Witam

Stosuje się do poniższej diety (oczywiście tak +-), jednak mam pewien problem. Mianowicie zdarza mi się, że w pracy brakuje mi czasu na spożycie jednego posiłku (taka sytuacja zdarza się tak z 2-3 razy w tygodniu). Czy w takim przypadku mogę ten posiłek zastąpić np. gainerem? Co ewentualnie polecacie w takim przypadku?
Coś do zjedzenia na szybko nie zawsze jest rozwiązaniem, ponieważ przy stanowisku pracy nie mogę jeść - w tym celu muszę pójść do jadalni, a to zabiera mi przerwę, która nie jest nieograniczona ;] Mogę natomiast spokojnie pić napoje.

Moja dieta:

7:30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


11:05
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika

B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g


14:00
Ryż brązowy 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 150g

B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g


16:30
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g


17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T:0g


19:40
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g


22:30
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

Razem - podsumowanie
- białko 165 g
- tłuszcz 78 g
- węglowodany 457 g
- kalorie 3230 kcal

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 0,99 g/kg
- węglowodany 5,71 g/kg
- kalorie 40,37kcal/kg

Cel - masa

Nie mogę edytować posta, także dopisałem w nowym.

W ostateczności możesz tak robić np. zastępując jakiś posiłek gainerem.
Lecz pamiętaj, że suplementy są tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety a nie jej zamiennikiem

Oczywiście nie zamierzam pić cały dzień gainerów ;] Chodzi mi o sytuacje kiedy mam mało czasu na posiłek i np albo zjem za mało albo po prostu nie ruszę tego posiłku.
Czy w przypadku, kiedy z powodu braku czas zjem za mało, mogę taki posiłek przepić gainerem?

Tak, jeśli nie masz możliwości zjeść posiłku to możesz zastąpić go gainerem, tak samo jeśli zjesz za mało w tedy uzupełniasz gainerem.

Czy mutant mass będzie dobrym rozwiązaniem?

Jak najbardziej

jednym z lepszych:)