Mam pytanie. Mianowicie czy po treningu siłowym jak i aerobowym można spożyć gainera, zamiast carbo? Jeśli tak to jaką porcję zakładając że mamy gainer 20/80 czyli na 50 g odżywki 40 to weglę a 10 białko. Czy taka porcja potreningowa wystarczy? I jeszcze jedno pytanie jeśli spożywamy 40g węglowodanów po treningu to po jakim czasie najlepiej zjeść białko i w jakiej ilości?

Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź.

Użytkownik DarwiN dnia 9-06-2010, 00:05 napisał

po aerobowym nie jedz gainera, jeżeli robisz redukcję... (jeśli robisz redukcję to w ogóle go nie jedz)
a po siłowym gainer się przydaje, ale carbo osobna też można łyknąć.

po aerobach nie lykaj gainera...po silowym jak najbardziej jest korzystny bo uzupelni substancje odzywcze w organizmie i przyspieszy regeneracje miesni