Witam. rozpoczynam właśnie moja przygodę z siłownią, wymaga odemnie tego sytuacja w jakiej sie znajduje czyli zawody motocrossowe, ze względu na to że zmieniam niedługo motor na mocniejszy postanowiłem również samemu stac się mocniejszym. Interesuje mnie polepszenie budowy i siły, wiekszy biceps, klata itp.
Na allegro widziałem róznego radzaju Gainery, czy to jest dobre na początek??
Aha w moim przypadku odpada zastosowanie diety, nie robie sam obiadu :]

Ważę 83,5kg przy wzroscie 186cm
Biceps to 34 cm (maleńko)
reszty nie miezyłem bo żal

Chciałbym rozpocząć cykl z białkiem w celu zwiekszenia masy, może ktoś mi doradzi jaki produkt wybrać, w jakiej cenie.

Aha i czy prawdziwą opinia jest że od białka powoduja występowanie trądzika???

1. cykli nie robi sie na gainerach i bialku
2. bez diety to ja bym sobie glowy nie zawracal
3. gainer i bialko to jedzenie w proszku nic nadzwyczajnego gainer=wegle+bialko z przewaga wegli
4. kazdy powie Ci to samo zacznij stosowac diete nic wiecej! ewent. +gainer, bialko
5. Produkty: Gainer,Białko,Carbo

lektura kfd i art. podwieszonych Cie czeka bo widze ze nie masz wogole pojecia

P.S. poprostu bedzie Ci latwiej jak sie czegos dowiesz (dzial dieta,trening)
pozdro