Fighter + siłownia

#1 rahouse

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 14 08 2011

Napisano 14 sierpień 2011 - 22:29

Od pol roku trenuje dwa razy w tyg. box tajski i dodatkowo od jakiegos miesiaca chodze czesciej na silownie (ok. 3 razy w tygodniu). Mierze 197cm wzrostu i waze 82.5 kg (moim zdaniem troche za malo). Dieta to duzo bialka,weglowodanow i witamin, lecz waga nie chce wcale rosnac, a odzywiam sie na prawde dobrze. Czy w tej sytuacji bylo by dobre zastosowanie np. proteiny w tzw. "szejkach" ? Licze na wasza odp, z gory dziekuje i pozdrawiam :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

CytoSport Cytomax - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,90 zł)

Tested Burner - 68kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,00 zł)

ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł)

ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł)

Bio Tech USA Creatine Monohydrate - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Siłownia Grajewo | Grajewo - siłownia / klub fitness , Siłownia Krynica | Krynica - siłownia / klub fitness , Siłownia Annopol | Annopol - siłownia / klub fitness , Siłownia zewnętrzna , Siłownia Myszyniec | Myszyniec - siłownia / klub fitness

#2 LCiR

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2825
Rejestracja: 12 07 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 14 sierpień 2011 - 22:44

Może za dużo białka w stosunku do węglowodanów , pamiętaj że białko wytwarza deficyt energetyczny w organizmie.
Na początek oblicz sobie ile kcal dostarczasz wraz z posiłkami i jaki jest stosunek białek/węglowodanów/tłuszczy.
Powinieneś dostarczyć ponad 3500kcal w stosunku B/W/T 2/6,5/1 , policz ile Ci wyjdzie i wtedy będziemy się zastanawiać co można by dorzucić do Twojej diety.

Użytkownik LCiR edytował ten post 14 sierpień 2011 - 22:45

Do góry of the page up there ^

#3 najen

Brain Surgery

Grupa: KFD pro
Postów 7024
Rejestracja: 05 03 2011
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 sierpień 2011 - 10:52

Jeżeli chodzi ci o same proteiny to tak jak wyżej użytkownik napisał.

Jeśli chciałbyś stosować inne suplementy,napisz co wcześniej brałeś.

Do góry of the page up there ^

#4 rahouse

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 14 08 2011

Napisano 15 sierpień 2011 - 12:14

Do samego obliczenia b/w/t nie wiem jak sie zabrac. Codziennie nie jem przeciez tak samo, no i skad wziasc wartosc kcal danego posilku?
Wczesniej nic nie bralem :) ... czyli oprocz proteiny co moglbym brac?

Do góry of the page up there ^

#5 MikiKalisz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 6
Rejestracja: 18 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kalisz
Staż [mies.]: 10

Napisano 15 sierpień 2011 - 13:31

http://www.kfd.pl/ob..._1#entry1638745
Tutaj masz obliczanie BTW :)

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
Tutaj w 2gim poście masz wartości posiłków :)