Serdecznie witam, właśnie zacząłem przygodę z siłownią :)
Szukam jakiejś diety, bo ważę 93 przy wzroście 175cm. Od tygodnia robie ćwiczenia ogólnorozwojowe pod okiem instruktora.

Ad1. Gdzie zrobić pomiar ile procentowo mam tłuszczu i mięśni?
W temacie Diety redukcyjne (CKD,TKD,niskowęglowodanowe) jest napisane:

Cytat

Nie wiem gdzie zrobić taki pomiar.

Ad2. Trochę narzekam na zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu oraz udach.
Możecie polecić mi jakąś dietę?


Pozdrawiam, mam nadzieje, że na długo tu zagoszczę :)

Witaj.
Odpusc diete CKD, zdecydowanie nie jest dla poczatkujacych.
Poczytaj w tym samym temacie, troszeczke nizej o diecie low carb.

A badanie poziomu tluszczu mozesz zrobic sam, w niektorych aptekach (mniej dokladnie), albo w przychodzi, szpitalu (bardzo szczegolowo).