Fotki 2 lata 29 wiosen - ocena + krytyka

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 gajos_gajowy

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 11 08 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 26

Napisano 31 październik 2009 - 22:23

Witam. Jestem nowy wiec powiem pare słów o sobie. Mam 29 lat i ćwiczę od 2 lat. Mój trening opiera się głównie na rzeźbieniu. Wstawiłem fotke od czego zaczynałem. Jeśli chodzi o osiągnięcia to nie są jakieś imponujące. 125 na klate 140 martwy ciąg. Co poniektórzy jak czytam cisną dużo wiecej w wieku 17 lat (nieważne). Jeśli chodzi o suplementacje to cały czas coś jem. Główna moją boloczką jest brzuch - za cholere nie moge go odsłonić. Może mi ktoś coś podpowie, oczekuję szczerych wypowiedzi. Pozdrawiam

Załączone pliki

kdf_plecy_spiete.jpg (85,32 KB)
Ilość pobrań: 334
kdf_plecy.jpg (39,18 KB)
Ilość pobrań: 445
kdf_prz_d_spiey.jpg (40,32 KB)
Ilość pobrań: 414
kdf_prz_d.jpg (42,15 KB)
Ilość pobrań: 795
1a.jpg (44,24 KB)
Ilość pobrań: 460

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)

FA Whey Protein 908 g - folia (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. + 120 za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Bsn Cell Mass NT - 215g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ocena treningu na mase , Dieta na Masę do oceny | ocena diety , Sutki przesunięte na zewnątrz | problemy z klata , Redukcja- dieta; Trening- masa => ocena , Ocena przyszłego planu treningowego

#2 Fuuton

Bóg spamu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 8461
Rejestracja: 14 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Kobieta

Napisano 31 październik 2009 - 22:48

Myśle ze w 26 miesięcy można było zdziałać o wiele więcej no ale ważne jest to ze osiągnąłeś widoczna poprawę

Dziennik Treningowy

Aeroby = 1105 min
(od 25.02.2011)

Do góry of the page up there ^

#3 Loger

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 24 08 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 31 październik 2009 - 22:49

Mam jedno pytanie, jak ty ćwiczyłeś ?
Wybacz, ale nie ma tu co oceniać.

Była w ogóle jakaś dieta ?

Do góry of the page up there ^

#4 Gość_~wH_*

Grupa: Goście

Napisano 31 październik 2009 - 23:03

Ile ważysz ? Stosowałeś jakieś aeroby ?

Do góry of the page up there ^

#5 Naczelnik Barszczyk

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 3680
Rejestracja: 15 12 2005
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: ~30

Napisano 31 październik 2009 - 23:19

Jeżeli masz problem z brzuchem to popróbuj aerobów a na pewno pomogą. Sylwetka w miarę dobra. Życzę przyrostów.

Pozdrawiam

Life is pain?.... Shut the fuck up and train !

Dołączona grafika

Zdarza się, że piszę poprawnie po polsku.

http://www.polskieserce.pl/

http://www.pajacyk.pl/

http://www.okruszek.org.pl/

http://www.habitat.pl/klikacz.php

Do góry of the page up there ^

#6 ~suchoklates

shut up and swallow

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 12238
Rejestracja: 13 11 2006
Wiek: 24
Płeć:Kobieta
Miasto:sekrecik
Staż [mies.]: 50

Napisano 01 listopad 2009 - 02:23

widac ze koryto kuleje
do tego aero nie uznajesz
popelniasz te same bledy co ja

uwierz ze marnujesz czas
ja juz to zrozumialem i wzielem sie do roboty.

dzial dieta czeka
aero 3-4 razy w tyg po treningu a i brzuch sie odkryje.

Większej sygnatury się nie dało?

Do góry of the page up there ^

#7 gajos_gajowy

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 11 08 2009
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 26

Napisano 01 listopad 2009 - 08:28

Witam. Spodziewałem sie takich wypowiedzi. Ocena innych motywuje do pracy. Odp 81 kg ćwicze 3 razy w tyg. Z tymi aerobami to jest tam ze mam okresy gdzie je wykonuje zawsze po treningu a jest tak ze odpuszczam sobie je na jakis okres i np. biegam tylko raz w tygodniu na bieżni po treningu. Aktualne foty są po cylku 5 tygodni na monohydrancie - zależało mi na podniesieniu siły ( troche poszała ). Co do diety to też nie jest tak że jej nie ma jest - ale własnie spr i jednam węgli do mojej masy mam ciut więcej na dzień. Będe musiał jednak zrobić modyfikacje. Z bialkiem to jest tak że jak jem tyle ile powinno być to mnie oblewa - a przyrostów żadnych. W pewnym momęcie zastanawiałem się nawet nad wbiciem czegoś ale sobie odpuściłem. Spróbuje jeszcze na sucho.

Do góry of the page up there ^

#8 Esox_nh

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 09 07 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 20

Napisano 25 listopad 2009 - 12:45

Z kłuciem się wstrzymaj lepiej wolniej dojść do celu niż szybciej a z dupą jak sito :)

A jakie aeroby polecicie szczególnie z naciskiem na brzuch i boki ??

Do góry of the page up there ^

#9 ~Sztejk

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 4458
Rejestracja: 17 06 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z przyszłości
Staż [mies.]: Sporo

Napisano 25 listopad 2009 - 14:33

Podepne sie do tematu ,koniecznie trzeba biegać po treningu , bierznia , rowerek ? Czy mozna w DNT np. wieczorem ???

Do góry of the page up there ^

#10 Loger

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 24 08 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 25 listopad 2009 - 14:47

Użytkownik NowoNarodzony dnia 25-11-2009, 14:33 napisał

Podepne sie do tematu ,koniecznie trzeba biegać po treningu , bierznia , rowerek ? Czy mozna w DNT np. wieczorem ???

Ty się odchudzasz, czy robisz masę ?

Przy redukcji polecam aeroby.

Do góry of the page up there ^

#11 ~Sztejk

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 4458
Rejestracja: 17 06 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z przyszłości
Staż [mies.]: Sporo

Napisano 25 listopad 2009 - 14:50

Użytkownik Loger dnia 25-11-2009, 14:47 napisał

Ty się odchudzasz, czy robisz masę ?

Przy redukcji polecam aeroby.

Robie mase , z tym że miałem Roczną przerwe i teraz wróciłem do treningów i ćwicze od 2 miesięcy

I przez ten rok ni ebyło diety mało ruchu i troche brzuszek urósł ok 5 cm w pasie ... i chce to zrzucić

Do góry of the page up there ^

#12 Esox_nh

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 09 07 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 20

Napisano 25 listopad 2009 - 14:55

Nie no to raczej oczywiste ze z aerobami wchodzimy w okresie redukcji, ale jakie aeroby polecacie (bieganie, pływanie, może sam trening boksu już zaliczamy do aerobów -jak by nie było podczas treningu wylewam z siebie z litry potu heh)??

Zauważyłem że wiele osób nie rozumie co kryje się pod samym pojęciem aeroby.

Wiec czasem może lepiej dosadnie polecić komuś konkretnie co ma robić !

Do góry of the page up there ^

#13 ~Sztejk

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 4458
Rejestracja: 17 06 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z przyszłości
Staż [mies.]: Sporo

Napisano 25 listopad 2009 - 15:02

Użytkownik Esox_nh dnia 25-11-2009, 14:55 napisał

Basen wymiata

Do góry of the page up there ^

#14 Loger

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 24 08 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 25 listopad 2009 - 15:16

Użytkownik NowoNarodzony dnia 25-11-2009, 14:50 napisał

Robie mase , z tym że miałem Roczną przerwe i teraz wróciłem do treningów i ćwicze od 2 miesięcy

I przez ten rok ni ebyło diety mało ruchu i troche brzuszek urósł ok 5 cm w pasie ... i chce to zrzucić

Nie wszystkie aeroby są dobre na masę, chcesz spalić tłuszcz i zrobić mięśnie chodź na basen. Bieganie zostaw na koniec, no chyba, że nie zależy Ci na szybkim zrobieniu masy.

Do góry of the page up there ^

#15 ~Sztejk

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 4458
Rejestracja: 17 06 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z przyszłości
Staż [mies.]: Sporo

Napisano 25 listopad 2009 - 15:29

Użytkownik Loger dnia 25-11-2009, 15:16 napisał

Nie wszystkie aeroby są dobre na masę, chcesz spalić tłuszcz i zrobić mięśnie chodź na basen. Bieganie zostaw na koniec, no chyba, że nie zależy Ci na szybkim zrobieniu masy.

Mi chodzi o czystą mase mięsniową a nie spaćś sie jak świnia i 70% masy to tłuszcz

Odpowiednia dieta na mase + trening i aeroby i jest dobrze idzie masa i spada tłuszczyk

Do góry of the page up there ^

#16 Loger

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 24 08 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 4

Napisano 25 listopad 2009 - 19:42

Użytkownik NowoNarodzony dnia 25-11-2009, 15:29 napisał

Mi chodzi o czystą mase mięsniową a nie spaćś sie jak świnia i 70% masy to tłuszcz %-)

Odpowiednia dieta na mase + trening i aeroby i jest dobrze idzie masa i spada tłuszczyk

Życzę tylko powodzenia.

Nie zrób tego błędu co większość ludzi.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Fotki 2 lata 29 wiosen - ocena + krytyka