Witam serdecznie! Kuplem niedawno: VITALMAX Gainer 2 4500 g, Olimp CREATINE MEGA CAPS(150 kaps.) oraz 1kg dextrozy z firmy Olimpa. Bardzo prosil bym o rady w jaki sposob to poloaczyc i o jakich godzinach przyjmowac ,zeby dalo jak najwieksze efekty. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Uzupełnij profil.

Gainer bierzesz tylko i wyłącznie wg braków.

Uważam,iż w twoim wieku za wczesnie na podporządkowywanie się rygorytycznej diecie,a co dopiero na suplementacje.
Może zabrzmie banalnie,ale odżywiaj się zdrowo,wyeliminuj syfskie żarcie typu fast foody,słodycze,gazowane napoje.Szlifuj technike wykonywania ćwiczeń,nabywaj wiedzy w dziedzinie matodyki treningów oraz odzywiania.Masz czas na suplementy.

Cwicze rok dosyc pozadnie na silce i uwazam ,ze juz moge przyjmowac odzywki. Tym bardziej mam juz to kupione i prosze o odpowiedzi jak to razem przyjmowac.

Ty uważasz...
Jeżeli jesteś na tyle doświadczony żeby brać się za suplementację, to wydaje mi się że sam powinieneś wiedzieć kiedy należy je brać...

Gainer wg braków.
Kreatyna w dni treningowe 1-2 razy dziennie w zalecanej dawce w Dni nietreningowe jedna porcja.
Dekstrozą popijasz kreatynę.

Użytkownik emvnem edytował ten post 18 kwiecień 2009 - 08:39