Witam

Trening kończę o 13 i muszę uciekać do pracy na 14 a tam przerwa na posiłek dopiero o 17. Przydałoby się coś szybkiego zakąsić po treningu w drodze do pacy więc wpadłem na pomysł żeby zrobić gainera: wpc, 30g carbo, dżem, porcja płatków kukurydzianych, trochę migdałów lub innych orzechów, łyżeczka kakao, banan i woda. Zmieszane na papkę w blenderze. Wychodzi jakieś 850kcal, 35g białka i 130 ww. Dieta na rozbudowę masy. Może stanowić "posiłek" po treningu?

Pozdrawiam.

Do tej pory po treningu było samo białko + cabo.

Użytkownik stahura edytował ten post 25 wrzesień 2010 - 12:37

Jak chcesz sie zalac to jest ok...
Carbo zjedz od razu po treningu.
A jesli chodzi o gainera to zmisksuj platki owsiene z wpc i orzechami, proporcje wg zapotrzebowania.

"Zalać" - co to znaczy?

to znaczy zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej. zalać się tłuszczem. (swoje ciało)

Nie bardzo mi się to widzi. Już lepiej wypić samo carbo, a w drodze do pracy zjeść kanapki z pieczywa żytniego z piersią z kurczaka

Nie lubię jeść na zimno, ale OK :) Chodziło mi raczej o uzupełnienie braków (ww, białko) i postanowiłem też dodać kilka kalorii, żeby zmniejszyć "ssanie", kiedyś w to miejsce szedł gainer z porcją białka ale ze względów ekonomicznych musiałem się ograniczyć.

Akurat odpowiedni posiłek przed i potreningowy jest niezdbędny, nic tu nie przykombinujesz takim wynalazkiem

Wiadomo, mięcho to mięcho A jeśli ten specyfik zjem a godzinę później dorzucę prawdziwy posiłek to będzie dobrze (w sobotę czy niedzielę mam wolny czas na jedzenie )?

Pamiętaj aby zawsze dobrze zjeść po treningu, to podstawa. Mam na myśli świeże mięsko z ryżem bądź kaszą.

No nie wiem co ci poradzić, ugotuj w domu wcześniej może i zjedz w szatni zaraz po treningu? :D

Albo, zmiksuj kurczaka z ryżem jak już chcesz coś wartościowego, nieraz tak robię :D