Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety oraz FBW na masę i ewentualne poprawki, sugestie:


FBW oraz DIETA

Z góry przepraszam panowie, że wstawiam obrazki ale pisałem to wszystko w wordzie w tabelkach a tu na forum by się wszystko rozjechało.

Z góry dzięki za uwagę pozdro

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 60
Wzrost : 176
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : nieregularnie od 14 roku życia
Uprawiane inne sporty : lekka atletyka, pływanie
Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki, ławka poziom/skos, ławka do brzuszków, poręcze, drążek, modlitewnik
Dieta : 3647 kcal, 229g B, 381g W (dieta w temacie)
Przeciwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme (odżywka białkowa)

Użytkownik j/w edytował ten post 24 październik 2009 - 15:34

Zestawie "A"

w nogach daj mc na prostych,w plecach podciąganie się na drążku nachwyt szeroko.

Dodaj po serii w dużych partiach,u proponuje rozłożyć partie w ten sposób.

Nogi 3s
Plecy 3s
Klatka 3s
Barki 3s
Triceps 2s
Biceps 2s

Edit: Co do diety,nie ten dział --> http://www.kfd.pl/dieta-f9.html

Użytkownik Nitro edytował ten post 24 październik 2009 - 16:11