Witajcie
Zaczne od początku... Niedawno doznałam urazu nogi, a mianowicie złamałam sobie ją w stawie skokowym, co uniemożliwia uprawianie większości sportów, które lubiłam oraz gwarantuje chodzenie o kuli, później o lasce przez najbliższe pare lat. Pytanie do Was kochani i kochane: jak w takiej sytuacji zadbać o sylwetkę? Nie chcę stracić na reprezentatywności, czas idzie, już od 3 miesięcy siedzę bezczynnie a chętnie wykorzystałabym masę wolnego czasu oraz rozpierającą mnie energię na sport. Uświadomiłam sobie też, że żeby osiągnąć sukcesy w życiu zawodowym, powinnam wyglądać tak, żeby pracodawca, do którego przyjdę na rozmowę kwalifikacyjną mnie zobaczywszy myślał: ,,o,jaka wysportowana kandydatka", a nie ,,o, po co mi w firmie laska o lasce?".
Zwróciłabym się do jakiegoś klubu ze specjalistą od takich przypadków, ale nie stać mnie na to a na rehabilitacji dostaję takie ćwiczenia, które praktycznie nic mi nie dają. Mam w domu do dyspozycji: drążek i zestaw ciężarków. Chodzi mi głownie o ćwiczenia, które by specjalnie nie obciążały stopy i stawu skokowego a pomogłyby wrócić do zgrabnej sylwetki. Myślałam o Szóstce Weidera na zrzucenie brzuszka i o jakichś ćwiczeniach na drążku, oraz ćwiczeniach na nogi, żeby mi się mięśnie nie rozbabrały.
Co Wy na to? Jakieś propozycje? Doradzicie odzywki?
Z niecierpliwością oczekuję na Wasze wypowiedzi

Witaj,

myślę, że przede wszystkim lekarz powinien się wypowiedzieć na ten temat. Cięzko mi sobie wyobrazić, że masz chodzić o kuli,a chcesz ćwiczyć nogi. Może basen byłby dobrym rozwiązaniem, ale też trzeba się upewnić.

na razie na pewno możesz zadbać o dobrą dietę, poczytaj sobie tutaj http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html - zjedź na LOW CARB

a6w jest na wzmocnienie, wyrzeźbienie mięsni, ale oczywiście można robić, tyle żebyś nie spodziewała się, że stracisz cały tłuszcz.


jeśli chodzi o ćwiczenia na górne partie z ciężarkami to mogłyby być ok, w pozycji leżącej, siedzącej, tak żeby nie obciążać nogi. Przejrzyj sobie atlas ćwiczeń.

odżywki odpadają, podstawą jest dobra dieta.

pytałaś lekarza co możesz?

Użytkownik BornToFight dnia 23-03-2010, 12:04 napisał

Oczywiście, że konsultowałam się z lekarzem. Zalecił mi stopniowe obciążanie nogi do 25kg a po 2 miesiącach większą wagą. Ćwiczenia na lerząco i siedzącą byłyby w sam raz.
Dziękuję za radę :)

Cytat

staraj sie dodac przynajmiej raz w tygodniu basen, nie ma nic lepszego na rehalibitacje nóg,

oczywiscie po uprzednim skonsultowaniem z lekarzem

skoro oboje podaliśmy basen to może warto zacząć od tego żeby się rozruszać. Później może delikatnie rower, bo on z tego co wiem najmniej obciąża stawy. To pozwoli Ci zachować formę. Musisz jednak, jak wcześniej pisałam przykładać wielką wagę do odżywiania.

to obciążanie nogi to wydaje mi się, że właśnie przez zmianę kuli na laskę.

Użytkownik BornToFight edytował ten post 23 marzec 2010 - 14:31

Użytkownik BornToFight dnia 23-03-2010, 15:29 napisał

Kulę na laskę zmienię dopiero za 2-3 miesiące, teraz chodzę o 2 kulach i na tym polega problem, bo na basenie jest straszliwie slizko i dopiero jak przejdę na laskę bedę mogła bez obaw isć na pływalnię. Dlatego właśnie ograniczam się do ćwiczeń w domu.