KFD.PL: FBW - proszę o ocenę - Forum KFD.pl

Witam.
Chciałbym prosić Was o sprawdzenie mojego FBW.
Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną , sztangę, hantelki...

Od 3 dni ćwiczę A6W, dlatego w każdym dniu jest on zawarty.

Poniedziałek
klatka triceps brzuch

1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 7-10
2.Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4x 7-10
3.Rozpiętki płasko 4x 7-10
4.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4x 7-10
5.Pompki w podporze tyłem 4x 7-10
6.Wyciskanie francuskie hantlą jednorącz 4x 7-10
7.Nożyce pionowe 4x 25-30
8.Nożyce poziome 4x 25-30
9.A6W

Wtorek
brzuch

1.A6W


Środa
Plecy biceps brzuch

1.Szrugsy 4x 7-10
2.Martwy ciąg 4x 7-10
3.Wiosłowanie 4x 7-10
4.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x 7-10
5.Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4x 7-10
6.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x 7-10
7.Nożyce pionowe 4x 25-30
8.Nożyce poziome 4x 25-30
9.A6W

Czwartek
brzuch
1.A6W

Piątek
nogi barki brzuch

1.Przysiad ze sztangą na barkach 4x 7-10
2.Wykroki ze sztangą 4x 7-10
3.Wyciskanie żołnierskie 4x 7-10
4.Rotacja zewnętrzna ramion 4x 7-10
5.Rotacja wewnętrzna ramion 4x 7-10
6.Arnoldki 4x 7-10
7.Nożyce pionowe 4x 25-30
8.Nożyce poziome 4x 25-30
9.A6W

Sobota
Brzuch

1.A6W

Niedziela
Brzuch

1.A6W

To nie jest trening FBW

Sorki, miało być na masę a przez pomyłkę napisałem FBW :(

Trening jest zły. W większości przeładowany, nogi potraktowane na odczepnego. Ogólnie w Twoim wieku najodpowiedniejszy będzie dalej FBW, tudzież lekki split coś na wzór tego http://www.kfd.pl/in...topic=10485&hl=