Od jutro chce zacząc cykl jakiś 2 miesieczny na planie FBW. Układam sam więc prosze o ocene.

Cwiczył bede 2 razy w tygodniu . po-śr-pt

1. Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6
2.Wyciskanie hantli 10-8-6
3. Wyciskanie hantki francuskie 10-8-6
4. Uginanie ramion na modlitewniku 10-8-6
5.Uginanie w podparciu o udo 10-8-6
6. MC 10-8-6
7. Wiosłowanie sztangą 10-8-6
8. Szrugsy 10-8-6
9.Przysiad 10-8-6
10. Wyciskanie sztangi zza głowy 10-8-6
11.Arnoldki 10-8-6

Wiem ze jest za duzo cwiczen wiec napiszcie co wywalić. Piorytet to klatka i biceps.
W poniedziałki będe robił dwie serie 10-8 w środy trzy serie 10-8-6 a w piątek tak jak w poniedzialek dwie

wg mnie kolejność jest zła w tym planie

??

Użytkownik Forest69 dnia 14-03-2010, 22:33 napisał

to w końcu ile razy beziesz ćwiczył w tyg?

zła kolejność ćwiczeń.
FBW z priorytetem nie wygląda tak.

Rowniez kolejnosc mi sie rzucila w oczy jako pierwsza.Najlepiej nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps.
Postaraj sie na duze partie dac tylko 3 serie a na male 2 duzo to nie znaczy lepiej. Popraw, wklej i bedziemy myslec dalej.

No tak ćwiczył bede 3 razy w tyg, zle napisalem. PON. SR. PT

wiec tak bedzie lepiej ? :

1.Przysiad 10-8-6
2. MC 10-8-6
3. Wiosłowanie sztangą 10-8-6
4. Szrugsy 10-8-6
5. Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6
6.Wyciskanie hantli skos 10-8-6
7. Wyciskanie sztangi z przed głowy 10-8-6
8.Usznoszenie hantli bokiem w góre 10-8-6
9. Uginanie ramion na modlitewniku 10-8
10.Uginanie w podparciu o udo 10-8
11. Wyciskanie hantki francuskie 10-8

Chce robić trening siłowy w poniedzialek lekki srode ciezki piatek lekki

NIE WIEM CZY DOBRZE UŁOZYŁEM ALE PIORYTET TO KLATKA I BICEPS

Użytkownik Forest69 edytował ten post 15 marzec 2010 - 18:15