Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witajcie,
czy gainer mógłby zastąpić mi 2 posiłek szkolny (10:25)? Czy raczej nie polecacie takiego wyjścia?
Układam nową dietę wraz z dokładnym podliczeniem i jestem ciekaw co na ten temat myślicie.
Gainer
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)
Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/0e7cf4ee908ccc5518b5f8242cf2b3e3_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)
Bio Tech HMB 1000 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł) Activlab 6 Protein Blend - 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,99 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł) Bio Tech HMB 1000 - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
M-Stak i Animal Test | Dobrej jakości massa , jaki gainer wybrac do krety??? , HMB + Gainer + Kreatyna? | Zakup opłaca się czy nie opinie , jaka odzywke do tej diety? | dieta+ gainer(jaki?) , Jak brać Olimp Whey Protein Concetrate + Węglowodany + Gainer?
M-Stak i Animal Test | Dobrej jakości massa , jaki gainer wybrac do krety??? , HMB + Gainer + Kreatyna? | Zakup opłaca się czy nie opinie , jaka odzywke do tej diety? | dieta+ gainer(jaki?) , Jak brać Olimp Whey Protein Concetrate + Węglowodany + Gainer?
#2
BOSSY 
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 07 kwiecień 2009 - 15:47
Ja bym połączył carbo+wpc albo jak już to kupił jakiegoś whey gainera z wyższej półki 
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
-Roki
- quod me nutrit, me destruit
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6468
- Rejestracja: 22 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 07 kwiecień 2009 - 16:30
ROZPISKA
1 Posiłek - 07:00:
a) Placek złożony z:
- 3 całe jaja,
- 100 płatków owsianych,
b) 200ml mleka 1,5%,
c) actimel
d) oliwa z oliwek (placek smażony na owym produkcie)
2 Posiłek - 10:30 (szkolny)
a) Mutant Mass (na mleku 1,5%)
3 Posiłek - 14:00 (szkolny)
a) Chleb razowy (4 kawałki z sałatą, pomidorem i serem)
4 Posiłek - 16:00
a) 100g makaronu,
b) ser (potarty na makaron)
TRENING 16:30
5 Posiłek - 18:00
a) 100g ryżu,
6 Posiłek (przed spaniem)
a) Twaróg chudy,
b) Oliwa z oliwek
Oczywiście bez podliczenia jak na razie.
1 Posiłek - 07:00:
a) Placek złożony z:
- 3 całe jaja,
- 100 płatków owsianych,
b) 200ml mleka 1,5%,
c) actimel
d) oliwa z oliwek (placek smażony na owym produkcie)
2 Posiłek - 10:30 (szkolny)
a) Mutant Mass (na mleku 1,5%)
3 Posiłek - 14:00 (szkolny)
a) Chleb razowy (4 kawałki z sałatą, pomidorem i serem)
4 Posiłek - 16:00
a) 100g makaronu,
b) ser (potarty na makaron)
TRENING 16:30
5 Posiłek - 18:00
a) 100g ryżu,
6 Posiłek (przed spaniem)
a) Twaróg chudy,
b) Oliwa z oliwek
Oczywiście bez podliczenia jak na razie.
Użytkownik rocky. edytował ten post 07 kwiecień 2009 - 16:31
Nie udzielam porad na PW. Od pytań są odpowiednie działy na forum.
#8
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15622
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 07 kwiecień 2009 - 16:44
Lipa po całości 
Brak pełnowartościowego źródła białka.Wrzuć pierś/wołowine/ryby
Makaron daj razowy.Wywal ser.Daj chude mięso.
Brakuje białka,dodaj chude mięso.
Cytat
Posiłek - 14:00 (szkolny)
a) Chleb razowy (4 kawałki z sałatą, pomidorem i serem)
a) Chleb razowy (4 kawałki z sałatą, pomidorem i serem)
Brak pełnowartościowego źródła białka.Wrzuć pierś/wołowine/ryby
Cytat
4 Posiłek - 16:00
a) 100g makaronu,
b) ser (potarty na makaron
a) 100g makaronu,
b) ser (potarty na makaron
Makaron daj razowy.Wywal ser.Daj chude mięso.
Cytat
5 Posiłek - 18:00
a) 100g ryżu,
a) 100g ryżu,
Brakuje białka,dodaj chude mięso.
#9
-Roki
- quod me nutrit, me destruit
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6468
- Rejestracja: 22 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 09 kwiecień 2009 - 09:03
Ty mnie zawsze pocieszysz
1 Posiłek - 07:00:
a) Placek złożony z:
- 3 całe jaja,
- 100 płatków owsianych,
b) 200ml mleka 1,5%,
c) actimel
d) oliwa z oliwek (placek smażony na owym produkcie)
2 Posiłek - 10:30 (szkolny)
a) Mutant Mass (na mleku 1,5%)
3 Posiłek - 14:00 (szkolny)
a) Chleb razowy (4 kawałki z rybką)
4 Posiłek - 16:00
a) 100g makaronu razowego,
b) pierś z kurczaka
TRENING 16:30
5 Posiłek - 18:00
a) 100g ryżu,
b) może jakieś białeczko?
6 Posiłek (przed spaniem)
a) Twaróg chudy,
b) Oliwa z oliwek
1 Posiłek - 07:00:
a) Placek złożony z:
- 3 całe jaja,
- 100 płatków owsianych,
b) 200ml mleka 1,5%,
c) actimel
d) oliwa z oliwek (placek smażony na owym produkcie)
2 Posiłek - 10:30 (szkolny)
a) Mutant Mass (na mleku 1,5%)
3 Posiłek - 14:00 (szkolny)
a) Chleb razowy (4 kawałki z rybką)
4 Posiłek - 16:00
a) 100g makaronu razowego,
b) pierś z kurczaka
TRENING 16:30
5 Posiłek - 18:00
a) 100g ryżu,
b) może jakieś białeczko?
6 Posiłek (przed spaniem)
a) Twaróg chudy,
b) Oliwa z oliwek
Nie udzielam porad na PW. Od pytań są odpowiednie działy na forum.
#10
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2842
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 09 kwiecień 2009 - 13:49
W 5 posiłku daj najlepiej jakieś mięso pierś z kurczaka albo rybę.
Poza tym posiłek przed treningowy tylko 30minut przed trenem, zrób tak żeby trening był 1h- 1,5h po posiłku przed treningowym.
Podlicz wszystko.
Poza tym posiłek przed treningowy tylko 30minut przed trenem, zrób tak żeby trening był 1h- 1,5h po posiłku przed treningowym.
Podlicz wszystko.
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#11
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 09 kwiecień 2009 - 17:23
Ten 3 posiłek mi się nie podoba
W 5 posiłku na pewno potrzebne będzie to białko co wskazałeś
Coś mało zdrowych tłuszczy
W 5 posiłku na pewno potrzebne będzie to białko co wskazałeś
Coś mało zdrowych tłuszczy
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
-Roki
- quod me nutrit, me destruit
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6468
- Rejestracja: 22 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 10 kwiecień 2009 - 20:21
Ten 3 posiłek już tak z 'musu'. Nie dam rady wszamać innego na przerwie równej 5 minut
Co do zdrowych, każdy posiłek smażony przeze mnie jest oczywiście robiony na oliwie z oliwek Uwzględnię to przy podliczeniu
Co do zdrowych, każdy posiłek smażony przeze mnie jest oczywiście robiony na oliwie z oliwek
Uwzględnię to przy podliczeniu
Nie udzielam porad na PW. Od pytań są odpowiednie działy na forum.
#13
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 10 kwiecień 2009 - 20:24
Dorzuć do 3 posiłku chociaż serek wiejski, albo zakup białko i wypijaj
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#14
xPedrox
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 23 02 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Weston U.K.
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 10 kwiecień 2009 - 23:06
byleś nie smażył na olivie z olivek bo z tego co wiem to to nie jest za zdrowe olivą polewaj tylko gotowe dania...
przy okazji jak dokladnie robisz ten placek z płatków i jajek?
przy okazji jak dokladnie robisz ten placek z płatków i jajek?
Masa rządzi, Masa radzi, Masa nigdy cie nie zdradzi!!!
#15
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15622
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 10 kwiecień 2009 - 23:14
Użytkownik xXKolanXx dnia 11-04-2009, 00:06 napisał
byleś nie smażył na olivie z olivek bo z tego co wiem to to nie jest za zdrowe olivą polewaj tylko gotowe dania...
przy okazji jak dokladnie robisz ten placek z płatków i jajek?
przy okazji jak dokladnie robisz ten placek z płatków i jajek?
Masz błędne info.
EDIT: http://www.kfd.pl/oliwa-czemu-pic-a-nie-sm...niej-30924.html
#16
xPedrox
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 258
- Rejestracja: 23 02 2009
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze / Weston U.K.
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 10 kwiecień 2009 - 23:24
Użytkownik Massive` dnia 10-04-2009, 23:14 napisał
Masz błędne info.
Z tego co wiem to w wiekszych temperaturach lub przy wiekszej temperaturze oliwa szybko sie utlenia co powoduje uwalnianie sie rakotwórczych substancji itp + traci wlasciwosci.
Zdania sa podzielone więc nie ma co o tym rozmawiać
Masa rządzi, Masa radzi, Masa nigdy cie nie zdradzi!!!
#17
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15622
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 10 kwiecień 2009 - 23:28
Poczytaj temat,do którego wrzuciłem link.
Ależ jest,powód---> wprowadzanie w błąd.
Cytat
Zdania sa podzielone więc nie ma co o tym rozmawiać
Ależ jest,powód---> wprowadzanie w błąd.
#19
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 11 kwiecień 2009 - 09:44
Użytkownik xXKolanXx dnia 11-04-2009, 00:24 napisał
Z tego co wiem to w wiekszych temperaturach lub przy wiekszej temperaturze oliwa szybko sie utlenia co powoduje uwalnianie sie rakotwórczych substancji itp + traci wlasciwosci.
Taaa, tylko wszelkiej maści oleje słonecznikowe i rzepakowe polecane do smażenia mają niższą temperaturę kopcenia niż oliwa, więc bzdura kompletna
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#20
-Roki
- quod me nutrit, me destruit
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 6468
- Rejestracja: 22 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 12 kwiecień 2009 - 10:21
A więc tak to wygląda z podliczeniem, oczywiście nie obyło się bez pytań
1 posiłek - 07:00
a) Placek złożony z:
- 3 całe jaja,
- 100 płatków owsianych,
b) 200ml mleka 1,5%,
c) actimel
d) oliwa z oliwek (placek smażony na owym produkcie)
kcal-999; b-58,6; ww-89,6; f-44,1 /bez oliwy/
2 posiłek - 10:30 (szkolny)
a) Mutant Mass /100g - wartość ruchoma/
b) 200ml mleka 1,5%
kcal-482; b-26,4; ww-74,4; f-9,6
3 posiłek - 14:00 (szkolny)
Nie mam pojęcia co zrobić z tym posiłkiem... Na posiłek mam niespełna 5 minut, a wg. rad kolegów chleb z rybą odpada.
4 posiłek - 16:00
a) 100g ryżu brązowego,
b) pierś z kurczaka,
kcal- 422; b-28,6; ww-76,8; f-3,2
Trening - 16:30 do 17:30,
Bezpośrednio po treningu:
a) 2 banany,
kcal- 148; b-1,8; ww-34; f-0,3
5 posiłek - 18:00
a) 100g makaronu,
b) 100g tuńczyka w wodzie
kcal- 272; b-27; ww-36,2; f-1,8
6 posiłek - przed snem
a) 150g twarogu,
b) pokruszony lód,
c) oliwa z oliwek, /nie wliczona/
d) trochę owoców do smaku
kcal- 150; b-28; ww-5; f-1
RAZEM /bez wliczenia oliwy z oliwek oraz posiłku numer 3/
kcal- 2473; b-170,4; ww-316; f-60
Masa ciała: 72/73kg.
Pytanka:
1. Jak odmierzyć ilość oliwy z oliwek i w jakiej ilości ją dodawać?
2. Czy zmienić ilość Mutanta podczas drugiego posiłku?
3. Czy warzywa na przekąskę są dobre?
4. Czy garść owoców na ostatni posiłek nie zaszkodzi?
5. Co proponujecie na trzeci posiłek uwzględniając opis.
1 posiłek - 07:00
a) Placek złożony z:
- 3 całe jaja,
- 100 płatków owsianych,
b) 200ml mleka 1,5%,
c) actimel
d) oliwa z oliwek (placek smażony na owym produkcie)
kcal-999; b-58,6; ww-89,6; f-44,1 /bez oliwy/
2 posiłek - 10:30 (szkolny)
a) Mutant Mass /100g - wartość ruchoma/
b) 200ml mleka 1,5%
kcal-482; b-26,4; ww-74,4; f-9,6
3 posiłek - 14:00 (szkolny)
Nie mam pojęcia co zrobić z tym posiłkiem... Na posiłek mam niespełna 5 minut, a wg. rad kolegów chleb z rybą odpada.
4 posiłek - 16:00
a) 100g ryżu brązowego,
b) pierś z kurczaka,
kcal- 422; b-28,6; ww-76,8; f-3,2
Trening - 16:30 do 17:30,
Bezpośrednio po treningu:
a) 2 banany,
kcal- 148; b-1,8; ww-34; f-0,3
5 posiłek - 18:00
a) 100g makaronu,
b) 100g tuńczyka w wodzie
kcal- 272; b-27; ww-36,2; f-1,8
6 posiłek - przed snem
a) 150g twarogu,
b) pokruszony lód,
c) oliwa z oliwek, /nie wliczona/
d) trochę owoców do smaku
kcal- 150; b-28; ww-5; f-1
RAZEM /bez wliczenia oliwy z oliwek oraz posiłku numer 3/
kcal- 2473; b-170,4; ww-316; f-60
Masa ciała: 72/73kg.
Pytanka:
1. Jak odmierzyć ilość oliwy z oliwek i w jakiej ilości ją dodawać?
2. Czy zmienić ilość Mutanta podczas drugiego posiłku?
3. Czy warzywa na przekąskę są dobre?
4. Czy garść owoców na ostatni posiłek nie zaszkodzi?
5. Co proponujecie na trzeci posiłek uwzględniając opis.
Nie udzielam porad na PW. Od pytań są odpowiednie działy na forum.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Antytoksyna jadu żmij | Estradot 75 | Lactobacillus acidophilus | Leki przeciwhistaminowe | PVL Carbo Maxx opinie | Dultavax Szczepionka przeciw błonicy, tę | Masaż krocza