Witam .A wiec ostatnio znowu zaczelem boksowac i troche sie gubie w tym wszystkim.mianowicie nie wiem czy nie przeniesc nog na srode.Obecnie cwicze tak:
Poniedzialek
godz 12-14 boks(czasem do 13:30)
godz 18 silownia- klata
Wtorek:
godz 16 silownia- barki biceps
Sroda:
wolne zero silki i boksu i mysle zeby tu nogi przerzucić z piatku
Czwartek:
godz 12 silownia- plecy tric
Piatek:
godz 12-13:30 boks
godz 17 silownia- nogi
godzina 21 bramka

i wlasnie klopot polega na tym ze bramka od21 do 4 rano po nogach to szczerze mowiac katorga i mysle czy nie wrzucic nog na srode i wtedy w piatek sam boks by zostal
z drugiej strony jak wrzuce nogi na srode to bede musial na silke 4 dni pod rzad chodzic i nie wiem czy regeneracja bedzie dobra
pomozcie i z gory dzieki za wytrwałość tym ktorzy doczytali do konca

Użytkownik dawny stały bywalec edytował ten post 07 listopad 2007 - 14:44

Proponowałbym trening 3x w tyg. na siłowni. Tu ciekawy plan Adriana: http://www.fkif.pl/i...showtopic=30722

A gdybym chcial zostac przy 4 dniach i przy mniej wiecej takim treningu jak dotychczas to gdzie bys mi proponowal te nogi wcisnac Grzesiu?dla mnie silownia to piorytet a boks traktuje raczej jako dodatek i trenuje go bardziej dla samego siebie
Edyta: Trening Adriana moze i nie jest zly ale moim zdaniem jest on bardziej dla kogos kto boks przeklada nad silke a u mnie jest odwrotnie

Użytkownik dawny stały bywalec edytował ten post 07 listopad 2007 - 16:35

Jak dasz radę 4 dni pod rząd to śmiało, ale wątpie zwłaszcza, że siłka to priorytet. Za dużo rzeczy będzie na siebie nachodzić.

no wlasnie wiem dlatego mam wielki dylemat malej Zuzi .no nic bede kombinowal i moze wymysle cos co dam rade realizowac bo poki co to ciagle cos kombinuje z tymi nogami bo to one sa tu glownym problemem .jednak ten boks troche mi skomplikowal zycie...

nie dasz rady boksu na srode przeniesc ???

a moze nogi w sobote ??

w tym klopot ze w srode jestem dlugo na uczelni i nie dam rady a w sobote to po bramce zajechany jestem i sobota znowu cala noc bramka wiec juz sam nie wiem jak to ogarnac. poki nie mialem tego boksu tylko same bramki to idealnie bylo a teraz ciagle zdechly jestem
moze nogi w niedziele? czy to tez zly pomysl....??
EDYTA: w sumie to chyba nic nie da bo w poniedzialek rano boks <szok>

Użytkownik dawny stały bywalec edytował ten post 07 listopad 2007 - 23:09

w sumie ok .. ale wtedy bym proponowal przesunac tak ze silownia by wypadla wtorek, sroda, piatek, niedziela , wtedy boks z piatku przesunac na czwartek i mialbys tak :

pon boks
wt klata
sroda barki biceps
czw boks
pt plecy triceps
niedz. nogi

mozesz wtedy tez pokombinowac ze zmiana partii na silce np
wt. klatka
sr. plecy bicesp
pt. barki triceps
nd nogi

albo jeszcze zamienic kaltke miejscem z plecami i bicepsem tak zebys w srode mial sama klatke skoro masz do pozna uczelnie.

pozdrawiam

to brzmi baaardzo sensownie i chyba tak zaczne robic od przyszlego tygodnia <brawo>. masz u mnie duuuzego drina lub jak wolisz shake'a proteinowego .dzieki raz jeszcze bo ja jakos nie moglem na to wpasc

a ten boks dasz rade przesunac z piatku na czwartek ?? bo ja tak strzelilem ze sie da a nie wiem czy masz w czwartki mozliwosc :)