Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam jest właśnie na redukcji, dieta jest tylko trochę nie bardzo wiem jak z treningiem.
Ułożyłem sobie taki plan, do oceny oczywiście:
Przysiady 3s
Martwy 3s / Wiosłowanie 3s - raz na treningu wiosło, raz martwy czy zostawić martwy?
Płaska 3s
Wyciskanie zza głowy 3s
raz coś na bicka/ raz na tricka
+ brzuch
I jeszcze pytanie - jak ma wyglądac ilość powtórzeń? Bo ponoć na redukcji należy używać dużych ciężarów i mało powtórzeń tak więc 8-6-5 będzie dobrze?
Pozdrawiam
FBW na redukcji
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)
--------------------------------------
OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł) Koszulka Polo KFD.pl (Rewelacyjna jakość) (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł) ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 120 kaps. za FREE - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zwiększenie masy mięśniowej po redukcji , Trening FBW na masę do poprawy , Trening Split do poprawy | po fbw , Braki w FBW , Trening FBW i ile czasu na efekty
Zwiększenie masy mięśniowej po redukcji , Trening FBW na masę do poprawy , Trening Split do poprawy | po fbw , Braki w FBW , Trening FBW i ile czasu na efekty
#3
Nitro 
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 11 marzec 2009 - 17:45
Jaki wzrost i waga ?
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#6
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 11 marzec 2009 - 18:11
Zajrzyj do FBW > z mojego podpisu
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#8
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 11 marzec 2009 - 18:57
Bierz ten co mów Nitro 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 11 marzec 2009 - 19:01
12-15
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 11 marzec 2009 - 19:11
Trening na siłę jest taki jak napisałeś.
Gdzie to wyczytałeś ?
Gdzie to wyczytałeś ?
Użytkownik emvnem edytował ten post 11 marzec 2009 - 19:12
#13
kojotyr1
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 26
- Rejestracja: 03 12 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 11 marzec 2009 - 19:15
Czyli rozumiem, że trening z przyklejonego od Nitro, i powtórzenia w zakresie 15-12?
A to, że na dużych ciężarach powinno się cwiczyć podczas redukcji , to już kilka razy widziałem, na wielu forach :)
A to, że na dużych ciężarach powinno się cwiczyć podczas redukcji , to już kilka razy widziałem, na wielu forach :)
#14
Shaddy
- http://youtu.be/cOqua-Cny4g
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 8565
- Rejestracja: 21 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rybnik
-
Staż [mies.]: 20 !
Napisano 11 marzec 2009 - 19:16
http://www.kfd.pl/atlas/
Poczytaj trochę.
To co podał Nitro bedzie dobre.
Poczytaj trochę.
To co podał Nitro bedzie dobre.
Użytkownik emvnem edytował ten post 11 marzec 2009 - 19:17
#15
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 11 marzec 2009 - 21:12
Waga w [kg]: 75
Wzrost w [cm]: 180
Co ty chcesz redukować
masuj się dalej. Redukcja/masa w głównym stopniu zależy od odżywiania
Wzrost w [cm]: 180
Co ty chcesz redukować
masuj się dalej. Redukcja/masa w głównym stopniu zależy od odżywiania
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: PrimaForce Carb Slam | Fentanyl Actavis 75 mcg/h system transde | Irinotecan Polpharma | Neurontin 600 | Pharmaton Matruelle stosowanie | Peak CellForce | Co-Prenessa 4 mg/1,25 mg tabletki