Napisano 03 luty 2011 - 15:57

Witam

mam takie pytanie jak dawkowac gainer 1 4,8kg ile razy dziennie go brac i o ktorych godzinach??
z gory dziekuje

Napisano 03 luty 2011 - 16:00

Napisano 03 luty 2011 - 16:03

Napisano 03 luty 2011 - 16:05

jeśli nie zajmujesz sie BB profesjonalnie to tak jak napisała Batista

możesz dawać go również pomiędzy posiłkami aby dobić ilośc kcal

Napisano 03 luty 2011 - 16:08

Napisano 03 luty 2011 - 16:20

o 22 kolacja? gainer o 19 i 20?:D <- szybciej się otłuścisz niż pies sierść zapuści na zimę daj spokój

a gainera bierze się bezpośrednio po treningu, a nie półtorej godziny po :) i zmniejsz przerwy między posiłkami!. tym bardziej że wstajesz o 7 :) mój przykładowy rozkład wygląda tak

dnt
8:00<-obfite śniadanie
~11:00<-przekąska najczęściej owoce
~13:00<-obiad
~15:00<-przekąska -jogurt/serek
~17:00<-2gi obiad
~19:00<-mała kolacja

DT

8:00<-obfite śniadanie
~11:00<-przekąska najczęściej owoce
~13:00<-obiad
~15:00<-przekąska -jogurt/serek
~17:00<-posiłek przed treningowy
~19:00<-szejk po treningowy

u Ciebie zamiast przekąski może być śmiało gainer ;-) aczkolwiek bardziej wolę zjeść banana niż gainera ale to moje zdanie

Użytkownik Białostoczak edytował ten post 03 luty 2011 - 16:21

Napisano 03 luty 2011 - 16:25

Napisano 03 luty 2011 - 17:24

Napisano 03 luty 2011 - 18:12

Użytkownik Białostoczak dnia 3-02-2011, 16:20 napisał

o 22 kolacja? gainer o 19 i 20?:D <- szybciej się otłuścisz niż pies sierść zapuści na zimę daj spokój

a gainera bierze się bezpośrednio po treningu, a nie półtorej godziny po :) i zmniejsz przerwy między posiłkami!. tym bardziej że wstajesz o 7 :) mój przykładowy rozkład wygląda tak

dnt
8:00<-obfite śniadanie
~11:00<-przekąska najczęściej owoce
~13:00<-obiad
~15:00<-przekąska -jogurt/serek
~17:00<-2gi obiad
~19:00<-mała kolacja

DT

8:00<-obfite śniadanie
~11:00<-przekąska najczęściej owoce
~13:00<-obiad
~15:00<-przekąska -jogurt/serek
~17:00<-posiłek przed treningowy
~19:00<-szejk po treningowy

u Ciebie zamiast przekąski może być śmiało gainer ;-) aczkolwiek bardziej wolę zjeść banana niż gainera ale to moje zdanie

to co podałeś nie nadaje się do niczego...no chyba że idziesz spać o 19-20
drogi kolego jeśli nie masz żadnego pojęcia o odżywianiu, bardzo proszę nie sprawdzaj innych na złą drogę.
Zapraszam do działu dieta tam w podwieszonych "dieta na masę", a dopiero później do działu suplementy, trzeba trochę poczytać a nie zadawać pytania z du...y

Użytkownik overse edytował ten post 03 luty 2011 - 18:13

Napisano 03 luty 2011 - 19:31

Napisano 03 luty 2011 - 19:50

Napisano 03 luty 2011 - 19:52

Napisano 03 luty 2011 - 19:59

Napisano 04 luty 2011 - 09:11

Użytkownik overse dnia 3-02-2011, 18:12 napisał

to co podałeś nie nadaje się do niczego...no chyba że idziesz spać o 19-20
drogi kolego jeśli nie masz żadnego pojęcia o odżywianiu, bardzo proszę nie sprawdzaj innych na złą drogę.
Zapraszam do działu dieta tam w podwieszonych "dieta na masę", a dopiero później do działu suplementy, trzeba trochę poczytać a nie zadawać pytania z du...y

U mnie tak to wygląda i sprawdza się w moim przypadku znakomicie, a spać chodzę o 23. Bądź co bądź bardziej starałem się wyperswadować koledze żeby nie zajadał się o tak późnych godzinach i jakie inne rozwiązanie-(w tym przypadku na moim przykładzie) można zastosować co do godzin. Każdy ma działającą na siebie dietę i każdy ją pod siebie dostosowuje, i nie ma diety która działa na każdego tak samo. Pozdrawiam

Napisano 04 luty 2011 - 14:38

Użytkownik Białostoczak dnia 4-02-2011, 09:11 napisał

U mnie tak to wygląda i sprawdza się w moim przypadku znakomicie, a spać chodzę o 23. Bądź co bądź bardziej starałem się wyperswadować koledze żeby nie zajadał się o tak późnych godzinach i jakie inne rozwiązanie-(w tym przypadku na moim przykładzie) można zastosować co do godzin. Każdy ma działającą na siebie dietę i każdy ją pod siebie dostosowuje, i nie ma diety która działa na każdego tak samo. Pozdrawiam

Ale kolega miami33 na pewno nie bierze gainera żeby schudnąć

Napisano 04 luty 2011 - 21:32