FBW Początkujacy do oceny

#1 Krakos_fr

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 37
Rejestracja: 11 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: x

Napisano 25 luty 2010 - 14:44

Nogi
Przysiady ze sztangą/suwnica 4s
wspiecia na palcach 4s
Uginanie nóg leżąc 4s

Klatka
Ławka Płaska 3s
Rozpiętki 3s

Plecy
Mc 3s
Wiosłowanie sztanga/hantlem 3s
Sciaganie drazka do plecow/obojczyka 2s

Barki
Szursy3s
Wyciskanie sztangi zza glowy 3s

Biceps
Uginanie ramion z sztanga stojac 6s 12-12-10-10-8-8

Triceps
Francuskie 3s
Prostowanie ramion na wyciagu 3s

przedramiona - uginanie nadgarstkow nad/podchwytem po 2 serie

Prosze o ocene

Użytkownik Krakos_fr edytował ten post 25 luty 2010 - 14:49

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (w wyprzedaży tylko - 169,00 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

Hi Tec Protein 2250g + 1000g Gratis!!! (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Modyfikacja treningu FBW , Dieta na masę do oceny , Dieta do Oceny , Plan FBW - zastąpienie ćwiczeń , Trening na masę do oceny

#2 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8928
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 25 luty 2010 - 15:23

I chcesz to wykonać wszystko na 1 sesji treningowej?

Rozumiem, że trening będzie 3xtyg. ? Jeśli tak to ułóż tak, że sumując wszystkie serii z 3 sesji treningowych w ciągu całego tygodnia wynosiły ok. 12 serii duże partie i ok. 9 serii małe.

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#3 Krakos_fr

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 37
Rejestracja: 11 01 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: x

Napisano 25 luty 2010 - 15:45

Użytkownik Dr Jasiu dnia 25-02-2010, 15:23 napisał

w sumie ostnio robilem taki trennig i nie czuje sie przemeczony wiec nie wiem czy jest potrzeba modyfikacji

Do góry of the page up there ^

#4 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4532
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 25 luty 2010 - 16:51

Zdecydowanie przeladowany.
Zapoznaj sie jak powienien wygladac trening FBW.

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: FBW Początkujacy do oceny - Forum KFD.pl