hantlami 5kg - 5x po 12 powtórzeń
Wiosłowanie hantlem 5kg - 5x po 12 powtórzeń (6 razy jedną ręką)
Barki:
Wyciskanie hantli siedząc 5kg - 5x po 12 powtórzeń - wydech opusc
Wiosłowanie hantlami 5kg - 5x po 12 powtórzeń wydech opusc
Biceps:
Uginanie przedramion z hantlami 5kg stojąc uchyt młotkowy - 5x po 12 powtórzeń
Uginanie przedramion podchwytem z hantlami 5kg stojąc - 5x po 12 powtórzeń
Triceps:
Pompki w podporze tyłem - 5x po 12 powtórzeń
wyciskanie francuskie hantli 5kg oburącz - 5x po 12 powtórzeń
Przedramiona:
MC z hantlami 5kg - 5x (znaczy to jest ćwiczenie, że trzymam hantle aż do padnięcia ;D i tak 5 serii)
Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami 5kg - 5x po 12 powtórzeń
Codziennie:
Brzuch:
Spięcia brzucha leżąc - 3x po 15 powtórzeń
Unoszenie nóg w leżeniu - 3x po 12 powtórzeń

Użytkownik PeZeT1996 edytował ten post 16 czerwiec 2009 - 19:01