Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam
jakie cwiczenie bedzie najlepsze do zastapienia wyciskania francuskiego??
bo jest dla mnie troche bolesne i boje sie o kontuzje :)
pozdrawiam
Francuskie
Strona 1 z 1
#1
PanInżynier 
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 12 październik 2006 - 15:54
Nie udzielam porad na pw.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
![PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]](http://sklep.kfd.pl//cache/1a0788799d3af64d22ffb1d1790cec97_50x50.jpg "PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]")
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)
Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (w wyprzedaży tylko - 92,62 zł)
OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (w wyprzedaży tylko - 29,90 zł)
ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)
--------------------------------------
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) BSN Nitrix - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł) Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (w wyprzedaży tylko - 92,62 zł) OstroVit Extra Pure Leucine - 200g (w wyprzedaży tylko - 29,90 zł) ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz , Wyciskanie francuskie hantlami | ból przy ćwiczeniu , Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi , Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz , Wyciskanie francuskie leżąć
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz , Wyciskanie francuskie hantlami | ból przy ćwiczeniu , Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi , Wyciskanie francuskie sztangi siedząc / sztangielki oburącz , Wyciskanie francuskie leżąć
#2
lelo_di
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 149
- Rejestracja: 18 10 2005
- Wiek: 27
- Miasto:TG
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 12 październik 2006 - 16:51
sprobuj wyciskanie hantli za glowy nadgarstki sa w polozeniu neutralnym i bolec nie powinno(jesli o nadgastki chodzi 
)
)
Jedyne glupie pytania to te których nie zadajesz...
#3
tOugh cookie
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 333
- Rejestracja: 30 09 2006
- Wiek: 74
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: malo
Napisano 12 październik 2006 - 17:14
imo francuskie wyciskanie jest najlepszym cwiczeniem na triceps - ja bym sie bardziej zastanawial co zrobic zeby Cie nie bolalo (tylko co Cie boli ?) pozatym jak bedziesz poprawnie technicznie wykonywal to cwiczenie nie powinno byc zadnych kontuzji :> a inne cwiczenia znajdziesz w atlasie ...
If you challenge yourself and allow yourself to be challenged, there is only one payback, YOU WILL GET PAID!
#4
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 12 październik 2006 - 17:21
heheh no sek w tym ze boli mnie chyba wszystko co mozliwe przy tym cwiczeniu :P lokcie nadgarstki i same trice... wydaje mi sie ze rozgrzewam sie dobrze... wiec nie mam pojecia co zrobic zeby nie bolalo:P
Nie udzielam porad na pw.
#6
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 12 październik 2006 - 17:31
jeżeli boli cię praktycznie wszystko to zadaj sobie dwa pytania:
1. czy ciężar nie jest zbyt duży
i
2. czy nie warto poćwiczyć mniejszym ciężarem żęby wzmocnić mięśnie !!
1. czy ciężar nie jest zbyt duży
i2. czy nie warto poćwiczyć mniejszym ciężarem żęby wzmocnić mięśnie
!!
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#7
tOugh cookie
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 333
- Rejestracja: 30 09 2006
- Wiek: 74
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: malo
Napisano 12 październik 2006 - 17:34
dokladnie nie udawaj kozaka tylko cwicz normalnie na odpowiednich ciezarach - nie wierze ze wszystko Cie boli ot tak sobie - chyba przesadzasz troche, rozgrzewaj sie porzadnie i rob poprawnie :>
If you challenge yourself and allow yourself to be challenged, there is only one payback, YOU WILL GET PAID!
#8
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 12 październik 2006 - 18:27
Użytkownik wierus dnia 12-10-2006, 18:21 napisał
heheh no sek w tym ze boli mnie chyba wszystko co mozliwe przy tym cwiczeniu :P lokcie nadgarstki i same trice... wydaje mi sie ze rozgrzewam sie dobrze... wiec nie mam pojecia co zrobic zeby nie bolalo:P
ja bym zastosowal takie cwiczenia jak:
głowa zewnętrzna:
- w opadzie tułowia w podporze o ławeczkę bądź kolano prostowania przedramienia ze sztangielką trzymana w początkowej fazie ruchu młotkowo w momencie prostowania przechodzenie do max. nawrócenia w stawie nadgarstkowym (skierowania sztangielki do środka)
głowa długa, przyśrodkowa:
- w opadzie tułowia w podporze o ławeczkę bądź kolano prostowania przedramienia ze sztangielką trzymana w początkowej fazie ruchu młotkowo w momencie prostowania przechodzenie do max. odwrócenia w stawie nadgarstkowym (skierowania sztangielki na zewnątrz)
hybryda (ćwiczenia kompleksowe na cały triceps brachii)
- w opadzie tułowia w podporze o ławeczkę bądź kolano prostowania przedramienia ze sztangielką trzymana cały czas w uchwycie młotkowym.
dla mnie sa to lepsze cwiczenia niz wyciskanie francuskie, w ktorym nie osiaga sie tak pelnego napiecia miesnia jak w powyzszych cwiczeniach.
pozdr.
#9
bombas
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 24 03 2006
- Wiek: 27
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 12 październik 2006 - 18:34
Francuskie w leżeniu jest najlepszym ćwiczeniem na trica jeżeli cie boli to rób mniejszym ciężarem więcej powtórzeń
Pozatym jęzeli bolą cię mięśnie podczas ćwiczenia to znaczy że ćwiczenie działa. Tak samo jak ćwiczysz na modlitewniku też boli, a działa
Pozatym jęzeli bolą cię mięśnie podczas ćwiczenia to znaczy że ćwiczenie działa. Tak samo jak ćwiczysz na modlitewniku też boli, a działa
#10
ANATOM
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2499
- Rejestracja: 14 09 2002
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
-
Staż [mies.]: 11 lat
Napisano 12 październik 2006 - 18:39
Użytkownik bombas dnia 12-10-2006, 19:34 napisał
Pozatym jęzeli bolą cię mięśnie podczas ćwiczenia to znaczy że ćwiczenie działa. Tak samo jak ćwiczysz na modlitewniku też boli, a działa
a coz to za nowa teoria?
bol nie jest oznaka dobroczynnego wplywu...
wrecz odwrotnie.
#11
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 12 październik 2006 - 20:36
heheh mniejszy ciezar... jak mam 5 kilo obciazenia to juz sie bol zaczyna a jak zaloze 10 to nie moge zrobic 10 powtorzen a sztanga mi sie trzyma na kciukach w sumie -.-'
Anatom a mozesz mi jeszcze dac jakis link do tego maksymalnego odwrocenia w stawie nadgarstkowym bio jakos nie moge sobie tego wyobrazic?:P
Anatom a mozesz mi jeszcze dac jakis link do tego maksymalnego odwrocenia w stawie nadgarstkowym bio jakos nie moge sobie tego wyobrazic?:P
Nie udzielam porad na pw.
#12
eeetam
- ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN
-
- Grupa: Spec
- Postów 2451
- Rejestracja: 17 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 12 październik 2006 - 23:53
Użytkownik wierus dnia 12-10-2006, 21:36 napisał
heheh mniejszy ciezar... jak mam 5 kilo obciazenia to juz sie bol zaczyna a jak zaloze 10 to nie moge zrobic 10 powtorzen a sztanga mi sie trzyma na kciukach w sumie -.-'
Anatom a mozesz mi jeszcze dac jakis link do tego maksymalnego odwrocenia w stawie nadgarstkowym bio jakos nie moge sobie tego wyobrazic?:P
Anatom a mozesz mi jeszcze dac jakis link do tego maksymalnego odwrocenia w stawie nadgarstkowym bio jakos nie moge sobie tego wyobrazic?:P
Wiesz jak wygląda prostowanie ramion w łokciach w opadzie tułowia, podpierając się o ławeczkę, przy uzyciu hantla?
Jeśli tak, to w czym problem? Wykonujesz wymienione przez ANATOMA cwiczenia w ten wlasnie sposób - wzbogacając jedynie cwiczenie o owe skręty w nadgarstku. Nie potrafisz sobie wyobrazic obkręcania dłoni z hantlem podczas wykonywania cwiczenia? Jeśli masz napisane "maxymalnie do wewewnątrz", punktem odniesienia ma byc kciuk ---> odwracasz dłoń z hantlem trzymanym chwytem młotkowym kciukiem, maxymalnie w strone swojego ciała (strzałka niebieska) / jesli dłoń maxymalnie na zewnątrz - strzałka czerwona.
#13
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 13 październik 2006 - 13:49
ok dzieki :P jakos to na zewnatrz mi nie pasowalo no ale skoro tak mowisz:P
Nie udzielam porad na pw.
#14
Siata_Klon
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 33
- Rejestracja: 22 08 2006
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 13 październik 2006 - 14:13
Wyciskanie FRANCUSKIE to jest najlepsze ćwiczenie na triceps... Proponuje zmniejszyć ciężar a za to zwiększyć np. liczbę powtórzeń... Pozdro 
#15
Juhasso
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 13 październik 2006 - 16:00
Użytkownik Siata_Klon dnia 13-10-2006, 15:13 napisał
Wyciskanie FRANCUSKIE to jest najlepsze ćwiczenie na triceps... Proponuje zmniejszyć ciężar a za to zwiększyć np. liczbę powtórzeń... Pozdro
Moze i najlepsze pozatym spierać się mozna, ale w gesti lezy praktyka tego ćwiczenia stosowanego przez wiele miesiecy - potrzeba dla miesni nowych bodzców wiec ile można ?
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#16
tOugh cookie
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 333
- Rejestracja: 30 09 2006
- Wiek: 74
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: malo
Napisano 13 październik 2006 - 17:33
Użytkownik JuHaS dnia 13-10-2006, 17:00 napisał
Moze i najlepsze pozatym spierać się mozna, ale w gesti lezy praktyka tego ćwiczenia stosowanego przez wiele miesiecy - potrzeba dla miesni nowych bodzców wiec ile można ?
bardzoooooo dlugo - wystarczy zwiekszac ciezar co jakis czas. pozatym z tego co wiem to on zaczal co dopiero przygode z silka :>
Użytkownik tOugh cookie edytował ten post 13 październik 2006 - 17:34
If you challenge yourself and allow yourself to be challenged, there is only one payback, YOU WILL GET PAID!
#17
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 13 październik 2006 - 20:41
no zgadza sie
dlatego postanowilem zamienic francuskie cwiczeniami Anatoma.. moze jak sie te trice troche wzmocnia bedzie lepiej
a teraz jeszcze jedno pytanie czy np kazde z tych cwiczen robic osobno 3x10 czy robic po jednej serii kazdego z nich co sie zlozy na cala prace nad tricem??
moglby ktos napisac xD ??
dlatego postanowilem zamienic francuskie cwiczeniami Anatoma.. moze jak sie te trice troche wzmocnia bedzie lepiej
a teraz jeszcze jedno pytanie czy np kazde z tych cwiczen robic osobno 3x10 czy robic po jednej serii kazdego z nich co sie zlozy na cala prace nad tricem??
moglby ktos napisac xD ??
Użytkownik wierus edytował ten post 15 październik 2006 - 10:56
Nie udzielam porad na pw.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Mam 16 lat i jestem w ciazy | Fryzury dla chłopaków | CarboSnack sklep | Trądzik młodzieńczy domowe sposoby | Oxy-Gen Naturalna Serwatka 15 | Carni Line bar dawkowanie | Hepacholina