Figura jak C. RONALDO

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Gregory96

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 237
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gd
Staż [mies.]: 5

Napisano 25 maj 2011 - 22:23

Witam , załączyłem zdjęcie C.Ronaldo . Mam pytanie co trzeba zrobić aby wyglądać tak jak on tzn. czy znacie może jakiś zestaw ćwiczeń , który pomógłby mi zrobić taką klatę? oraz biceps?Jak powinna by wyglądać moja dieta .Podam informacje , które mogłyby być pomocne
Waga:65kg
Wzrost:183
Moja klatka piersiowa jest średnio rozwinięta , brzuch jest twardy , lecz nie wykształciłem jeszcze kaloryfera.Mam pytanie ,żeby wyglądać tak jak on przy moim wzroście 183 cm w wieku 15 lat czy powinienem przytyć, oraz ile i jak ?A jeżeli bym przytył czy nie przeszkodziłoby to w mojej grze w piłkę nożną?

EDIT : Moja klata wygląda mniej więcej jak na 2 załączonym zdj.(wiem to chyba zdjęcie Bieber'a i mało widać , ale swojego nie chciałem wrzucić)

Załączone pliki

273.jpg (159,74 KB)
Ilość pobrań: 48
ciacho-klata-426x565.jpg (59,22 KB)
Ilość pobrań: 46

Użytkownik Gregory96 edytował ten post 25 maj 2011 - 22:33

DT BY GREGORY96http://www.kfd.pl/dt...47#entry1705647

Jak pomogłem daj "+"

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

CytoSport Cytomax - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,90 zł)

Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł)

ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Mięsień dwugłowy ud | No i jak to połączyć? , Winstrol co i jak - pytania | Potrzebna fachowa porada , Jaki pas kulturystyczny? , Jakie Białko najlepsze na masę? , Recenzja: ławka MH-L008, stojaki MH-S002, stojaczki MH-S005, modlitewnik MH-A001, itd. | zmodyfikowany zestaw 3+ HOME

#2 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3281
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 25 maj 2011 - 22:47

Nie wiem co wszyscy widzą w tym Ronaldo. Ja osobiście nie lubię go i jego wygląd nie wzbudza u mnie żadnego szacunku. Jeśli chodzi o brzuch to wystarczy odpowiedni trening i niski BF. A żeby klatke wyrobić to musisz ją trochę zmasować bo z tego co widzę to ty szkielet jesteś

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#3 Gregory96

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 237
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gd
Staż [mies.]: 5

Napisano 25 maj 2011 - 22:52

Nom dokładnie , jestem za chudy . Sorrki , ale kto pyta nie błądzi:
1. Co to niski BF ?
2. Ile powinienem przytyć ?

DT BY GREGORY96http://www.kfd.pl/dt...47#entry1705647

Jak pomogłem daj "+"

Do góry of the page up there ^

#4 Osc

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 22 03 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrzeszów / Wrocław
Staż [mies.]: 6+

Napisano 25 maj 2011 - 22:55

Niski bf to niski poziom tłuszczu
Powinieneś mieć te 85-90kg
Porządna dieta na mase + ćwiczenia siłowe ( nie przesadzaj bo masz tylko 15 lat ) i za jakiś czas będziesz taki jak on. Tylko nie rezygnuj za szybko... Ronaldo nie ma w ogóle łapy, ma wyrzeźbiony brzuch i całkiem klatke ale nie zapominaj, że to zdjęcie też było obrabiane przez grafików z prasy więc Krzysio tak dobrze nie wygląda w rzeczywistości...

Użytkownik Osc edytował ten post 25 maj 2011 - 22:56

Do góry of the page up there ^

#5 Frozen1992

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1205
Rejestracja: 23 04 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pułtusk
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 25 maj 2011 - 22:55

O to chodzi, że musisz mieć mało tkanki tłuszczowej
Trudno określić ile, ale pewnie coś około 10kg

Cytat

http://www.kfd.pl/dz...992-143572.html

Do góry of the page up there ^

#6 vess10

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1059
Rejestracja: 11 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mysłowice
Staż [mies.]: 24

Napisano 25 maj 2011 - 22:59

lepszy wygląd od ronaldo ma dani alveas i hulk z porto :) ale rzeby wyglądac jak CR musiałbys mieć diete dopiętą na ostatni guzik aerobow dużo odzywki pewnie też bo wiesz jemu to wszystko klub sponsoruje czy tam z umów róznych ma trenerow osobistych itp itd i wieku Ci brakuje narazie dla Ciebie dobry trening bedzie domatora :) pozdrawiam

Remember The Name

,,Dopóki Walczysz jesteś zwycięzcą"

Dziennik Treningowy By Vess(Pilkarzyk szukajacy Masy)

Do góry of the page up there ^

#7 Gregory96

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 237
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gd
Staż [mies.]: 5

Napisano 25 maj 2011 - 23:03

Dzięki Koledzy , spisaliście się na medal ;)Nom , Hulk świetnie wygląda.A poradzilibyście jakieś tanie odżywki , takie łatwo dostępne ,bo nie wiem czy mama by mi pozwoliła a tak to "po cichaczu"

Użytkownik Gregory96 edytował ten post 25 maj 2011 - 23:05

DT BY GREGORY96http://www.kfd.pl/dt...47#entry1705647

Jak pomogłem daj "+"

Do góry of the page up there ^

#8 Vargash

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 292
Rejestracja: 23 01 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 maj 2011 - 23:08

Cytat

A poradzilibyście jakieś tanie odżywki , takie łatwo dostępne ,bo nie wiem czy mama by mi pozwoliła a tak to "po cichaczu"

A po co Ci to w tym wieku? Ćwicz, odżywiaj się dobrze i to w zupełności wystarczy, jak na razie.

Do góry of the page up there ^

#9 Gregory96

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 237
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gd
Staż [mies.]: 5

Napisano 25 maj 2011 - 23:15

OK , dzięki a przy moim wzroście , żeby wyglądać jak CR to waga około 75-80?

EDIT: Zamierzam wprowadzić w życie tą dietę , czy to dobry pomysł?
http://www.kfd.pl/ci..._1#entry1626013

Użytkownik Gregory96 edytował ten post 25 maj 2011 - 23:17

DT BY GREGORY96http://www.kfd.pl/dt...47#entry1705647

Jak pomogłem daj "+"

Do góry of the page up there ^

#10 taksobie

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2689
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 108

Napisano 25 maj 2011 - 23:18

A tam Alves, Hulk, takie piłkarskie rzeźby jakoś mało mi imponują. Sprawdźcie sobie Georga Elokobi z Wolverhampton. 175 cm i 90 kilo wagi suchego mięśnia! W koszulce robi wrażenie a i bez niej widać, że z g__na nie jest zrobiony, wygląda jak rugbista. Aż dziw, że gra na lewej obronie.

P.S.
Nie żebym Cię zniechęcał ale ciężko w rzeźbie długoterminowo dorównać CR przynajmniej z dwóch powodów.
Primo, jego dietą i treningami zajmują się super spece a pieniądze nie grają roli.
Secundo, aeroby tak potrzebne w rzeźbieniu u niego są na takim poziomie, że dla 99,9% ludzi nieosiągalne. W końcu to jeden z absolutnie najlepszych piłkarzy w szczycie formy. Jego całe życie to bieganie i trenowanie a to ex aequo z dietą kluczowe czynniki w rzeźbie.

Użytkownik taksobie edytował ten post 25 maj 2011 - 23:27

Do góry of the page up there ^

#11 Gregory96

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 237
Rejestracja: 02 04 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gd
Staż [mies.]: 5

Napisano 25 maj 2011 - 23:21

Zobaczcie sobie tego Georg'a nogę , jakby przywalił ...

DT BY GREGORY96http://www.kfd.pl/dt...47#entry1705647

Jak pomogłem daj "+"

Do góry of the page up there ^

#12 Osc

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 22 03 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrzeszów / Wrocław
Staż [mies.]: 6+

Napisano 25 maj 2011 - 23:25

Myśle, że przy Twoim wzroście ( jeszcze pewnie urośniesz ) to minimum 85-90... Każda osoba będzie inaczej wyglądać :)

Co do diety to dość mało kcal.. w sumie mało ważysz więc powinno starczyć. Pamiętaj, że na początku nie warto inwestować w odzywki, lepiej dać mamie pieniądze na diete a nie po cichaczu pić gainery i białka jak mozna mieć to z diety. Na początku masa Ci pójdzie od diety. Gainery stosuje się gdy nie ma się czasu na normalny posiłek lub po prostu nie idzie przyjąć tak dużej ilości kcal...

Odżywki zacznij stosować jak będziesz miał 19-20lat i własne ciężko zarobione pieniądze :)

Pozdrawiam

Użytkownik Osc edytował ten post 25 maj 2011 - 23:28