slyszalem ze kreatynka jest najlepiej transportowana do mięsni przez glukoze. w jakich ilosciach nalezy ją zażywać ?

Dziś się już nie praktykuje łączenia krety z gluko. Mit

nie warto , to jest mit

hmmm...a dokladniej jesli mozna wiedziec:) czemu uwaza sie to za mit ?

jest na forum ten temat-byla dyskusja dosc burzliwa takze poszukaj.

zreszta nie warto ladowac sie ww prostymi

hmm...to co najlepiej dodac do kreatynki zeby lepiej wchodzila ?

"cukier gronowy/glukoza/dekstroza - nie jest najlepszym sposobem na poprawienie wchłaniania kreatyny poprzez progresję insuliny z uwagi na fakt, że kreatyna nie jest insulino-zależna , a sodo-zależna, połączenie takie możne jedynie teoretycznie przyspieszać transport kreatyny do mięśni i to w wyjątkowo odpowiednich warunkach.


To prawda.


Ale jak wykazaly badania wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów nie "zgrywa" się czasowo z przebywaniem kreatyny w krwioobiegu, co za tym idzie - w praktyce nie jest możliwe "zgranie się" tych 2 czynników.
Ponad to stosowanie tego typu dodatków może spowodować odkładanie sie tkanki tluszczowej, a nawet uzczerbek na zdrowiu (stosowanie dużych ilosci glukozy/dekstrozy znacząco obciąża narządy wewnętrzne, jej nadmiar zalega we wszystkich płynach ustrojowych. Jej stężenie w tych płynach rośnie, wywołując hiperinsulinemię oraz nietolerancję glukozy, a także glikację białek (reakcję chemiczną białek z glukozą). W dalszej perspektywie grozi to cukrzycą typu II i jej powikłaniami, a także - reakcjami o podłożu alergicznym.

Idac dalej - fakty, te najnowsze są bezlitosne.
Kreatyna sama w sobie posiada zdolność przenika do komórek mięśniowych i żaden "transporter" znacząco jej w tym nie pomoże.

Badania wykazują, że stosowanie środków pomocniczych typu ryboza, tauryna (praktycznie po za Polska nieużywane), czy a zwłaszcza i co gorsza dekstroza/glukoza/ryboza jest zbędne, nie wykazują one znaczącego wypływu na działanie kreatyny.
Niekiedy poleca sie także stosowanie HMB jako, że działa synergistycznie z kreatyną.
Jak na razie nic takiego nie udowodniono w żadnych poważnych badaniach a i praktyczne użytkowanie nie przynosi zazwyczaj porządanych efektów.
To tak czysto teoretycznie."

http://www.kfd.pl/kr...-faq-27296.html

Czasami warto zajrzeć do tematów podwieszonych zamiast pisać.

pozdr

Użytkownik bgoka edytował ten post 07 kwiecień 2009 - 21:22

Dietę

Użytkownik stavros88 dnia 7-04-2009, 22:21 napisał

nic bierz sama

Użytkownik Leatherface dnia 7-04-2009, 22:22 napisał

nie no ^^ dietka to wiadomo:) ale chodzi mi o maksymalne wchlanianie kreatyny...zeby weszlo jak najlepiej czy poprostu kretka sama wejdzie elegancko przy dobrym wcinaniu ;p??

Nic nie musisz dokupywać jeśli chodzi o wchłanianie krety

nie musisz nic kombinowac........ tylko unikaj zazywania z tluszczami bo one to w mgnieniu oka ci ja przyswoja

yhym...no skoro tak to wcinam ją bez niczego:) thx ...