Witam!

Chcialbym zakupic sobie gainer 737, czy jest on dobry ? Ewentualnie jaki gainer polecacie ? Zalezy mi rowniez na cenie niestety... A widzialem ze jest dosc spory za nieduze pieniazki. Ktory smak jest najlepszy ? Ktore posilki nim zastapic ?

Pozdrawiam

Użytkownik balwan edytował ten post 11 marzec 2008 - 14:22

uzyj wyszukiwarki bylu juz WIELE, WIEEEEEELE razy o tym gainerze jak i o calej firmie.... nie zastępuj nim zadnych posiłków, wogóle go nie kupuj bo nie warto. lepiej zainwestuj w diete... wazac 65 kilo nie potrzebujesz zadnych gainerów, a jezeli już nie uprzesz na gainera to na pewno nie kupuj 737

Ciezko mi zlapac mase, mam dopracowana diete, minelo 6 tygodni a nie przytylem ani kilogramka, pozatym w szkole nie zawsze zdarze zjesc dobry posilek.

wyszukiwarka...
mass XXl

musisz miec cos nie tak z dietą! wazac tyle naprawde nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilośc kalori, węgli czy białka, wiec gainer nie jest CI potrzebny. No a co do tematu, to gainer o którego pytaleś jest poprostu do d*py.

Wzrost- 175cm
Waga- 65kg
Cel- Masa
Zapotrzebowanie kaloryczne: 2684 kcal
Ektomorfik, ciężko przybrać na wadze. (Hard-gainer?)

:::DIETA:::

I ŚNIADANIE 6:30

- 300ml mleka zaw. 2% kcal:147/B:9/W:15/T:6
- 100g musli kcal:354/B:6/W:78/T:2
- 30g orzechów kcal:168/B:8/W:6/T:14
- 2 jajka kcal:174/B:16/W:0/T:12

razem: kcal:843/B:25/W:99/T:34

II ŚNIADANIE W SZKOLE 9:30

- 150g serka wiejskiego lekkiego kcal:120/B:16/W:4/T:5
- 2 kromki chleba kcal:226/B:8/W:50/T:2
- 4 plasterki szynki kcal:50/B:7/W:0/T:2

razem: kcal396/B:23/W:54/T:9

III SZKOŁA 12:30

- 2 kromki chleba kcal:226/B:8/W:50/T:2
- 450g jogurt naturalny 2% kcal:306/B:21/W:28/T:13
- 4 plastry szynki kcal:50/B:7/W:0/T:2

razem: kcal582/B:28/W:78/T:17

IV DOM 15:00-15:30

- 50g ryż biały kcal:170/B:4/W:39/T:1
- 100g tuńczyk w wodzie kcal:96/B:21/W:0/T:1

razem: kcal266/B:21/W:39/T:2

~~~~~~TRENING

V PO TRENINGU

- koktajl energetyczny

razem: kcal300/B:5/W:65/T:1

VI OBIAD

- 50g ryż biały kcal:170/B:4/W:39/T:1
- 150g mięsko kurczaka kcal:237/B:26/W:0/T:15
- 100g marchwi kcal:27/B:1/W:9/T:0

razem: kcal:673/B:26/W:87/T:16

VII KOLACJA

- 125g twaróg półtłusty kcal:130/B:19/W:3/T:4

razem: kcal130/B:19/W:3/T:4


===RAZEM: kcal3190/B:147/W:425/T:83

Białko = 2,3g / kg
Węglowodany= 6,5g / kg
Tłuszcz= 1,3g / kg

Masa nie rosnie :(

Użytkownik balwan edytował ten post 11 marzec 2008 - 15:00

Białka roślinnego nie liczy się, w tej diecie zdecydowanie brakuje właśnie białka.

a gainer 737 to najgorszy syf na rynku, wiekszość zastosowanego bialka to białko przeniczne, które jest niepełnowartosciowe a dodatkowo zatyka jelita i powoduje wzdecia.

ja osobiscie nawet nie jadłbym tego nawet jakby ktos za darmo mi to dał

To dobrze bo juz mialem to zamowic, pozbieram troche pieniazkow i kupie sobie xxl

A na dniach napisze nowa diete.

Pozdrawiam dzieki za pomoc

ja gdzies w necie czytalem ze po tym 737 koles oddal kał z robaczkami! haha :/