Tak sie zastanawiałem ostatnio: jak daleko można zajść bez suplementacji. Wiem że postępy masowe zależą od genetyki ale ciekawi mnie czy po np. 2 latach regularnego ćwiczenia i trzymanej diety, nadal bedziemy mieli jakieś przyrosty, w sumie widziałem kilka osób które zbudowały ładne, estetyzne sylwetki rzekomo bez koksu ale zastanawia mnie czy taki ektomorfik+hardgainer z niezaciekawą genetyką może daleko zajść bez supli. Prosiłbym o szczere wypowiedzi, co o tym sądzicie bo np. mi wydaje sie że za ch*ja taka osoba nie zrobi masy, nawet przy dobrej diecie - bez katalizatora (czyt. supli) przyrosty pewnie beda na pozomie 2-3 kg rocznie Także wypowiadajcie sie :)

Myślę że nawet ektomorfik da radę, ale na to potrzeba wiele lat treningu i rygorystycznej diety. Suple jednak byłby niezbędne bo jakoś nie widzę dostarczać 3,5+ kcal tylko z jedzenia. Poza tym kretka itp. Mój znajomy nigdy specjalnie nie interesował się siłownią a wyglądał jak ja po roku treningów. No ale to mezomorfik, nawet dzisiaj przy wzroście 180 waży 9x kg bf max 15% na siłke 1x w tyg a odżywia się byle jak.

Więc na pewno można zbudować ładną sylwetkę bez koksu aczkolwiek jak nie ma się dobrej genetyki to jest to wyzwanie. Zależy jeszcze jaką sylwetkę uważasz za estetyczną - jakie wymiary jaki bf.

Cytat

Jak cały czas będziesz dokładał kcal i dokładał ciężaru na treningach to pewnie tak.

Sam np. nie jestem w stanie wcisnąć w siebie więcej niż 3000 kcal, mówię o normalnym żarciu bo co za problem zjeść posiłek w macu z deserem (łącznie 1500 kcal). A na siłę jeść nie będę bo to się mija z celem. No ale może też stres i inne problemy mają na to wpływ, nie mogę podporządkować wszystkiego siłce w końcu nie jestem pro.

Użytkownik Strike edytował ten post 05 listopad 2008 - 19:39

Można baaaardzo daleko dojsć bez supli... Ja ćwicze prawie rok i nie tknąłem supli, przez nabstępny rok też nie mam zamiaru. Dodam też, że masa dobrze idzie, powiedziałbym nawet bardzo dobrze, tak więc wg mnie dieta>suple
Edit: oczywiście na dłuższą mete suple będą pewnie niezbędne, jak juz wspomniał kolega powyżej.

Użytkownik Preisiok edytował ten post 05 listopad 2008 - 19:35

W dzisiejszych czasach każdy może osiągnąć, jednak trzeba być realistą.

Cytat

czyli jednak nie da sie daleko zajść ?

ja jakoś nie wierze w pierdoły że dobra dieta + trening + regeneracja zapewnią zawsze dobre przyrosty, bo kiedyś ten potencjał organizmu sie wyczerpie i robienie kilku kg masy bedzie trwac rok

zależy co to znaczy daleko.

tzn. dojść do jakiejś dobrej formy. czyt. do 40-45 cm w ramieniu, wagi 90-100 przy niskim bf

To myśle, ze może osiagnąć prawie kazdy.

no to dałeś mi nadzieje że i mi moze sie udać. Niestety w moim przypadku bedzie to kwestia długiego okresu czasu ale chcieć to móc :)