Witam. Pisałem już kiedyś owszem trzymałem się diety jakiś czas (męczarnia na tym etapie - wiekszość rzeczy nie lubiałem później praca, brak możliwości by zjeść dany posiłek) zostawiłem diete, obecnie jem 6 posiłków dziennie, codziennie ryż, makaron, ryby, chleb razowy + 2-3 L wody, owoce ogólnie wszystko to co w diecie, ale nie zawsze o danych godzinach ... Teraz troche o treningu : chodze na trening poniedziałek, sroda, piatek o różnych godzinach (skoro nie mam diety to w sumie obojętne o ktorej pójde chyba...) Plan treningowy napisze po kilku radach od was :) niestety nie wiem czy to bardzo przeszkadza, ale np przy robienu klaty robie czasami wyciskanie sztangi plasko, na skos a pozniej rozpietki a nieraz zamieniam czynnosci ze względu na brak miejsca tu też moje pytanie czy moge tak robić? wczoraj byłem 1 raz na siłowni od jakiś 2-3 miesięcy (choroba, dość poważna) no jest tragedia ... w sumie to na 40kg na klate siadam, troche to dołujące tymbardziej, że po chorobie spadłem na wadze maxymalnie

Obecna moja waga to 57 kg mam 19 lat

Co byście naprawili w tym wszystkim co opisałem ? nie piszcie błagam żeby układać diete bo to nie ma sensu skoro nie moge jej przestrzegać...


noi podstawowe pytanie, czy warto zakupić gainera? jako dodatek do mojego odzywiania ... :D i czy coś jeszcze dokupić czy tyle narazie starczy.

Prochem nie zastąpisz jedzenia, co najwyżej 2-3 posiłki, reszta musi być pełnowartościowa...

Może po prostu ćwicz rekreacyjnie, bo po co się męczyć...

@up

Rzeczy pełnowartościowe jem...


Ma ktoś inne rady?

Nie chce być niegrzeczny, ale napisałem Ci - 2,3 razy dziennie możesz jeść - inna rada to nie kupować go w ogóle...

Chyba nie chcesz pić gainera 6 razy dziennie...

A fakt faktem słabo z tymi wartościowymi rzeczami, a jak jesz to rzeczywiście mało, bo sam zauwazyłeś, że waga niestety nie jest na miejscu, ile teraz mniej więcej spożywasz BWT?

Pamiętaj, że suplementację dobiera się do diety, więc powinniśmy znać chociaż jakieś przybliżone wartości

jak bossy napisal, prochem nie zastapisz jedzenia ale mozesz sie troche wspomoc skoro ci tak ciezko z dieta,
mozesz sobie kupic gainerka i np. popijac po posilkach w ktorch wiesz ze nie dostarczyles dosc duzo bialka czy wegli...
predzej czy pozniej pewnie i tak wezmiesz sie za diete, bo bez niej sa slabe efekty...
pozdro

Na twoją wagę przydałoby się kilka dodatkowych posiłków w postaci gainera (powtarzam dodatkowych a nie zamiennych z normalnym posiłkiem). Druga sprawa, że jak zaczniesz ćwiczyć to teoretycznie i tak powinieneś zacząć jeść więcej. Gainera jak najbardziej...

@BOSSY

No trzeba było tak odrazu :). Pisałem, że jem odżywczo 6-7 posiłków dziennie, każdy z nich jest przemyślany najczęsciej rano wstaje robie sobie jajka, pozniej wcinam makaron pozniej ryz, chleb razowy, serek wiejski, orzechy, slonecznik, owoce. Wszystko jest na swoim miejscu, poprostu opisać cała sytuacje i dostać jakieś rady, które już dostałem :) Pozatym ten sposób jedzenia mam od kilku dni, wiec nie ma co tu patrzec na wage podobnie jak niedawno zaczalem chodzic na siłke. Wczesniej nie chodziłem na siłke i jadłem 2-3 max posiłki dziennie. Gainera chce kupić właśnie aby brać kiedy już czasu kompletnie nie mam na dany posiłek itd.


EDIT : Pytanie jeszcze jedno do tych co mają dieet i spożywają jajka codziennie, czy to nie psuje zdrowia ani nic ? bo slyszalem ze jajka raczej zdrowe w spozyciu codziennym nie sa ;d

Użytkownik esendem edytował ten post 12 czerwiec 2008 - 14:30

Najpierw ułóż konkretną dietę

@up
Pisałem już, nie mam takiej mozliwości... gdybym miał zaden problem ale mam robote po co mam robić diete której nie będe sie trzymał, jem poprostu jem i tyle staram się jak najlepsze posiłki dobierać w wmiare rownych odstępach czasu. Diete zaczne robić dopiero jak znajde stała robote...

no spoko najlepiej kup sobie białko i carbo i dawkuj według braków w diecie

Dzięki Panowie za rady :). Myśle, że kupie na początek gainera + białko i carbo na początku zjem gaina a pozniej rozpoczne z białkiem i carbo, postaram się dobierać posiłki jak najlepiej (wyliczone i odzywcze).

Cytat

a wlasnie jak to jest z tymi jajkami?

http://www.kfd.pl/ja...zdrowie-84.html
Osobiscie jem 10-12 jaj dziennie, od ok.2 lat, znam osoby jedzace tak od kilku i kilkunastu lat i jest ok.

Użytkownik Torres dnia 13-06-2008, 00:09 napisał

Mnie dziewczyna nie pozwala jeść 12 na tydzień.

Użytkownik Tomek_K. dnia 13-06-2008, 06:14 napisał

Dlaczego...?

Też słyszałem, że to nie najlepiej wpływa na zdrowie - nawet coś było o problemach seksualnych...

pewnie od mamy :)

Użytkownik esendem dnia 13-06-2008, 10:36 napisał

Mit, który został dobre parę lat temu obalony, więcej można poczytać w artykułach działu dieta

Użytkownik KO. dnia 13-06-2008, 10:41 napisał

Blisko, konkretnie od Ojca... ;]


@BOSSY
Czytałem artykuł , od tamtej pory jem jajka praktycznie codziennie

Użytkownik esendem dnia 11-06-2008, 23:32 napisał

móc możesz ale lepiej byłoby zaczynać płasko, skos, rozpiętki. w klacie też ma to znaczenie chociaż większe w innych partiach mięśni, żeby zaczynać od ćwiczeń wielostawowych kończyć na jednostawowych

Użytkownik esendem dnia 13-06-2008, 00:20 napisał

namieszałeś...kup samo carbo i białko poco ci jeszcze gainer jak masz już 2 odżywki osobno? albo kup samego gainera chociaż osobiście polecam carbo i białko, możesz sobie dozować dokładnie ile czego potrzebujesz