Witam!

Jestem tu nowy, więc witam^
Facet lat 19, wzrost 180cm i waga 80kg, potrzebuje pomocy ponieważ mam nietypowa budowę ciała, bardziej kobieca [taka gruszka] ;/
Mam strasznie grube nogi, łydki 43cm i uda 65cm, przy tym mam strasznie małą klatę 92cm i 32cm w łapie, jeżdżę na rowerze oraz biegam żeby mieć chudsze nogi ale to nie pomaga, do tego robię brzuszki, pompki, drążek i hantle żeby trochę rozbudować gore [wszystko w domu, nie stać mnie na siłownie i nie mam czasu].
Potrzebuje pomocy ponieważ z taką budową wyglądam śmiesznie i strasznie mnie to męczy, jak mam ćwiczyć czy czym się wspomóc aby lepiej wyglądać? Proszę o pomoc tych którzy się na tym znają czyli Was :)

poczytaj o treningu domatora, było wiele tematów na ten temat

ważna jest też dieta, noi usystematyzowanie działań. Jak Kamil pisze, poczytaj o treningu domatora, rób aeroby, zadbaj o dietę> Jak do tej pory nie masz efektów to znaczy, że są błędy, które musisz wyeliminować.

szkoda że nie masz kasy na siłke. Pogadaj z rodzicami może uda sie jakoś załatwić, albo idz poroznoś ulotki....

To jest kwestia genów że taką masz budowę, jeżeli chcesz troche poprawić wygląd musisz ćwiczyć intensywnie górną połowe ciała (przede wszystkim barki) jeżeli urosną będziesz sie wydawał bardziej foremny, nie zapominaj również o klatce

Jesteś zatłuszczony to i budowa jest jaka jest. Też to przerabiałem. Tłuszcz u mnie zawsze idzie w nogi i dupę - wyglądałem jak Ty teraz. Na początek spal co masz do spalenia,a później zacznij budować masę mięśniową - trening + dieta masowa ale z głową i będziesz wyglądał zupełnie inaczej.

słuchaj, ja bym odstawił rower i przerzucił się na beiganie

albo można te dwie formy połączyć, żeby było urozmaicone

Tak jak Cezar napisał to raczej wszystko przez to, że tłuszczyk odkłada Ci się na nogach i tyłku..
Ja uważam, że rower jako wysiłek aerobowy jest bardzo dobry, do tego możesz dorzucić też bieganie ale wcale nie musisz.
Ułóż sobie dietkę i rób trening domatora z górną częścią korpusu jako priorytet..
Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedzi, właśnie wróciłem z biegania, potem jeszcze trochę pojeżdżę na rowerku. Na razie efekty są prawie żadne bo tylko 1 kg w dół, ale myślę ze jak uda mi się wytrwać w takim treningu najbliższy miesiąc albo dwa to spale to co muszę [dietę tez cały czas trzymam]. A od czerwca będę mógł zająć się bardziej treningiem górnej części ciała [może uda mi się zapisać na siłownię], chociaż też staram się robić codziennie pompki, drążek i ćwiczenia z hantelkami.
Pozdrawiam wszystkich wyżej^

pompki, drążek i hantelkami możesz ćwiczyć co drugi dzień, zostaw sobie czas na regenerację i żebyś nie spalił się za szybko. Może poczytaj więcej o treningu domatora, ułóż coś sensownego.