KFD.PL: Full redukcja;) - Forum KFD.pl

Witam. Ciągle waliłem diety i trenningi masowe. OStatnio pomyślałem że wartoby zrzucić ten płaszcz tłuszczu i na kompielisku/basenie nie zastanawiać sięczy moja klata wygląda bardzij zatłuszczona czy napakowana;p. Już coś kombinowałem jakieś 2 miechy temu w tej sprawie. Schudłem niby te 5-6kg ale to i tak nie jest to czego chciałem(aż się dziwie że tyle tego tłuszczu mam;p).

Nie wiem jaką iete i trenning teraz wybrać.... low barb i low fat, tylko low carb, CKD + trenning CKD czy jak?

Mogłby mi ktoś doradzić czegoś sensowanego.... bo nie wiem czy ten CKD nie jest przekombinowany jakiś artykuł z gazety... Chciałbym coś skutecznego. Jaki trenning dobrać i jak diete.

Naprawde potrzebuję rady w tej sprawie bo im wiecej czytam to mam wiecej watplowosci....;p

Pozdrawiam.

W pasie troche Ci sie uzbieralo.
Ja bym radzil zwykla diete low carb -> http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
i koniecznie aeroby 4-5x week + trening na silowni, moze byc na mase,

Aeroby włąśnie robiłem + hydroxycut hardcore i tak mi poszło te 5kg. Trenning i dieta na mase dużo białka,mało tłuszczu i węglów... ALe teraz chciałbym właśnie zmienić diete i trenning na taki by przyśpieszyć spalanie i zarysowywanie muskulatury.

No chyba tak zrobie że jednak low carb z podwieszonych jakiś sobie ustale, trenning wymyśliłem sobie seriie po 10-15 powtórzeń po czym aeroby. I tak 3 x w tygodniu + HH. Jest lato to jeszcze inne sporty się uprawia często;)

jeszcze pytanie... czy alkochol bardzo przeszkadza w zrzucaniu? W przybieraniu na masie napewno ale zastanawiam sie czy piwo samo w sobie może coś zaszkodzić pozatym że ma się wkieszy apetyt;p

Użytkownik mutant0 dnia 16-06-2009, 14:43 napisał

Na pewno przeszkadza.

Bardzo przeszkadza 1g alkoholu = ok 7kcal do tego dodaj kcal ze słodów np w piwie

no musialbym se te piwka doliczac dzies w bilansie dietetycznym bo przyznam sie ze przez lata gdzies na kompielisku to zawsze jakies piwko wpadnie jedno;p ale jak juz jade n to kompielisko to duzo plywam i jade na rowerze gdzies 90km wiec moze jakos to spale :D

Tylko nie pływaj po pijaku, bo źle skończysz:)Najlepiej to jak byś ograniczył spożywanie alkoholu, ale jak już będziesz musiał to jedno raz w tygodniu:)

mam pytanko... jak zrzuciłeś wtedy te 5 kg to jechałeś bez diety ??? ile czasu Ci to zajęło.??

ja bez konkretnej diety i ostrym treningiem aerobowym 5x tyg po 1h + 3x tyg split zrzucilem 8kg w miesiac ale przy mojej wadze to chyba nie jest wyczyn bo jest z czego ciac. Co do diety to stosuje ogolne zasady zdrowego odzywiania ale nie siedze i nei licze kalori, tak na wyczucie jade i jak do tej pory jest dobrze

@mutant0

co do treningu, to proponuje FBW

Jak zrzuciłem te 5kg w niecały miesiąc to miałem diete ale masową bardziej czyli białkową ale też mało tłuszczy i średnio z węglowodanami tyle że do tego miałem hydroxycut Hardcore który w połaćzeniu z treningiem i dietą ładnie odblokował mi spalanie które kiedyś na samej diecie i trenningu słabo szło(1kg w ciagu 3-4tyg zapierdzielania) Teraz też mam zamiar brać HH i układam diete i trenning pod maksymalne spalanie by nie truć sę tym preparatem dłużej.

Użytkownik Miodziooo! dnia 16-06-2009, 21:01 napisał

Nie ma co doliczać, bo to całkiem inna klasyfikacja, najlepiej się wystrzegać jak to ma być solidna i sprawna redukcja

Bo chyba nie powiesz mi że chcesz tymi kcal zamieniać inne (wartościowe)