Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Użytkownik Hugeboy dnia 09 luty 2012 - 16:26 napisał
Nie pie... takich herezji chłopczyku, jak się nie znasz to nie pisz głupot!
Gainery to przeważnie białko i węglowodany, niektóre mają też różne inne ciekawe składniki typu witaminki, to nie jest SAA żeby miało syfami wysypywać! Ułóż dobrą dietę, "nie opierdalaj się" (jak by powiedział Rober) i na pewno osiągniesz swój cel, pamiętaj że odpowiednio dobrany trening jest jedną z najważniejszych rzeczy!
Pozdrawiam
Gainery to przeważnie białko i węglowodany, niektóre mają też różne inne ciekawe składniki typu witaminki, to nie jest SAA żeby miało syfami wysypywać! Ułóż dobrą dietę, "nie opierdalaj się" (jak by powiedział Rober) i na pewno osiągniesz swój cel, pamiętaj że odpowiednio dobrany trening jest jedną z najważniejszych rzeczy!
Pozdrawiam
Jeśli gainer jest marnej jakości to może wystąpić reakcja alergiczna, niektórzy są uczuleni na dany typ białka itd, niektórzy skarżą się, że po białku od Ostrowi wybijają syfy.
Białko czerpiesz z produktów zwierzęcych: jaja, mięso, ser np. twaróg
Węglowodany pozyskujesz zazwyczaj z: ryżu, makaronu, ziemniaków (choć akurat one są mało kaloryczne), płatki owsiane, kasza
Tłuszcze - najzdrowsze są pochodzenia roślinnego wyciskane na zimno. Jednak jeśli będziesz jadł tłuszcze niewiadomego pochodzenia (np. utwardzony tłuszcz roślinny uprzednio rafinowany) to zdrowszy będzie smalec.. Bierz oliwę z oliwek lub rzepakowy, byle wyciskane na zimno.
