Witam,

Co sądzicie o tym gainerze firmy olipm. :

http://sklep.kfd.pl/...000g-p-110.html

Jest dosyć tani a i skład ma chyba okey.

W porcji 50 g ma 10,5 g białka i ~ +35 g węgli.

Nie piszcie zebym poszukał i dziale na temat opini supli bo mam konkretne pytanie

A mianowicie kiedy najlepiej przyjmować tego gaineta. Diete mam ale chce uzupełnić braki.

Odpada porcja przed snem bo ma węgle (kupie jakies egg pro typową odzywke białkową)

Rano też nie bo mam dobry poranny posiłel (5 jaj, +płatki (moja waga +95kg;) ) ) .

I tu pytania :

Warto zrobić sobie porcje tego i wypić w szkole ?
Czy może przed treningiem / lub po treningu .
Jak po treningu to w tej porcji bezpośrednio po treningu czy w tej 30 minut po. ? gdybym wziął bezpośrednio po to białka (te 10g) nie "zmarnują się " ?

Białka, gainery, carbo bierze się wedle braków w diecie. Zobacz w swojej rozpisce kiedy brakuję Ci dobrego posiłku i w to miejsce weź gainera.

No tak ale mógłbyś mi jakoś odpowiedzieć szczególnie na te pytania :



------------------------------------------------------
Warto zrobić sobie porcje tego i wypić w szkole ?
Czy może przed treningiem / lub po treningu .
Jak po treningu to w tej porcji bezpośrednio po treningu czy w tej 30 minut po. ? gdybym wziął bezpośrednio po to białka (te 10g) nie "zmarnują się " ?
------------------------------------------------------
Przed treningiem jem zazwyczaj ryz czyli duzo węgli i średnie ilości białka
Po treningu tez ryz lub makaron i czasami mam problemy co zjeśc aby dostarczyć białko. Te 10 g w tej porcji to tez nie jest mało..

A jeśli chodzi o jakość tego gainra to w skali 1-5 JAKIE DALIBYŚCIE OCENY >?

Jeżeli w szkole masz marny posiłek, czyli jak się domyślam jakieś kanapki, to dodaj trochę tego gainera.
Po treningu, ale od razu też jest dobra opcja, białko się nie zmarnuje, wręcz przeciwnie. Ale pamiętaj żeby do 45min po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek ryż/makaron/kasza + kurczak/tuńczyk + warzywa.
10g białka to bardzo mało.
Średniej jakości białko przed treningiem tzn. jakie?

tzn ryż 100g + tuńczyk 100 g = średniej jakości białko.. W szkole jem dwie kanapki z serem i szynką.. tyle..
po treningu ten gainer będzie dobrą opcja ?]


po treningu tez jem ryz z tuńczykiem

Użytkownik Forest69 edytował ten post 09 styczeń 2010 - 23:25

Tuńczyk to dobre źródło białka.
Postaraj się w szkole zjeść jeden dobry posiłek ww złożone + dobrej jakości białko, a drugi szkolny posiłek niech będzie gainer.