Witam! Dziś na totalnym spontanie kupiłem Fitness xtreme creatine. Nie stosowałem nigdy kreatyny jedynie co słyszałem od kolegów ile brać i w jakiej częstotliwości. I tu nasuwa się parę pytań. W jakich proporcjach i ile razy dziennie brać. Słyszałem że kreatynę powinno się brać rano i po treningu lecz na opakowaniu jest napisane aby brać raz dziennie po treningu 5gram. Szukałem na google coś na temat tej kreatyny lecz nic konkretnego nie znalazłem. Proszę o wyrozumiałość jako że są to moje początki z suplementami. Dzięki z góry za pomoc.

DT;
5g rano
5g po treningu
DNT
5g

Bierz rano 5g po śniadaniu i po treningu 5g w dnie nie treningowe tylko rano

Koledzy a jesteście w stanie powiedzieć mi coś o tej krecie? Czy jako nowicjusz dokonałem zamachu na samego siebie kupując tą odżywkę? Nie znam się i posłuchałem sprzedawcy wiec ciekawi mnie czy nie zrobił mnie w jajo.

Monohydrat na pierwszy raz jak najbardziej ok