Witam słyszałem dużo rzeczy na temat Geinerów itd. choć nic mnie nie uświadomiło ile można przytyc na geinerze,diecie i treningu wiem że to jest zależne od wielu czynników ale jakieś przybliżone wyniki pewnie są mierze 180cm i ważę 66kg moja przemiana materi w skali 1do10 to 7/10 więc dość szybka geiner który chciałbym przyjąć to Mutant Mass 6.8kg bądź mass xxl 4.8kg odżywkę bym stosował przez 28dni z dietą i treningiem massowym. Diety nie mam zbyt profesjonalnej można ją zobaczyć w pierwszym moim temacie. Proszę napisać ile mogę przytyć w ciągu miesiąca

to ile przytyjesz zalezy tylko od twojej diety treningu i organizmu ... GAINER to jest tak na prawde zwykly posilek ktory zastepuje ci normalny posilek bo np. nie masz czasu zrobic sobie piersi itp ...

no ja to rozumiem a w twoim przypadku jaki przyrost nastąpił?

Powiem Ci tak z własnej przeżytej głupoty :)
Zanim zaczniesz pakować kasę w odżywki, zacznij najpierw zmieniać nawyki żywieniowe.
Jak już będziesz jadł te 5-6 konkretnych posiłków dziennie, to wtedy dowal sobie gainer, kreatynkę i będą przyrosty, inaczej strata pieniędzy (mówię sam z własnych doświadczeń)

na gainerach chcesz rosnąć ?

Chyba napisał że z dietą i gainerem . Są tacy którzy jedza same odżywki + opychają się słodyczami i szukaja przyrostów. Ale są również tacy którym po prostu brakuje i chcą sobie dopić tego gainera.

tak jest dokladnie,ludzie walą kase w gainera kreatyny,nie majac nawet konkretnie diety zapietej,i na samym starcie z tego powodu sie zniechęcaja,bo mało im idzie albo wogule...sam początek do dieta,potem trening,a potem według siebie..pozdrawiam

Jak dieta jest to myślę że można się wspomóc. Ogólnie sam też się zastanawiam nad gainerem.

Znam też takich którzy kupowali puszkę 3 kg gainera i jedząc go przed telewizorem. A ani sztangi ani hantli w dłoniach nie mieli Chyba pomylili odżywki z syntholem.

mam dietę chodź mało zaawansowaną i myślę że geiner to jednak zły pomysł a co myślicie o biału? którego mi brak niestety?

kolego, białko i gainer uzupełniają braki w diecie więc najpierw skoncentruj się nad podstawowymi posiłkami z kurakiem,wołowiną etc, a dopiero później dołączaj do tego suplementy. Tak nawiasem to klucz w sukcesie tkwi w takim schemacie - 70 % dieta, 28 % trening i 2 % odżywki, więc wnioski sam wyciągnij

Użytkownik LuminorMarina dnia 08 luty 2012 - 17:57 napisał

Jak można mieć dietę mało zaawansowaną? Podaj tą swoją dietę, to ktoś Ci podpowie, czego masz za mało w niej i wtedy ewentualnie pomyślisz, co dokupić z suplementów, by to uzupełnić.

Na moje oko, to nie masz diety i kombinujesz, myśląc, że na samych suplementach coś zrobisz. Też tak miałem, jak zaczynałem 22kg temu :).
BIAŁKO I WĘGLOWODANY (CARBO) w proszku, to jest sproszkowane to, co możesz zjeść w posiłku, po tym się nie rośnie intensywniej. Jeśli masz dobrą dietę, nie potrzebujesz tych specyfików. Wtedy można myśleć o suplementach typu kreatyna. Jeśli masz niewielkie braki w diecie, np nie masz jak zjeść posiłku w szkole, to wtedy możesz sobie zainwestować w gainer, jeśli nie chce Ci się nosić gotowego posiłku.
A gainer, to odżywka, która w różnych proporcjach łączy ze sobą węgle i białko, to też nie jest jakiś cud, po którym staniesz się wielki.

Ułóż konkretną dietę, powoli wdrażaj ją w życie (bo nie wierzę, że ktoś to tak w tydzień wszystko ogarnął) i jak już będzie na dobrym poziomie, to pomyśl o jakimś dobrym białeczku, bo węgle w ciągu dnia według mnie da się bez problemu ogarnąć, bez jakichś potężnych nakładów pieniężnych na dietę.
Ja na zrozumienie tego wszystkiego potrzebowałem rok, ważyłem ok 50kg półtora roku temu, teraz mam 73-75 i znowu jakiś zastój - trzeba więcej jeść :D

Wytrwałości w dążeniu do celów, pozdro!

już ćwiczę 5miesięcy i co nieco wiem, a diete moją można zobaczyć z pierwszym moim temacie w tym dziale.

Użytkownik deny89 dnia 08 luty 2012 - 18:07 napisał

75% dieta
15% trening
5% odżywki

ja o takim schemacie słyszałem...

być może.. uczono mnie na takim schemacie jaki podałem więc przekazuję go dalej ważne by autor wyciągnął z tego jakikolwiek wniosek.

Cytat

Stosuje się nie tylko w celu uzupełnienia diety,ale również w celu odbudowania glikogenu w mięśniach po treningu oraz dostarczenia błonnika.

Cytat

Względem składu lepiej prezentuje się MM :
http://sklep.kfd.pl/...800g-p-137.html

Użytkownik Bartolinho10 dnia 08 luty 2012 - 16:17 napisał

dobra ale chodzi o to , że to tylko uzupełnienie diety na takich rzeczach nie robi się cykli ( jak niektórzy sądzą )