Witam próbowałem znaleść informacje na moje pytania lecz bez skutecznie.

Jaka jest różnica między gainerem a odzywka na białkiem tzn. co lepiej brać na mase?

Własnie mi się konczy Cell Pump + Shock Therapy zostało mi jeszcze moze na niecały tydzień. Zastanawiam się jeszcze nad dokupieniem kreatyny bo cykl moze trwać max 3 miesiące a mi mija dopiero miesiąc.
Do tego chce dokupić własnie gainera lub białko zastanawiam sie nad mutant mass lub ostrowia bo ma dobre opinie. No i co do tego? Jakieś Carbo?

Z góry sorry za błędy jesli nie w tym dziale czy coś. Pozdrawiam

zalezy jakie masz braki w diecie, jesli brakuje Ci bialka, to kupujesz bialko, a jesli brakuje Ci weglowodanow to kupujesz gainera, ale stosuj to jako uzupelnienie a nie zamiennik z posilkami na codzien

Białko, białko, białko - to ten makroskładnik buduje mięśnie. Nie "węgle".

W zależności od doświadczenia, cykl kreatynowy powinien trwać min. 5 tyg. Pomysł ciągnięcia go do 3 miesięcy wg. mnie jest już przesadą i mija się już z celem. 8 tyg max. i tylko w wyjątkowych sytuacjach.

Diete jako taką mam i staram sie jej przestrzegać. A co do kreatyny dokupić jeszcze?

Czyli jak mi się skonczy kreatyna to nie dokupuje. Jakie białko, mutant mass styka?

"Staż [mies.] - kilka" tzn. ile?

Wg. mnie dociągnij z cyklem tylko do 5 tygodnia, potem zrób sobie zasłużoną przerwę.

To jest tak ze jechałem przez 8 miesiecy na czysto pozniej wjechalo bialko i kretka mialem przymusową przerwę pare miesiecy i teraz jade 3 miesiac.

Ok. Przerwa w kreatynie to teraz białko, co do tego?

dieta!

no mam diete

Jak jest dieta i bialko to koniecznie multiwitamine. I narazie starczy.
Gee: Moim zdaniem cykl nie powinien trwac krocej niz 8 tygodni. Po ok. 6 tygodniach nastepuje pelne nasycenie miesni kreatyna i jesli dalej mamy przyrosty to przerywanie wlasnie wtedy cyklu mija sie z celem.

To zależy.

Jest wszem i wobec wiadome, że przy pierwszym cyklu organizm generalnie łatwo reaguje na kreatynę. Osobiście miałem tak, że uzyskiwałem dalsze przyrosty pomimo faktu, że już skończyłem cykl (zazwyczaj 6 tygodniowy). Odpowiednia dieta, przemyślany trening, nawodnienie może powodować, że organizm będzie dalej wykorzystać pozytywne aspekty wsześniejszego cyklu kreatynowego. Jeśli to może nadal działać, to po co faszerować i obciążać (de facto) organizm. Wg. mnie lepiej w tym przypadku zrobić 6 tyg. cykl, potem małą przerwę i zastosować kolejny niż bombardować końską dawką przecież młody, świeży, początkujący tu organizm

Z tym 6-tyg nasyceniu to bywa różnie. Początkujący sportowiec generalnie szybciej nasyca swoje mieśnie kreatyną niż 100kg paker z kilkuletnim stażem "w świątyni bólu". Swoje pierwsze kroki stawiałem, gdy w modzie była kreatyna z wielką fazą nasycenia a nawet gdy był słynny fosforan kreatyny Hi-Teca. 7-10 dni mega-dawek a potem 5 gr na podtrzymanie.

Zaawansowani sportowcy, to te wyjątkowe sytuacje. U nich trzeba silniejszego impulsu, więc 8-10, a niech będzie, nawet 12 tygodniowe rajdy kreatynowe mogą mieć sens.

Użytkownik Gee edytował ten post 07 marzec 2010 - 14:16

Dobra to dokupie jeszcze troche kreatyny i białka. Kreatyne mono czy jabłczan. Jaką kreatyne polecacie po Cell Pumpie?

A ja mysle, ze powinienes przede wszystkim zaczac jesc co nalezy, a nie faszerowac sie kreatyna :) .
Uzupelnij tez profil do konca.
Jak sie uprzesz ja proponuje Ci mono Universal'a, dlugosc cyklu j/w 6-8 tygodni w zupelnosci starczy.